缓解入睡困难按摩方法

入睡困难即失眠,是一种常见的睡眠障碍,是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境,仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意,且影响日间社会功能的主观体验。下面我教大家如何利用穴位按摩来缓解入睡困难。

动作示范:

方法一

点按攒竹穴

攒竹穴位于眉头凹陷额切际处,操作者用双手拇指轻揉地进行按摩,先向外按摩8拍,再向内按摩8拍,交替进行。方法一:点按攒竹穴.gif

方法二

按揉百会穴

百会穴位于人身体正中线与两侧耳尖连线的交叉点,用双手拇指按揉8拍。方法二:按揉百会穴.gif

结束

特别提示:

1、日常生活中应该保持良好的睡眠习惯,适当锻炼,注意心态的放松,睡前避免服用浓茶、酒、咖啡等影响睡眠的药物;
2、卧室里尽量营造舒适的睡眠环境,保持合适的亮度和湿度;
3、如果以上方法效果不明显,建议到专业的医疗机构进行就诊。

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