抓住春夏减肥黄金期！中医帮你轻松瘦！
李孟汉
副主任医师
针灸部
为什么别人春夏瘦得快？中医的“秘密武器”，90%的人不知道，今天我来告诉你。
先来说说春夏交替这个黄金减肥期的中医原理：
1、肝气旺盛，代谢加速：春季肝经当令，脂肪分解的效率也有所提升；而且夏季心火旺盛，血液循环速度也加快了。
2、湿气外排，水肿消退：春夏属阳，阳气升发，有自然祛湿效果，特别是痰湿型的肥胖患者，减肥效果会相对明显一些。
3、吸收减少：季节转换时，人体会有一个调节过程，特别是到了夏季，所谓“苦夏”，人们往往不愿吃太多东西，食欲下降，摄入也随之减少。
下面给大家推荐三个中医穴位的瘦身方法：
1、丰隆穴：位于小腿中段，早晚按压100次，帮助祛湿消水肿。
2、天枢穴：位于肚脐旁开2寸的地方，顺时针揉按50次，能够加快肠道的蠕动。
3、大名鼎鼎的足三里穴：通过艾灸能够调节肠胃功能。
再给大家推荐几款时令的减肥茶：
1、冬瓜皮+玉米须茶：有利水消肿的作用，特别适合水湿体质人群。
2、玫瑰+陈皮茶：能够疏肝理气，对于女性也有不错的效果。
3、山楂荷叶茶：降脂通便，特别适合有便秘的人群服用。
4、茯苓薏米茶：能够健脾祛湿，水肿型人群可以用它辅助控制体重。
5、决明子菊花茶：有清肝明目的作用，特别适合熬夜的人群。
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三分钟退烧？推拿手法速get！
吴继全
主任医师
中医内科
🔍推拿作为一种传统的中医疗法，通过刺激穴位和经络，能够调整身体的阴阳平衡，促进气血流通，从而达到治疗疾病的目的。
在发烧，特别是小儿发烧的情况下，合理的推拿手法可以在一定程度上帮助退烧。但是三分钟退烧的说法可能有些绝对，因为具体的退烧效果因人而异。下面，我将为大家介绍几种退烧推拿手法。
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清肺经
用拇指侧面或指腹，从无名指手掌面末节指纹推向指尖，力度适中，反复进行100-300次。清肺经能够刺激肺经的气血流通，有助于疏散体内的热邪，从而达到退烧的效果。
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清天河水
用食指和中指的指腹，从前臂内侧正中至腕横纹，推至肘横纹，反复进行，持续时间一般需要在6次以上，每次3-5分钟。清天河水能够刺激前臂内侧的经络，促进体内热量的散发，有助于降低体温。
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按揉眉梢和太阳穴
用大拇指轻轻按揉眉梢和太阳穴，顺时针或逆时针都可以，每次1-2分钟。按揉眉梢和太阳穴能够刺激头部的穴位，促进气血流通，有助于缓解头痛和退烧。
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开天门
用大拇指从眉心往上推，一直推到发际，重复做50-100次。开天门能够刺激头部的经络，有助于疏散头部的热邪，缓解发烧带来的不适感。
🔔推拿手法作为一种辅助退烧的方法，在一定程度上能够帮助降低体温，缓解发烧带来的不适感。但请注意，推拿退烧并非万能，对于高烧或严重病情，仍需及时就医并配合其他治疗方法（详细内容见图）。
同时，推拿手法需要专业指导，在操作时务必轻柔、缓慢，避免用力过猛或过快，以免对身体造成伤害。
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头部经络的位置和功效图
孙连庆
主任医师
中医科
头部是人体经络汇聚的重要部位，
共有8条主要经络分布于此，主要为督脉、任脉，还有膀胱经、胆经、三焦经、大肠经的经络，各有不同的功效
。
督脉
位置：
督脉主要循行于头部正中线，起于胞中，下出会阴，沿脊柱里面上行，至项后风府穴处进入颅内，络脑，并由项沿头部正中线，经头顶、额部、鼻部、上唇，到上唇系带处。
功效：
能调节全身阳经气血，阳气充足则人体精神饱满、活力充沛，在头部督脉与脑的联系密切，对维持大脑的正常功能、保持清醒的神志具有关键意义。
任脉
位置：
任脉行于头部前正中线，起于胞中，下出会阴，经阴阜，沿腹部和胸部正中线上行，至咽喉，上行至下颌部，环绕口唇，沿面颊，分行至目眶下。
功效：
主要调节阴经气血，但在头部也有其重要作用，与督脉在头部相互呼应，共同维持头部阴阳气血的平衡，任脉对于滋养头部的肌肤、毛发有一定功效，可使面部肌肤润泽、毛发有光泽。
膀胱经
位置：
膀胱经起于目内眦，上额，交巅。其支脉从头顶部分出，到耳上角部。另一支脉从巅顶入络脑，还出别下项，膀胱经是人体最长的阳经，阳气旺盛。
功效：
具有调节头部气血运行、疏散风热的功效，膀胱经气血通畅可预防和缓解头痛、偏头痛、头晕等症状，尤其是因外感风热或风寒化热引起的头部不适。
胆经
位置：
胆经在头部的循行分布于头侧部，起于目外眦，上至额角，再下行至耳后，沿颈部下行至肩部，在头部有多个重要穴位，胆经主决断，其在头部的功效与情志调节密切相关。
功效：
当胆经气血调和时，人情绪稳定、果敢决断，在生理上胆经能促进头部两侧的气血循环，对缓解耳鸣、偏头痛、目赤肿痛等症状有帮助。
三焦经
位置：
三焦经在头部循行于头侧及耳部周围，起于无名指末端，向上沿手背至腕部，出于前臂外侧桡骨和尺骨之间，向上通过肘尖，沿上臂外侧，上达肩部，进入缺盆，分布于膻中，散络心包，向下通过横膈，从胸至腹，属于上、中、下三焦。
功效：
在头部，三焦经主要调节人体的气机升降和水液代谢，其气血通畅有助于维持耳部的正常功能，可预防和治疗耳鸣、耳聋、耳部闷胀感等耳部疾病。
大肠经
位置：
大肠经在头部的循行起于食指桡侧端，经过手背行于上肢外侧前缘，上肩，至肩关节前缘，向后到第七颈椎棘突下，再向前下行入缺盆，进入胸腔络肺，向下通过膈肌下行至大肠，其支脉从锁骨上窝上行，经颈部至面颊，入下齿中，回出挟口两旁，左右交叉于人中，至对侧鼻翼旁。
功效：
能促进面部血液循环，增强皮肤的新陈代谢，对于预防和治疗面部痤疮、粉刺、牙痛等有一定作用。
小肠经
位置：
小肠经在头部的循行起于手小指外侧端，沿手背尺侧上腕，出尺骨茎突，直上沿前臂外侧后缘，过肘尖，沿上臂外侧后缘，上绕肩胛部，交肩上，入缺盆，络心，沿食管，穿过膈肌，到达胃部，下行，属小肠。其分支从缺盆出来，沿颈部上行到面颊，至目外眦后，转入耳中。
功效：
在头部主要与营养物质的吸收和神志活动有关，能将脾胃运化后的营养物质更好地输送到头面部，滋养头面部的组织器官，使面色红润、眼睛明亮，同时小肠经气血通畅也有助于维持良好的精神状态，预防失眠、心烦等神志疾病。
胃经
位置：
胃经在头部的循行起于鼻翼旁，挟鼻上行，左右侧交会于鼻根部，旁行入目内眦，与足太阳经相交，向下沿鼻柱外侧，入上齿中，还出，挟口两旁，环绕口唇，在颏唇沟承浆穴处左右相交，退回沿下颌骨后下缘到大迎穴处，沿下颌角上行过耳前，经过上关穴，沿发际，到额前。
功效：
在头部主要负责提供充足的气血营养，与面部的肌肉、皮肤以及口腔的健康关系密切，胃经气血旺盛能使面部肌肉丰满、皮肤富有弹性，预防和治疗面部皱纹、松弛等问题，同时对牙痛、口臭等口腔疾病也有调节作用。
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承扶穴的位置和功效
王博
副主任医师
中医科
承扶穴是足太阳膀胱经上的关键穴位，
处于大腿后侧，在采取合理 的刺激时可起到改善下肢气血运行、缓解腰臀部疼痛的功效，还有助于改善生殖泌尿系统病症
。
位置
承扶穴位于臀下横纹的中点，此穴位深层有臀大肌、坐骨神经等重要结构，其位置处于人体下肢的重要区域，是膀胱经气血在下肢的关键汇聚与转输之处。
功效
1、改善下肢气血运行：
膀胱经贯穿人体下肢后侧，承扶穴作为其中重要穴位，刺激此穴位可加速血液回流，使气血重新顺畅地分布于下肢各处，减轻腿部的不适，增强下肢肌肉的活力与耐力，有效维护下肢的正常运动功能。
2、缓解腰臀部疼痛：
承扶穴可以疏通膀胱经在腰臀部的气血经络，驱散寒湿之邪，缓解肌肉痉挛，减轻神经压迫，从而有效缓解疼痛症状。
3、改善生殖泌尿系统病症：
通过调节膀胱经气血，平衡下焦的阴阳气血，促进生殖泌尿系统的正常代谢与功能运作，维护生殖泌尿系统的健康稳定状态，适用于白带异常、月经不调、遗精、阳痿等病症。
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髋关节炎针灸哪个部位
孙连庆
主任医师
中医科
髋关节炎患者可以进行针灸治疗，
可以选择环跳穴、居髎穴、阳陵泉穴、足三里穴等穴位
，可以通畅气血，减轻局部疼痛和肿胀，具体操作需由专业医生进行。
环跳穴
位于臀区，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。此穴位是足少阳胆经穴位，对于髋关节炎导致的髋关节疼痛、活动不利等症状能有效缓解。因为它能够疏通经络，使气血通畅，减轻局部疼痛和肿胀。在针灸时，一般直刺2-3寸，以局部产生酸麻胀痛感觉为度。
居髎穴
在髋部，当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。该穴位主要用于治疗髋关节疼痛、下肢痿痹等。刺激居髎穴可以调节局部气血运行，改善髋部的血液循环，缓解炎症引起的疼痛。针刺时，可直刺1-1.5寸。
阳陵泉穴
在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷中。它是筋之会穴，对于改善髋关节周围肌肉的痉挛和疼痛有效果。因为髋 关节炎常伴有周围肌肉紧张，针刺阳陵泉穴可以起到舒筋活络的作用。一般直刺1-1.5寸，使针感向小腿外侧和足部传导。
足三里穴
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位，有调节气血、扶正祛邪的作用。对于髋关节炎患者，刺激足三里穴可以增强机体的免疫力和抗病能力，促进局部炎症的消退。针刺深度通常为1-2寸，以产生酸胀感为最佳。
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腰痛扎针灸扎哪里
吴继全
主任医师
中医内科
腰痛患者可以通过针灸缓解，
推荐肾俞穴、大肠俞穴、腰阳关穴
，注意不要自行操作，而是需要由专业的针灸师进行针灸。
肾俞穴
位置：
位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
原理：
此穴位是足太阳膀胱经的常用穴位，与肾脏相关。刺激肾俞穴对于各种原因引起的腰痛都有很好的治疗作用，特别是肾虚型腰痛。因为肾俞穴可以补肾气、强腰脊，能够改善腰部的气血循环，减轻疼痛。
大肠俞穴
位置：
在腰部，第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
原理：
该穴位主要用于治疗腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等引起的腰痛。大肠俞穴属于足太阳膀胱经，能够调理腰部的气血，通利腰脊，缓解局部肌肉紧张和疼痛。
腰阳关穴
位置：
位于后正中线上，第四腰椎棘突下凹陷中。
原理：
这个穴位是督脉上的重要穴位，对于寒湿腰痛、劳损腰痛等有治疗效果。腰阳关穴可以起到祛寒湿、利关节、止疼痛的作用，通过针灸刺激能够振奋阳气，驱散腰部的寒湿邪气。
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睡眠穴的位置和功效
马小丽
主任医师
中医科
睡眠穴
在手背侧，具有镇静安眠的功效，尤其适合治疗顽固性失眠
，可采取针刺法、按摩法、艾灸法进行刺激，具体需由专业中医师进行操作。
位置
睡眠穴在手背侧，合谷穴和三间穴连线中点的位置。
取穴方法
在手背第一、二掌骨之间，合谷穴（手背一、二掌骨之间）和三间穴（第一掌骨外侧远端凹陷处）连线的中点。
功效和主治
睡眠穴具有镇静安眠的功效，可以治疗失眠多梦，尤其是对于顽固性失眠的治疗效果较好。
刺激方法
1、针刺法：
用1寸毫针捻转垂直刺入，刺入深度为0.5-0.8寸，轻刺激，1小时出针，需由专业针灸师进行操作。
2、按摩法：
用左手大拇指压迫按摩右手“睡眠穴”100-120次，再交换用右手大拇指压迫按摩左手“睡眠穴”100-120次，如此往复2-3遍。
3、艾灸法：
用艾条艾灸睡眠穴10-15分钟，以局部有温热感，皮肤潮红为度。
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孕妇可以针灸哪个部位
马小丽
主任医师
中医科
孕妇在针灸治疗时需要特别谨慎，因为某些穴位和部位可能会影响胎儿的健康，甚至引发流产或早产。在临床对于孕妇来说，
相对安全的穴位有百会穴、神门穴、风池穴、足三里穴、内关穴等
。
百会穴
位于头顶正中线，两耳尖连线的交点处。可以用于缓解头痛和头晕。
神门穴
位于手腕尺侧，尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处，此穴常用于安神定志，帮助改善睡眠质量。
风池穴
位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。有助于缓解颈部僵硬和头痛。
足三里穴
位于膝盖下方，外侧胫骨前脊外一横指处。此穴有助于调节脾胃功能，可用于缓解孕期消化不良。
内关穴
位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，两筋之间。这个穴位常用于缓解恶心和呕吐，是孕期常见的不适症状之一。
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背俞穴
白文武
主任医师
中医科
背俞穴是指五脏六腑之气输注于背部的腧穴，属足太阳膀胱经的经穴，
全部分布后正中线（督脉）旁开1.5寸处，包括心俞、肺俞、厥阴俞、胆俞、肝俞、三焦俞、脾俞、肾俞、胃俞、大肠俞、膀胱俞、小肠俞
。每个穴位都有其特定的位置和功效，通过刺激这些穴位，可以调节对应脏腑的功能，达到治疗疾病和保健养生的目的。
心俞穴
位置：
在背部，第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。可从第7颈椎棘突开始向下数5个椎骨突起，旁开1.5寸处即为心俞穴。
功效：
和心脏功能紧密相关，用于治疗心痛、心悸、失眠、健忘等心系疾病。能够调节心经气血，起到安神定志的作用，对于改善心神不宁、情绪烦躁导致的睡眠障碍等也有帮助。
肺俞穴
位置：
位于背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。先找到颈部后面最突出的第7颈椎棘突，然后向下数3个椎骨突起，其旁开大约两横指（1.5寸）的位置就是肺俞穴。
功效：
主要用于调节肺脏功能。可治疗咳嗽、气喘、咯血、鼻塞等肺系疾病，还能增强肺的卫外功能，对预防感冒等外感疾病有积极作用。
厥阴俞穴
位置：
在背部，第4胸椎棘突下，旁开1.5寸。从第7颈椎棘突开始向下数4个椎骨突起，旁开1.5寸即可定位。
功效：
是心包的背俞穴，主要用于治疗心痛、心悸、咳嗽、胸闷等心系和肺系相交的疾病。对缓解因心脏和肺部功能相互影响而产生的不适，如心源性咳嗽等有一定效果。
胆俞穴
位置：
处于背部，第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。从第7颈椎棘突往下数10个椎骨突起，旁开相应距离就是胆俞穴。
功效：
对胆囊功能有调节作用。用于治疗黄疸、口苦、胁痛等肝胆疾病。同时，在情志方面，对缓解因胆气不畅引起的惊恐、胆怯等情绪也有帮助。
肝俞穴
位置：
在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。找到方法是从第7颈椎棘突往下数9个椎骨突起，旁开相应距离。
功效：
主要调节肝脏功能。可治疗胁痛（胁肋部疼痛）、黄疸、目赤等肝病相关症状，并且能调节情志，缓解烦躁、易怒等情绪问题，对因肝郁气滞引起的多种症状有改善作用。
三焦俞穴
位置：
位于腰部，第1腰椎棘突下，旁开1.5寸。先找到第4腰椎棘突（两侧髂嵴最高点连线与脊柱交点处），往上数3个椎骨突起，旁开1.5寸即为三焦俞穴。
功效：
主要调节三焦气化功能。用于治疗水肿、小便不利、泄泻等三焦气化失常导致的水液代谢紊乱疾病，也能缓解腰背酸痛等局部症状。
脾俞穴
位置：
在背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。以第7颈椎棘突为起点，数到11个椎骨突起后确定位置。
功效：
主要用于健脾和胃。能够治疗腹胀、腹泻、呕吐、食欲不振等脾胃疾病，还能提升脾胃运化功能，促进水谷精微的吸收，对于改善脾虚湿盛等体质也有帮助。
肾俞穴
位置：
在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。通常先定位第4腰椎棘突（两侧髂嵴最高点连线与脊柱交点处），往上数 2个椎骨突起，旁开1.5寸即为肾俞穴。
功效：
是补肾的重要穴位。可以治疗腰膝酸软、耳鸣、耳聋、遗精、阳痿等肾系疾病，还能增强肾脏功能，调节生殖系统和泌尿系统功能，对因肾虚引起的多种身体不适有很好的调节作用。
胃俞穴
位置：
位于背部，第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。从第7颈椎棘突开始向下数12个椎骨突起，旁开1.5寸处即胃俞穴。
功效：
主要用于调节胃的功能。可治疗胃脘痛、呕吐、腹胀、消化不良等胃部疾病，通过调节胃气，改善胃部的消化和吸收功能。
大肠俞穴
位置：
在腰部，第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。找到两侧髂嵴最高点连线与脊柱交点处（第4腰椎棘突），旁开1.5寸就是大肠俞穴。
功效：
主要调节大肠的功能。用于治疗便秘、泄泻、肠鸣、腹痛等大肠疾病，对改善肠道的传导糟粕功能有帮助。
膀胱俞穴
位置：
位于骶部，第2骶椎棘突下，旁开1.5寸。从第4腰椎棘突往下数2个椎骨突起，旁开1.5寸即为膀胱俞穴。
功效：
主要调节膀胱功能。可治疗小便不利、尿频、尿急、尿痛、遗尿等膀胱气化失常的疾病，对泌尿系统疾病的治疗和预防有重要作用。
小肠俞穴
位置：
在骶部，第1骶椎棘突下，旁开1.5寸。从第4腰椎棘突往下数1个椎骨突起，旁开1.5寸就是小肠俞穴。
功效：
主要调节小肠功能。用于治疗泄泻、痢疾、便秘、尿血等小肠疾病，通过调节小肠的分清泌浊功能，改善消化和水液代谢。
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胃俞穴准确位置及功效
王宝凯
副主任医师
中医科
胃俞穴
位于背部，具体处于第十二胸椎棘突下方
，该穴位不仅是足太阳膀胱经上的重要节点，而且适当刺激该穴位
具有健脾和胃、消食导滞、调节气机等多种功效
。
位置
胃俞穴位于脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，定为可先确定第12胸椎棘突，让受术者俯卧，两侧髂嵴最高点连线与后正中线相交处一般平对第4腰椎棘突，由此向上逐个触摸棘突至第12胸椎棘突。
功效
1、健脾和胃：
胃俞穴对脾胃功能有着直接的调节作用，它能够激发脾胃的运化功能，促进食物的消化与吸收。对于脾胃虚弱导致的胃脘隐痛、腹胀、纳呆等症状有改善效果，通过刺激该穴位，可增强脾胃之气，使脾胃更好地完成对水谷的运化与输布，维持人体正常的营养代谢。
2、消食导滞：
当饮食不节，食积于胃时，胃俞穴可发挥消食导滞之功，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解因食积引起的胃脘胀满、嗳腐吞酸、大便溏结不调等不适。
3、调节气机：
胃俞穴不仅与脾胃之气密切相关，还与其他脏腑之气相互协调，对于因气机不畅引起的恶心、呕吐、呃逆等脾胃升降失常的症状，胃俞穴可调节中焦气机的升降，使清气上升，浊气下降，恢复脏腑的正常功能活动，保持人体内部气机的平衡与稳定。
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