我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术，放松训练术可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很多，比如呼吸放松训练术，想象放松训练术，静坐放松训练术和自律放松训练术。呼吸放松训练是大家都可以日常去做的，如果你遭遇了焦虑情绪，可以自己开始给自己做放松训练。呼吸放松训练很简单，找一个椅子或找一个床安静地躺下来，然后让身体平放在上面，把手放到你的腹部，缓慢的吸气，然后默数1，2，3，4，慢慢的吸到感觉腹部微微隆起，然后停留1-2个呼吸，再慢慢的呼出来，这个时候心里也可以默念一些不愉快的词语，让不愉快的情绪，比如烦躁、不安等都随呼吸同步放出来。这样的呼吸训练术是每天都要进行的，每天练习5-10分钟会有效的帮助你缓解焦虑情绪。

每个人都会有着急以及焦虑的症状，如果把焦虑画成连续谱系，一端是没有焦虑情绪，另一端是严重症状性焦虑，着急就处在中间位置。比如上班族就会担心工作是不是做的好、学生上学时考试考的好不好等，都属于焦虑情绪。 焦虑情绪在适当范围可以促进学习、工作，提升工作效率，但是如果焦虑已经严重到影响学习、生活，学习、工作、生活无法进行，这时焦虑症状已经很严重了。如果焦虑症状再严重，严重到产生躯体情况，比如产生心慌、心悸或者影响白天正常上班，根本没办法进行工作、生活，而且还产生一种痛苦体验，便形成了疾病，这时需要寻求医生的帮助。

临床上对于轻度抑郁，一般病人可以通过自己调节的方式慢慢缓解，对于中度到重度以上的抑郁需要寻求医疗救助，需要到医院去寻求医生的专业帮助。医生通过评估确定患者到底属于何种程度抑郁，判断患者的疾病类型，判断患者的病情严重程度。通过医生的诊断后需要制定系统治疗方案，治疗方案包括药物治疗，往往抑郁症的治疗周期有三个阶段：1、急性期的治疗；2、巩固期的治疗；3、维持期的治疗。这三个阶段的药物治疗总共要进行6-9个月左右，在该治疗期间可以配合心理治疗，与专业的心理治疗师或医生制定系统的心理治疗方案，还可以做物理治疗，如经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗等治疗方案。

首先肯定是戒毒，因为如果你反复地吸食，对大脑的损伤是继续在存在的；第二点根据患者具体情况来进行对症处理，比如患者出现幻觉妄想等精神症状，我们会使用一些控制精神症状的药物，来恢复大脑神经递质稳定；同时如果这个患者出现脾气暴躁、冲动、情绪难控制，会使用一些情绪稳定剂；而患者如果出现一些情绪低落消沉，甚至出现悲观、厌世、自杀的想法或行为的时候，我们会使用一些抗抑郁药物。总之所有的吸毒患者，他可能导致各种的情绪精神方面的问题，但是具体的问题需要就诊于专业的医院，或者科室来进行专业治疗，以求更好恢复病情。同时除了药物治疗外，还可以进行一些物理治疗，如经颅磁刺激、慢性小脑电刺激等物理治疗，同时还可以进行一些中药，辅助针灸或理疗仪进行治疗。