取适量面霜或精油放于手心搓开，然后均匀按压、涂抹在脸部和颈部。

1、按压耳后：双手食指、中指并拢，稍用力分别按揉两侧耳垂后面的凹陷处，持续10秒左右，结束后捏揉耳廓。

2、揉捏颈部两侧：双手分别放在颈部两侧，从耳下揉捏至锁骨上方，重复10次。

3、按压锁骨上方：找到一侧锁骨上方的凹陷处，一手食指、中指并拢，稍用力从外向内推按，重复10次；然后换另一侧继续推按10次。

1、按压鼻根：双手食指弯曲，分别用指关节抵在鼻根两侧，按压10秒左右；结束后稍微按揉几下。

2、刮眼眶：双手食指保持弯曲，然后用指关节沿着眉骨，分别从两侧鼻根开始刮到太阳穴，重复10次；结束后按揉太阳穴。

3、刮上眼睑：双手无名指指腹分别放在鼻根两侧；然后沿着上眼睑，从鼻根拉到太阳穴，重复10次。

4、刮下眼睑及按摩：双手食指、中指并拢，分别放在两侧内眼角处；然后沿着下眼睑，从内眼角拉到太阳穴后按揉几下；再向下拉到耳下，继续按揉几下。重复上述动作5次。

1、按摩脸部：右手托住右脸，左手先从左侧下颌线推向苹果肌方向，再推向太阳穴，然后下拉至锁骨上方并按揉几下。重复10次。结束后换另一侧继续按摩10次。

2、按压鼻翼两侧：双手无名指分别放在鼻翼两侧进行按揉，然后向上拉至太阳穴；重复10次。

3、刮下颌线：双手食指、中指并拢弯曲，使用手指关节沿着下颌线从下向上刮；重复10次。