我们焦虑时经常非常的紧张，包括心理方面的紧张和躯体方面的紧张，很有效的一个手段就是做放松训练术，放松训练术可以让肌肉放松下来，让心理方面的紧张放松下来。放松训练术包含了很多，比如呼吸放松训练术，想象放松训练术，静坐放松训练术和自律放松训练术。呼吸放松训练是大家都可以日常去做的，如果你遭遇了焦虑情绪，可以自己开始给自己做放松训练。呼吸放松训练很简单，找一个椅子或找一个床安静地躺下来，然后让身体平放在上面，把手放到你的腹部，缓慢的吸气，然后默数1，2，3，4，慢慢的吸到感觉腹部微微隆起，然后停留1-2个呼吸，再慢慢的呼出来，这个时候心里也可以默念一些不愉快的词语，让不愉快的情绪，比如烦躁、不安等都随呼吸同步放出来。这样的呼吸训练术是每天都要进行的，每天练习5-10分钟会有效的帮助你缓解焦虑情绪。

每个人都会有着急以及焦虑的症状，如果把焦虑画成连续谱系，一端是没有焦虑情绪，另一端是严重症状性焦虑，着急就处在中间位置。比如上班族就会担心工作是不是做的好、学生上学时考试考的好不好等，都属于焦虑情绪。 焦虑情绪在适当范围可以促进学习、工作，提升工作效率，但是如果焦虑已经严重到影响学习、生活，学习、工作、生活无法进行，这时焦虑症状已经很严重了。如果焦虑症状再严重，严重到产生躯体情况，比如产生心慌、心悸或者影响白天正常上班，根本没办法进行工作、生活，而且还产生一种痛苦体验，便形成了疾病，这时需要寻求医生的帮助。

失眠是对睡眠的质量和睡眠的时间等不满意，从而影响到社会功能、工作和学习的一个主观的体验。失眠的症状，第一是入睡困难，正常人一般10-20分钟左右就能够入睡，但是失眠是超过30分钟以上躺在床上睡不着的现象。第二是睡眠的醒转，睡眠质量的下降，睡眠过程中间一般如果超过两次以上的醒转，就会考虑失眠。还有就是睡眠时间的缩短，正常人一般睡眠是八个小时左右，失眠经常会短于六个小时。除了刚才讲的入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间的缩短以外，它还会影响记忆功能和注意力功能。因为第二天经常会疲乏无力很瞌睡，注意力下降、注意力不集中，记忆力下降，影响正常工作，导致病人非常的痛苦。

失眠患者需要做以下几种检查： 1、实验室检查：抽血方面的生化检查，评估有没有糖尿病或者其他的躯体疾病； 2、影像学检查：需要做脑电图，做睡眠方面的睡眠图，来看睡眠到底是哪个睡眠期出现了问题以及睡眠时间究竟有多长。头部肿瘤或者急性脑梗死的病人，都有可能引发急性的失眠，所以头部的检查也必不可少； 3、心理测量评估：做心理测量评估来了解有没有因为焦虑、抑郁或其他方面引发的继发性失眠。

失眠的病因非常多，主要有以下几方面： 1、心理、社会因素：有没有遭遇重要的心理、社会事件； 2、躯体的因素：疼痛的病人，有些得了躯体疾病，比如肿瘤等方面的病人，经常伴发失眠。 失眠分原发性失眠和继发性失眠，原发性失眠找不到具体原因。继发性失眠可能有得肿瘤或者是疼痛，比如骨折外伤以后疼痛的病人失眠就是属于继发性的。

如果诊断为焦虑，需要来系统的治疗，系统的治疗包括药物治疗还有非药物治疗。药物治疗包括苯二氮䓬类的治疗，苯二氮䓬类能够缓解急性焦虑发作，还有一些抗抑郁的药物的治疗，三环类的药物或5-羟色胺再摄取抑制剂，都是现在能够很好的改善焦虑情绪的药物。然后还有非药物治疗手段，包括心理治疗，心理治疗可以做认知行为的调整，还有物理治疗，经颅磁刺激在对于焦虑的环节中间可以起到非常好的疗效。需要共同来用综合性的手段来调整这个焦虑的程度。

临床上对于轻度抑郁，一般病人可以通过自己调节的方式慢慢缓解，对于中度到重度以上的抑郁需要寻求医疗救助，需要到医院去寻求医生的专业帮助。医生通过评估确定患者到底属于何种程度抑郁，判断患者的疾病类型，判断患者的病情严重程度。通过医生的诊断后需要制定系统治疗方案，治疗方案包括药物治疗，往往抑郁症的治疗周期有三个阶段：1、急性期的治疗；2、巩固期的治疗；3、维持期的治疗。这三个阶段的药物治疗总共要进行6-9个月左右，在该治疗期间可以配合心理治疗，与专业的心理治疗师或医生制定系统的心理治疗方案，还可以做物理治疗，如经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗等治疗方案。

创伤应激障碍一般分成两类： 1、急性应激障碍，病人往往在一个月之内受到严重的打击或受到严重的精神创伤如重要亲人的去世，或发生了地震等严重的自然灾害如汶川地震，或某个人在生活、事业上面受到了挫折称为急性应激障碍。急性应激时可以出现焦虑、抑郁甚至精神病性改变，如果符合诊断标准需要寻求专业医生帮助。往往急性应激障碍可以通过时间自然消除； 2、创伤后应激障碍，如战争发生以后，患者在几个月以后出现改变。创伤后应激障碍实际上是受创伤以后出现的改变。往往创伤事件六个月以后病人会出现同样的症状如焦虑、抑郁，出现病理性闪回。病理性闪回即脑子里总是会回想起当初受创伤的场景，会影响患者睡眠睡不好觉，只要一睡觉就会做噩梦，总会想到当时发生伤害的场景。

首先肯定是戒毒，因为如果你反复地吸食，对大脑的损伤是继续在存在的；第二点根据患者具体情况来进行对症处理，比如患者出现幻觉妄想等精神症状，我们会使用一些控制精神症状的药物，来恢复大脑神经递质稳定；同时如果这个患者出现脾气暴躁、冲动、情绪难控制，会使用一些情绪稳定剂；而患者如果出现一些情绪低落消沉，甚至出现悲观、厌世、自杀的想法或行为的时候，我们会使用一些抗抑郁药物。总之所有的吸毒患者，他可能导致各种的情绪精神方面的问题，但是具体的问题需要就诊于专业的医院，或者科室来进行专业治疗，以求更好恢复病情。同时除了药物治疗外，还可以进行一些物理治疗，如经颅磁刺激、慢性小脑电刺激等物理治疗，同时还可以进行一些中药，辅助针灸或理疗仪进行治疗。

精神分裂症跟遗传有很大关系，因为精神分裂症的病因及其基因位点不明，无法确切的将其归类为遗传疾病。 通过对家系调查和寄养子、双生子的研究发现，在精神分裂症发生过程当中遗传起了很大作用。比如精神分裂症患者，一级亲属如父母的发生率是5.6%、同胞是10.1%等，都说明精神分裂症与遗传有关系。此外，研究发现同卵双胞胎中，如果有一个患有精神分裂症，另外一个患精神分裂症的几率达40%-50%；如果异卵双胞胎中有一个是精神分裂症，另外一个患病几率是10%，明显高于普通人，这都表示精神分裂症的发生与遗传有关系。虽然精神分裂症的发生与遗传存在较大关系，但还是要注重社会心理因素对疾病发生、发展过程的重要作用。