缓解入睡困难按摩方法
入睡困难即失眠，是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的主观体验。下面我教大家如何利用穴位按摩来缓解入睡困难：
动作示范：
- 方法一
点按攒竹穴
攒竹穴位于眉头凹陷额切际处，操作者用双手拇指轻揉地进行按摩，先向外按摩8拍，再向内按摩8拍，交替进行；
- 方法二
按揉百会穴
百会穴位于人身体正中线与两侧耳尖连线的交叉点，用双手拇指按揉8拍。
- 结束
特别提示：
1、日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，适当锻炼，注意心态的放松，睡前避免服用浓茶、酒、咖啡等影响睡眠的药物；
2、卧室里尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和湿度；
3、如果以上方法效果不明显，建议到专业的医疗机构进行就诊。