岔气怎么办才能快点好
岔气又称急性胸肋痛，指剧烈运动时胸肋部产生的疼痛，岔气多见于举重、跳远、攀高、跑步时，由于用力过度、不当所导致，一般缓解几分钟后会有明显的改善，也可以通过以下方法快速缓解：
动作示范：
- 方法一
腹式呼吸
将一手放在腹部，然后吸气、鼓肚，再呼气、收腹，重复做几次腹式呼吸即可缓解疼痛；
- 方法二
拉伸运动
先高举双臂，然后做左右摇摆运动，还可以同时做腰部的扭转，也可以缓解疼痛；
- 方法三
轻揉患处
如果是右侧肋部疼痛，可以用手轻揉患处，缓解疼痛。
- 结束
特别提示：
1、在剧烈运动前要做好热身运动；
2、饱餐后不要立即运动，最好在餐后半小时进行；
3、跑步时，应调整呼吸节奏，与跑步频率配合。