怎么能让孩子长高

"对于怎么能让孩子长高这个问题，主要是保证充足的营养供应以及充足的睡眠和适当运动，在平时生活中需要去做，有助于孩子长高。对孩子身高增长来说，如果孩子营养不良，往往也会影响身高增长，所以一定要保证充足的能量摄入和孩子正常的体格发育，对于身高增长有益处。\n另外，充足的睡眠时间和合理的睡眠模式对于孩子的长高也非常有意义，一般对于孩子来说，还要保证全天充足的睡眠时间，针对不同年龄的孩子，还是有一定的睡眠时间的推荐。可以通过查询来确认，尽量让孩子在夜间处于深睡眠的时间比较长，比如说在夜间10点到凌晨两点，尽量让孩子处于深睡眠状态，这个时候生长激素的分泌高峰有助于孩子长高。同时要注意孩子还保证合理的充足户外运动，如充足的日晒，还有运动过程中本身孩子生长激素分泌会增高，都有助于长高。当然确实有些孩子可能存在一些病态，导致身高落后，这个时候就需要做相应的检查，确认孩子情况，必要的时候做药物的处理，帮助孩子长高。"

有助于长高的方法如下：1、饮食：首先要提供充足的营养，所以营养很重要。营养包括饮食和吸收的问题，有的宝宝虽然吃的较好，但是吸收不好；喂养也是非常重要的，营养要均衡，不是哪种食物好就应该多吃，别的食物就不吃；2、睡眠：普遍认为睡眠期间生长激素的分泌最多，所以一定要保证宝宝的睡眠时间。包括大的孩子，有时上学的宝宝课业较多，所以睡眠时间较短，这也对孩子生长不好，最好能保证睡眠；3、运动：运动对肢体发育都非常有利，所以要适当运动。

"想让孩子长高，首先一定要确定生长激素等促进生长发育的激素水平是正常的，建议到正规医院做生长激素等激素水平的测试，确定有无存在异常，如果存在异常，需要补充生长激素，如果各项指标都正常，要增加体育锻炼和营养摄入。建议孩子在日常生活中逐渐的增加体育锻炼，但是在体育锻炼时，不建议做杠铃深蹲，因为杠铃深蹲容易导致不易长高，在日常的体育锻炼之中，适当做跑跳运动，平时要多晒太阳，促进钙质的吸收，增加蛋白质的摄入量，只有营养状态和运动量提高，才能使孩子长高。"

孩子长高需要均衡且充足的营养，并不是几种食物就可以达到。但是日常生活中确实有一些食物，其中所含的营养素跟孩子生长密切相关，但是容易缺乏。比如与骨骼生长密切相关的钙，还有维生素D，另外还有优质蛋白质、维生素A，这些营养素与孩子的身高生长也密切相关，需要孩子在生长过程中有充足的含有这些营养素的食物摄入，比如优质蛋白含量比较高的肉类、豆制品，还有奶，奶类是孩子必不可少的。另外是VA、VD，像VA里边，肉类VA的含量比较多。维生素D比如晒太阳可以补充，也可以有专门的食物含维生素D高的补充。还有对婴幼儿来说，可以通过比如维生素D的制剂进行补充，所以孩子在生长的过程中，含有这些营养素的食物，都要有充足的摄入。

只要是全身运动，最好是户外运动，都有助于长高。经常运动有助于长高，尤其是跑步、游泳、跳绳、跳操、快步走等全身运动，都有助于长高。在生长发育过程中要注意饮食，青少年时期更要注意饮食，要做到膳食合理，不偏食，不挑食。同时食物中要有足够的蛋白质，对于生长发育以及成长非常重要。同时要注意有一定的户外运动，有文献表明，经常参加户外运动的人比没有参加户外运动的人长得高，是由于户外运动可以使得机体的维生素D激活。正常情况下，维生素D是以无活性骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1，25双羟D3。这时的维生素D才具有活性，才能够帮助肠道的钙断句吸收入血，血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。而且户外时运动肌肉收缩，只要是全身运动，都可以对成骨细胞进行一定的刺激，造成成骨细胞活跃，有助于长高。

"孩子的体重和遗传、环境、以及饮食有关系，如果父母体重偏瘦，可以影响到孩子体重不达标，父母的饮食习惯也会影响到孩子，所以父母首先要做到不挑食、均衡饮食，宝宝才能做到不挑食、均衡饮食。另外，要补充宝宝生长发育所必需的维生素以及微量元素，一日三餐随大人吃饭，一次吃饱，在上、下午可以给予辅食，如苹果、干果等，宝宝要多参加室外活动，多运动，有利于肌肉和脂肪的增长。\n有的孩子偏瘦，是由于疾病的影响，比如湿疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病，会影响到孩子的消化、吸收功能，所以要彻底治疗过敏性疾病，才能纠正孩子偏瘦的问题。如果孩子偏瘦，要注意其他疾病，如甲状腺功能低下等疾病的影响，必要的时候就诊。"

让腿变长一点有办法，先是营养支持，尤其是在儿童期生长发育的时间，一定要注意补充足够的钙和维生素D，有足够的营养元素，骨骼才能更好的发育，发育好了腿自然会变长。而且也可以做日常的康复，一些日常的注意，通过这种方法，来让腿变得更直、更长，预防O型腿或者X型腿等不良的姿势，对腿变长都有帮助。例如在走路时、站立时，腿处于尽量伸直的状态，不要做侧身或者斜着、翘二郎腿，坐起来时腿尽量夹紧。如果发现腿明显不直，可以用一些绷带缠并在一起，这样可能会局部改善。此外，做一些体育运动，例如游泳或体操，也能让腿通过肌肉的锻炼，进行一些该改善，更加修长。但有些体育运动比如踢球，反而对腿有不利影响。可以慢跑加强腿的营养血供，来让腿变得更修长，但这些方法的改善程度，不一定能达到满意的情况。

决定孩子身高的因素不止是遗传因素，想让孩子长得更高，就要做好营养、睡眠、运动等方面的工作。 一、营养因素。注重蛋白质、钙、维生素D的补充，可以多食用牛奶及新鲜蔬菜。 二、睡眠因素。人体在夜间睡眠时会分泌生长激素，所以要保证充足的夜间睡眠。 三、运动因素。运动可以提升孩子的骨密度，同时室外有阳光的照射，可以让孩子获得维生素D，例如可以经常打打篮球，反复的跳跃，通过穴位的刺激可使骨细胞分裂增多，促进身高增长。

想要孩子长高，要确定孩子身体内的激素水平是否是正常的。 1、平时要让他多参加体育活动，如打篮球或跳绳等弹性高的运动，对身体的增高有一定的好处，另外体育运动可以使骨骼健壮，使身体代谢快从而使身体长高。 2、从饮食方面可以调理，坚持每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，多吃水果蔬菜，适当的补充钙片，多吃鱼类和肉类，可以快速补充钙元素的吸收。 3、一定要让孩子保持良好的睡眠，因为夜间是生长激素分泌的最好时期，要保证孩子晚上9点前睡觉会有助于身体增高。也可以给孩子适当的补充维生素AD，有利于身体长高及增强抵抗力。

"孩子每年长高多少是正常的，一般来说目前认为2-12岁之间的孩子每年增长5-7厘米是正常的，一岁的时候身长能达到75厘米，两岁的时候是85厘米。刚出生的新生儿的身长是50厘米，所以头两年是长得最快的。\n到青春期会出现第二个生长的高峰，所以他又长得特别快，只有在2-12岁之间，就是没有进入青春期的时候，基本上每年生长的高度是5-7厘米。但是每个孩子的生长是受遗传、外在的营养状况，还有睡眠习惯，就是环境的因素共同决定的，每个孩子每年长的高度不会是完全一样的，但是大部分认为是5-7厘米是正常的。"