总是没有安全感、胡思乱想，通常是心理原因造成，不同的人出现的原因存在差异，通常可以通过一般治疗、心理治疗以及药物治疗的方式进行缓解。
1、一般治疗：平时可以多参加一些社交活动，与朋友一起出去玩，多与人接触，寻求安全感，可以减少胡思乱想的行为，增加安全感。同时应避免一个人长时间独处，可以找一些自己感兴趣的事情来做，比如听音乐、看电影、旅游等，将注意力放在其他事情。此外，也可以进行运动，不仅可以增强身体素质，还可以使大脑放松，排解情绪，从而避免出现总是没有安全感、胡思乱想的行为；
2、心理治疗：如果自己没有办法控制脑海的胡思乱想行为，长时间的情绪低落，可以选择到正规医院寻求心理医生的帮助，接受心理治疗，比如支持性心理治疗、认知行为治疗等；
3、药物治疗：总是没有安全感、胡思乱想还可能与抑郁症、焦虑症等精神心理疾病有关，建议遵医嘱使用盐酸氟西汀分散片、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、地西泮片等药物治疗。
健康的标准包括身体和心理的健康，如果平时出现心理问题，要尽快找出原因，选择合适的方式解决。日常生活 中要多进行体育运动，寻找兴趣爱好，增强自己的身体素质和心理素质。