扁平足的矫正方法
扁平足是指正常足弓的缺失，又称为足弓塌陷。扁平足患者在走路负重时，会出现足底疼痛的感觉。早期的扁平足可通过功能锻炼进行矫正，下面教大家正确的锻炼方法：
动作示范：
- 方法一
坐位踮脚
患者取坐位，两腿分开，与肩同宽。抬起脚后跟，脚尖着地，绷紧小腿肌肉。保持此姿势约5-10分钟，锻炼强度以自身能够耐受为宜；
- 方法二
脚趾抓毛巾
患者取坐位，将毛巾放在脚下，然后用脚趾提起毛巾，再放下。重复做20-30次；
- 方法三
脚踩滚轴
患者取坐位或站立位，将滚轴放在足弓的位置，使脚可以踩在滚轴上前后滚动。如果身边有扶手，患者也可以站起来，借助扶手把重心放在患侧腿上，进行前后滚动；
- 方法四
站立足外翻
患者取站立位，两脚外翻，以此种姿势支撑身体。每次站立坚持20-30秒，然后还原休息一会，再重复上述动作。
- 结束
特别提示：
1、避免长时间站立、长距离行走、跑跳等剧烈活动，注意控制体重，减轻负重；
2、建议经常用热水泡脚，可以适当在热水中添加中草药，以促进脚部血液循环，减轻酸胀、疼痛的现象；
3、扁平足患者应尽量穿平底鞋，不宜穿带跟的鞋，平底鞋可以锻炼小腿和脚底肌肉，减轻脚部疲劳感。平时也可以穿矫正扁平足的鞋或者使用此类的鞋垫，都可以在一定程度上缓解不适症状。