肩峰下滑囊炎如何锻炼
肩峰下滑囊炎主要是由于退变性损伤、外伤或受凉导致，主要表现为肩关节疼痛、活动受限等，夜间痛明显，肩关节、肩峰下、大结节等处有压痛点，下面教大家功能训练的方法，以防止肩关节的关节囊粘连：
动作示范：
- 方法一
爬桌面练习
患者取坐位，将患肩放在桌面上，然后让患者尽力伸手向前够，同时使桌子支撑胳膊的重量，达到牵拉下方关节囊的作用；
- 方法二
肩关节内旋和外旋练习
患者取站立位，双手握杆，然后用健侧手带动患侧做肩关节的外旋练习，尽量达到最大外旋范围，坚持几秒后，再由健侧手带动患侧做肩关节的内旋练习，同样尽量达到最大内旋范围，注意练习过程中要保持肘关节90°，且保持上臂贴紧身体侧面；
- 方法三
钟摆训练
患者俯身，患侧上肢自然下垂，然后做逆时针或顺时针旋转运动，旋转半径由小到大，直至接近水平位置。
- 结束
特别提示：
1、急性期减少活动，可遵医嘱服用止疼药或外用药膏；
2、锻炼的强度及幅度应以不引起明显疼痛为宜；
3、患侧手臂避免提重物，注意保暖。