从跟腱断裂手术之后到能够穿着自己的鞋走路，差不多是2个多月到3个月的时间。如果想要恢复体育运动，建议半年之后再开始进行恢复性体育锻炼。 跟腱断裂术后要进行石膏固定，视跟腱损伤的情况可能是4周也有可能是6周。在石膏固定的时候，让足弓处于一种折曲的位置，因此当拆掉石膏之后，患者的跟腱是短缩的，跟腱处于无张力的状态，就是为了术后跟腱更好地愈合。 此时直观感觉就是患者是踮脚的，脚后跟落不了地，没有办法穿正常的鞋行走。这时要佩戴专门的跟腱靴，跟腱靴里面有专门的跟垫，通过佩戴跟腱靴，进行行走的功能锻炼，一般是3天到1周左右撤一个垫。 当把所有的垫都撤掉之后，足跟就可以落地了，这时就可以穿正常的鞋尝试进行功能锻炼，整体过程差不多是2个多月到3个月的时间。如果想要恢复体育运动，建议半年之后再开始进行这种恢复性的体育锻炼。 跟腱是我们人体内最粗大的一根肌腱，同时也是很脆弱的，由于解剖的特殊性，腱周组织很薄弱，导致在损伤之后伤口容易感染，肌腱组织也不太容易愈合，或者愈合之后强度不如原来的肌腱组织，导致跟腱损伤之后的病人最大的并发症就是损伤后的再断裂。 因此，建议病人在损伤之后，术后不要过早下地运动，避免出现再断裂的风险。

踝关节的韧带损伤的恢复方法，是在早期要进行有效的制动，在后期要进行有保护的指导下功能锻炼。 在早期，在损伤的急性期都会伴有红肿热痛的表现，建议先拍X光片或者CT，排除有没有骨折之类的骨性结构的损伤。如果没有骨折，患肢需要采取制动、抬高，3天之内可以适度地冷敷来消肿，减轻由于损伤出血引起的局部急性症状。 在后期，消肿之后建议去医院就诊，排除韧带的损伤。通过核磁检查可以看出软组织损伤情况，包括韧带、关节面和关节软骨，还有其他软组织结构。如果软组织处于肿胀期，会遮蔽或者干扰对于肌腱、韧带、软组织结构的观察，所以建议在消肿之后进行核磁检查。 如果只是韧带损伤，并没有断裂，大概率不会影响踝关节的稳定性，需要医生面诊，进行体格检查、骨科手法检查，明确踝关节是否处于一种不稳定的状态。如果踝关节稳定性并没有太大问题可以佩戴护踝，严重的病人也可以酌情佩戴充气靴，然后进行康复科的理疗。 康复科的理疗，建议在伤后3个月内进行，治疗项目有很多，比如中频电、超声的导入、冲击波的治疗，这些有利于软组织的恢复。 同时为了恢复踝关节的稳定性，也可以进行等速的肌力训练，在康复医师指导下的特殊动作，进行核心肌群的训练，通过肌肉力量的恢复，维持踝关节的稳定性。 经过积极地康复治疗之后，踝关节的稳定能够达到满意的状态，韧带损伤的治疗基本上结束，治疗过程一般是在损伤后的3个月之内。 如果进行了3个月的康复之后，患者还是存在不适，如运动之后有疼痛的感觉，劳累之后有不适的感觉，或者存在习惯性扭伤，可能提示关节存在慢性不稳定，建议考虑手术治疗，通过手术来收紧失效的韧带，维持踝关节的稳定性。

跟腱损伤是永久性的。肌腱的损伤之后，无论是进行缝合，还是进行保守治疗，最终的愈合其实都是靠自身修复。 肌腱的损伤修复，从病理上是胶原纤维的瘢痕增生导致的粘连，也就是通过瘢痕将这两个断端粘接在一起。后天的瘢痕纤维结构很紊乱，会导致强度远远达不到正常的肌腱组织强度。 因此，跟腱断裂损伤之后，跟腱的强度达不到损伤之前的正常跟腱的强度，这是明显的表现，会直接影响到运动功能，不能做高强度的运动，或者长时间的运动之后，很容易引起劳损的症状，所以肌腱的损伤是一个永久性的损伤。 对于跟腱损伤，治疗只能够更大限度挽救或者说挽回运动功能，但是肌腱的损伤之后，并不能够达到以前的状态。跟腱损伤的病人，即使恢复之后，可以进行体育锻炼，但是也要建议适度，预防跟腱再断裂。 同时随着年龄的增长，跟腱组织都会有强度减低、肢点钙化，也容易导致跟腱损伤。