容易紧张焦虑怎么办

经常紧张、焦虑，应该去精神科或者是心理科就诊，只是各个医院的科室设置名称不一样，去就诊是因为紧张、焦虑很多时候可能是生理现象，也有可能是病理现象。但作为普通人，很难去判断到底是疾病，还是正常的反应。如果经常出现，对生活有干扰影响，需要弄清楚是否为病理现象。如果是病理现象，属于哪一种疾病的表现，应该怎么去应对，如果不是病理现象，是什么问题，可以做去改善，这些问题都需要在见到医生后，经过基本的交流，来评价这个人的特点，处境、困难、问题，医生会判断到底是不是疾病。如果是疾病，会给出疾病的诊断和严重程度，提供相对的治疗方案。如果不是疾病，也会给来访者提供合适的建议，比如做心理咨询、调整周围环境、做体育运动等。

心里紧张、焦虑，需要根据情况对症治疗，主要如下：1、正常现象：如面临重大考试、会见重要人物、完成重要工作等情况时，会比较忐忑、紧张。对于此类心理焦虑，主要通过心理干预，帮助患者恢复正常生活规律，如正常饮食、睡眠。减少对此事关注或提前针对性准备工作，也可在医生指导下进行相应放松训练，如瑜伽、慢跑、听音乐等，或在平时加强此类特殊应激因素的应对训练，均有助于缓解焦虑情绪；2、焦虑过度：给生活和工作带来较大干扰，且长期持续，需考虑可能为焦虑症表现。建议进行系统抗焦虑治疗，或进行相应心理治疗和干预。

"老是紧张、焦虑最好积极的进行治疗，首先应该推荐药物治疗，药物治疗可以选择苯二氮卓类的镇静抗焦虑药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮，以及地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等。劳拉西泮以及奥沙西泮属于短效的抗焦虑药物，当自己紧张、焦虑情绪比较剧烈的时候，可以作为临时服药。氯硝西泮、地西泮等作为长效的药物，起效时间也比较快，一般服药60分钟就能有明显的效果，药效能够维持24小时以上，作为一些长期用药可以选择使用。也可以使用非苯二氮卓类的药物，比如坦度螺酮、丁螺环酮等，这些药物没有过度镇静的副作用，也没有依赖性。或者可以选择一些抗焦虑、抗抑郁药物，比如米氮平、曲唑酮等四环类的药物，也可以选择舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，也可以选择黛力新等药物进行治疗。无论哪一种药物，一定要在医嘱安排下选择适合自己的药物。"

"容易焦虑、紧张要看到什么程度，自己是不是感到明显痛苦，以至于影响正常的工作、生活，没办法正常完成工作、生活中应该完成的事情。\n如果没有到上述程度，虽然紧张、焦虑，但是能完成正常生活，可以把注意力放在完成正常的事情上，不要过分去关注紧张、焦虑的体验，因为越关注就会越越强。如果超出上述程度，自己比较痛苦，影响正常的工作、生活，要及时到精神科就诊。\n另外，如果容易紧张、焦虑是从小到大都存在的，从小学阶段开始明显感觉感受到，在某些场合或者某些情况下比一般人容易紧张。如果有这种现象提示有焦虑素质，如果紧张程度不太影响处理事情，也不完全是坏事，要接受自己的身体特点，生活中慢慢调整。如果在某些场合紧张程度越来加重，特别是最近一段时间明显超出以前的程度，可能是诱发了焦虑症，建议尽快到精神科进一步就诊。"

经常紧张焦虑的处理办法如下：1、如果患者是焦虑体质，遇到事情就紧张，从青春期阶段即为此类特征，并一直这样顺利成年，且经历很多社会角色，对社会地位也相对满意，建议接受紧张焦虑。因为其已经能较好控制和处理好紧张焦虑，而且对整体影响并不大；2、如果改变遇事紧张的焦虑模式，用一种全新的放开模式会带来更大的不确定性。而这种不确定性此类焦虑患者较难克服，或者个性基础很难接受此类困难。医生会让患者接受其特征，将自己特征较好的一面保持，以及给予更好的发挥空间；3、尽量回避不是很优秀的特征，可能造成不必要的麻烦，使其控制在自己能接受的合理范围，这样接纳结果可能更好；4、一般原则是尽量在能承受或习惯范围内尽快解决，而焦虑是持续性产生，在日常生活中不停产生，只要程度可接受、可控即可。

焦虑会让人感到紧张不安，同时会感到面临的问题无法解决，会带来失去控制的感觉，所以往往会觉得焦虑不是一种好情绪，甚至想方设法去阻止这种情绪的出现。 但是从阴阳平衡角度讲，凡事有其不好的一面，也有其好的一面。焦虑情绪的出现意味警示，需远离可能的危险，更好的保护自身。所以出现焦虑情绪要去接纳，它是人类遇到一些情况后的正常情绪反应。 焦虑情绪会像潮水一样，有涨落过程，等焦虑过后可以冷静下来看发生什么情况造成焦虑情绪，如何去应对这种情况。

"心情紧张、焦虑：首先，应该考虑药物治疗或者心理治疗，心情紧张、焦虑如果达到了非常严重的程度，已经严重的影响到自己的生活或者工作、学习状态，应该考虑药物治疗，临床上可以选择使用抗焦虑的药物，像盐酸丁螺环酮，也可以选择镇静催眠类的药物，如艾司唑仑、阿普唑仑等药物。临床上在缓解心情紧张、焦虑方面，抗抑郁的药物也值得推荐，像氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、氢溴酸西酞普兰等药物在临床改善紧张和焦虑方面也有一定的作用。其次，也要考虑心理治疗，通过积极的心理放松训练来快速缓解心情紧张、焦虑，也可以积极的做心理分析，分析当前心情紧张、焦虑的原因或者具体的事件到底是什么，调整认知，改变情绪，也可以通过积极的运动，包括系统的放松训练、音乐治疗等都可以快速缓解心情紧张和焦虑。"

持续焦虑紧张要有家人的关心陪伴，注意改善生活习惯，可以请心理医生疏导、选择应用药物。1、家人陪伴：持续焦虑紧张要有家人的支持和关心，对焦虑紧张的患者来说非常重要。青少年或者是成人，家人的关心支持和陪伴，能够明显缓解焦虑紧张；2、改善生活习惯：在生活习惯上要保证充足的休息和睡眠、放松心情，同时建议一定程度的体育锻炼，让人比较放松，能产生一定量的多巴胺，缓解焦虑紧张的情绪；3、心理医生疏导：还可以请心理专科医生进行心理疏导治疗；4、选择应用药物：如果这些方法效果都不好，可以合并应用抗焦虑的药物像奥氮平、米氮平及文拉法辛、度洛西汀等。焦虑紧张特别严重时也可以用安定类药物，能够起到非常快的效果。

克服高考焦虑的方法具体如下：1、自我调整：包括心理调整。患者可自行寻找心理治疗师做治疗，严重时可寻求医生帮助，采取药物治疗；2、焦虑严重出现躯体焦虑症状者，且经过调整、运动，和周围人谈话仍不能缓解，可找有经验心理治疗师做治疗；3、若这些处理仍不能缓解，可短期应用抗焦虑药物，如劳拉西泮或丁螺环酮、坦度螺酮等。

"紧张、失眠、焦虑主要是由于焦虑症所引起。一般应给予抗焦虑治疗，常用的药物有坦度螺酮、丁螺环酮，也可以同时加用劳拉西泮，也可以用黛力新等等。焦虑症是一种精神障碍性疾病，可发生于任何年龄，患者主要表现为心理症状，可以出现焦虑、烦躁不安、紧张、害怕等等。同时也可能会出现躯体症状，可以表现为心悸、胸闷、气短、头晕、头胀、心前区不适、心前区压迫感。同时也可能会出现睡眠障碍，主要表现为入睡困难。有些患者也可以出现睡眠时，做梦较多，影响睡眠质量。"