髋部发育不良如何锻炼
髋关节发育不良主要是先天性的疾病，是指在发育的过程中，髋臼没有经过正常的发育。会出现髋部疼痛，不能长时间行走，不能正常下蹲，进行康复训练对髋关节发育不良有积极的作用。下面教大家髋关节发育不良的康复训练方法：
动作示范：
- 方法一
直腿抬高练习
患者取平卧位，勾脚尖，双腿绷直，然后把腿抬高至与床面呈20°-30°的位置，坚持5-10秒钟，然后慢慢放下，重复练习5-10次为一组，每天根据自己的情况练5-20组；
- 方法二
侧抬腿练习
患者取侧卧位，将双腿伸直，然后缓慢将一条腿向侧后方抬，使腿与上半身处于一条直线，坚持5-10秒后放松，重复练习5-10个为一组，每天可以练5-20组；
- 方法三
髋关节外展练习
对于臀中肌肌力较弱者，可采取简化的方法进行髋关节外展练习，患者取侧卧位，屈髋屈膝，两脚踝相对，慢慢地打开膝盖，坚持5-10秒钟后放松，重复练习5-10个为一组，每天可以练5-20组。
- 结束
特别提示：
1、除上述锻炼外，还可进行骑车、游泳等有氧运动，但要避免跑步、跳跃等运动；
2、定期去正规医院骨科进行复查，随时关注病情进展。