用毛巾包裹温度在60℃左右的热水袋，放到脖子上进行热敷，每次热敷10-15分钟。

准备一盆60℃左右的温热水，将毛巾放进水里浸湿后拧至不滴水，然后放到脖子上进行热敷，每次热敷10-15分钟，期间毛巾温度降低需重复浸湿。

把加热好的海盐热敷理疗袋放置在颈部，若海盐热敷理疗袋温度过高不可直接与皮肤接触，需要先调节至适宜温度或者隔垫干毛巾再热敷，以避免烫伤，每次热敷10-15分钟。