帮助患者缓解胆小怕事、遇事就很紧张焦虑这种情况的方式有很多种，如果情况较轻通常建议通过适当的调整情绪等方式改善症状。但如果患者症状比较重，可能需要通过药物或心理疏导等方式进行治疗。另外，中医治疗对于改善此症状也有一定的辅助作用。
1、自我缓解：建议患者适当进行自我情绪的调节，如在出现紧张焦虑时进行深呼吸并适当转移注意力，如果过于焦虑或紧张可以尝试与身边人进行沟通，将自身不良的情绪释放出来。平时建议患者多注意休息、适当的增加运动量、多呼吸新鲜空气、做一些自己喜爱的事情，也可对自己进行正面的自我暗示，对于改善胆小怕事、紧张焦虑的情绪有一定辅助作用；
2、药物治疗：如果患者症状较为严重，已经出现了焦虑症或抑郁症等精神障碍性疾病，建议患者在医生指导下使用药物进行治疗，如苯二氮卓类药物、三环类抗抑郁药等；
3、心理疏导：患者还可以考虑到正规心理咨询师处配合心理疏导，包括精神分析疗法、行为疗法、音乐疗法等，对改善经常胆小怕事、遇事就紧张焦虑的情况有一定作用；
4、其他治疗：中医学认为，患者经常性出现胆小怕事、遇事就很紧张焦虑，多是由于肝胆气虚等原因所引起，建议患者在医生指导下使用补中益气汤、四君子汤等药物进行治疗。