长短腿怎么矫正

长短腿有两种情况,一种是结构性长短腿,即通过测量两条腿骨头的总长度不同。另一种是功能性长短腿,也是常见的一种。功能性长短腿并非两条腿的实际长度不同,而是由于骶髂关节和髋关节的不良状态导致,多数与脊柱侧弯有关。下面给大家介绍2个简单的康复动作来帮助矫正长短腿。

动作示范:

方法一

屈髋屈膝训练

取一个软垫,放在长腿侧的臀部下面。两腿合并,屈髋屈膝,做抬臀练习。坚持3秒后伸直双腿,此动作可重复进行。方法一:屈髋屈膝训练.gif

方法二

调节腰椎训练

取一绷带,将双脚脚踝系一起,再将软垫放在患者腰部下面,让患者练习屈膝屈髋。此动作可重复进行,帮助矫正脊柱侧弯。方法二:调节腰椎训练.gif

结束

特别提示:

1、练习过程中切勿憋气,保持自然呼吸;
2、最好能够在专业康复医师的指导下进行;
3、如果在练习中感觉身体不适或有刺痛感等,立即停止练习。

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