腰部不适时可在腰下垫枕头，以缓解不适。腰下垫枕头时床不应过软，可仰卧在硬板床上，将枕头置于腰下，同时放松腰腹部以及腿部。需要注意此姿势保持时间不宜过久，以免导致腰部弯曲加剧，同时注意枕头高度以10cm左右为宜，以免高度过高影响血液循环。

腰部不适时，除在腰下垫枕头外，还可遵医嘱进行功能锻炼，以促进恢复，临床常用的锻炼方法包括直腿抬高、七点支撑法、五点支撑法等。

• 直腿抬高：仰卧位，双下肢伸直，双手置于身体两侧，掌心向下，全身放松，单侧肢体在膝关节伸直的情况下，脚尖绷直并缓慢抬起，当抬高至最大限度时，持续10-15秒，然后缓慢下落，两侧肢体交替操作。

• 七点支撑法：去枕仰卧位，屈肘屈膝，利用头、双肩、双肘部、双足跟作为七个支撑点，将胸腹部和臀部抬起，持续10-15秒后缓慢放下。

• 五点支撑法：去枕仰卧位，屈肘屈膝，利用头、双肘部、双足跟作为五个支撑点，将胸腹部和臀部抬起，持续10-15秒后缓慢放下。