肚子胀气快速排气的7妙招
动作示范：
- 步骤一
按摩
每天稍用力顺时针按揉腹部2-3次，每次按揉20-30分钟；
- 步骤二
热敷
直接用热水袋热敷腹部；或者取毛巾一个，浸入40度左右的热水里，取出拧干，装入塑料袋里，然后热敷腹部，每次15分钟；
- 步骤三
适当增加运动
尤其是增加腹部运动，比如可以屈膝做卷腹动作15次，加屈膝抬臀3次，一共做2-3组；
- 步骤四
坚持腹式呼吸
即呼气时肚皮缩紧，吸气时肚子放松；
- 步骤五
多喝热水
以小口慢饮的方式，普通人群每天饮水量应达到2500毫升左右；
- 步骤六
代茶饮
用陈皮、炒麦芽、厚朴各15g泡水，可以健脾和胃、下气消胀；
- 步骤七
药物
胃溃疡等消化系统疾病引起的腹胀，可以在医生指导下口服促进胃肠动力的药物。
- 结束