补脑提高记忆力的食物有哪些

对于怎样补脑提高记忆力，首先要营养均衡，多吃坚果以及含有维生素的食品，比如可以多吃核桃、龙眼、花生、葡萄，这些对记忆力的提升都有好处。也可以吃一些药物提高记忆力，常用的有脑蛋白水解物片、胞磷胆碱钠片以及天智颗粒等，对于提高记忆力都有好处。 还要养成好的生活习惯，早睡早起，让大脑保持充足的休息，有利于大脑细胞的自我更新，对提高记忆力也有很好的效果。平时也要进行脑部的锻炼，主动记忆一些东西，对记忆力的提升也有好处。如果病人有高血压、糖尿病等，要预防脑血管疾病，以免发生血管性痴呆，同时病人可以口服胞磷胆碱钠片等，改善脑神经功能。

"提高记忆力补脑的药物，临床上常用的有奥拉西坦、吡拉西坦和胞二磷胆碱。引起记忆力下降，可由多种疾病引起，比如脑血管疾病、脑出血和脑梗死的患者可以出现，主要是积极治疗原发病。如果是中枢神经系统感染，比如脑炎，也会出现记忆力减退。也可见于老年痴呆，早期患者主要表现为近记忆力下降。氧化痰中毒性脑病，以及缺血缺氧性脑病，如果血压过高时，可能会引起高血压脑病，导致这种临床症状。由上述疾病引起时，要积极治疗原发病。如果患者有慢性脑供血不足时，可能会引起慢性缺血性性脑病，出现记忆力下降，应该应用改善血液循环的药物，比如西比灵和银杏叶滴丸等等。"

对于提高记忆力的物质，主要是针对大脑的组成部分，以及大脑的神经髓鞘的组成部分有关系的，主要是卵磷脂，还有不饱和脂肪酸。主要是针对髓鞘有用，比如说鱼油、鱼脑子，还有动物的脑子等，都是补充增强记忆力的有效的物质。还有一些就是芝麻，里面也富含不饱和脂肪酸，也可以增强记忆力，还有核桃之类的，也富含不饱和脂肪酸，以及维生素类的。因为维生素，特别是B族维生素，B1、B6、B12，都参与神经的生成。所以说给予B1、B2、B6丰富的菠菜，还有水果、蔬菜等，都是可以对大脑增强记忆有作用的物质。所以针对富含有大脑组成部分的物质的脂质，就是卵磷脂、不饱和脂肪酸，鱼油、鱼脑、动物脑子。还有一些就是高质量蛋白质，比如说鸡蛋、鸡蛋黄，都可以增强记忆力，还有就是不要瘦肉的精肉，还有鸡鸭肉都可以增强大脑记忆，因为蛋白质是神经元细胞的必需的成分。

鱼类分淡水鱼和海水鱼，淡水鱼里含有的Ω-3必需氨基酸的含量微乎其微。海水鱼尤其是深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲱鱼，富含脂类，且脂肪里多含Ω-3不饱和脂肪酸，主要成分是DHA。DHA主要对于神经系统的发生、发育过程中发挥着重要的作用，因此吃鱼补脑的观点，主要是来自深海鱼类。以上所提到的几种鱼类可能提供给我们比较高的DHA含量，DHA的补充，确实主要是从深海的鱼类来提供。提高记忆力的饮食其实不仅是鱼类，现在对于缓解或改善、预防、防止神经系统的变性病饮食模式叫MIND饮食。建议多吃十种食品，其中包含鱼类，尤其是深海鱼类，对于认知下降可能有更好的保持作用。五种不建议食用的食品包括油炸类食品、糖果、糕点、黄油、乳酪等。推荐食用蔬菜、全谷物、豆类，适量饮用葡萄酒，对于延缓认知功能的下降、延缓记忆力的下降有帮助。

初中生身体处于发育状态，大脑也处于发育状态，通常可以通过以下办法来补脑提高记忆力：一、食物方面：1、均衡饮食，特别是需补充富含高质量蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸的食物，如动物脑或者鱼脑，鱼、虾等海产品，以及瘦肉、鸡鸭肉、猪肝；2、富含维生素B族、维生素C的水果、蔬菜，可以促进大脑发育，以此改善记忆力。二、保证休息和睡眠：不要过度疲劳、保证睡眠，也是改善记忆力和脑子的好方法，特别是18岁以前，睡眠时间超过8个小时才是正常现象 。三、药物治疗：若通过上述措施还是无法缓解，还可以加用药物，包括改善脑功能的药物，如脑复康等也可以尝试。

"想要提高患者的记忆力，可以通过以下的药物进行。很多患者记忆力减退与脑供血不足、脑动脉硬化有关系，患者可以吃改善脑代谢的药物，有助于提高患者的记忆力，比如脑蛋白水解物片、艾地苯醌、胞磷胆碱钠片、奥拉西坦胶囊、吡拉西坦胶囊类的药物，可以改善脑代谢，促进神经功能的恢复，可以改善大脑的血液循环，对记忆力有一定的好转。如果是老年脑的退行性病变引起，比如阿尔茨海默病引起的记忆力减退，早期的时候要给予患者口服乙酰胆碱酯酶抑制剂，改善患者的大脑功能，比如使用盐酸多奈哌齐、美金刚、石杉碱甲类的药物，提升患者的记忆力，改善患者的认知功能。"

补脑提高记忆力的药有中药和西药，中药的临床上主要是指中成药，比如艾地苯醌。六味地黄丸、金匮肾气丸，对于老年肝肾不足引起的记忆力下降也有一定的改善作用。　 西药常用补脑提高记忆力的，比如含有褪黑素的，能够调节中枢神经系统，也能够改善记忆力。还有营养脑细胞的，比如脑活素或胞磷胆碱片、奥拉西坦、吡拉西坦。　 目前在临床上也有新型提高记忆力的药物，比如乙酰胆碱酶的石杉碱甲、盐酸多奈哌齐，对于老年痴呆引起的记忆力下降的都有一定的效果。如果病人出现记忆力下降，建议在医师的指导下进行口服，不同的患者建议口服不同的药物。

"有一些食物可以起到补脑、提高记忆力的作用，主要是富含蛋白质、卵磷脂、维生素B的食物，例如牛奶、鱼类、蔬菜、鸡蛋、水果等。这些食物都能够起到很好的健脑作用，从而提高记忆力。在食用油上可以选择复合不饱和脂肪酸的橄榄油，不仅能够预防血管的硬化，还可以提高记忆力，起到健脑的作用。\n此外，在平时生活当中一定要注意休息避免熬夜，尤其是避免过度疲劳、紧张。因为这些行为都可能会造成记忆力的降低，并且一定要养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠时间，这样才能有助于保持记忆力。"

提高记忆力是很复杂的科学性问题，针对不同的病因造成的记忆力损害，可以采取不同的措施。日常生活所吃的食物，蔬菜、水果、主食、副食等都是为了维持正常的生理活动进行摄取，这些营养能够支持正常的生理活动。通过摄取食物中的营养素，脑细胞才有了记忆力，比如血脂中的胆固醇，参与大脑神经细胞的记忆功能，主要作用在细胞膜上，对于记忆力的建立、健全、发展起到很主要的作用。食物中，脂肪就含有胆固醇，另外还有部分食物可以促进大脑神经细胞的发育，比如蛋白质、氨基酸、微量元素、卵磷脂等，这些东西都是日常的食物当中所含有的有效成分，对于脑细胞的正常生理活动起到支持和修复的作用，脑细胞的线粒体拥有大量能量，对于修复脑细胞的功能，脑细胞的正常生理活动也有支持作用，所以只要有正常的饮食就可以。如果患病，病人需要增加营养，增加有助于脑细胞功能修复和发生发展的食品，要在营养师的指导下进行，而不要轻信民间的偏方，这些都是缺乏科学根据的。营养增加不好，营养过剩，也会罹患其它的疾病。

"很多食物含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、镁等成分，这些成分有提高记忆力的作用，花生中富含卵磷脂和脑磷脂，能够起到改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的作用。菠菜中富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、氨基酸等，有健脑益智、改善记忆力、提高思维敏捷度的作用。\n鱼类、瘦肉、蛋黄等食物中含有胆碱的成分，能够增强记忆力。坚果类的食物（如杏仁、核桃等）、豆类、荞麦等食物中镁离子含量丰富，镁可以帮助核糖核酸进入脑细胞，有增强记忆力的作用。玉米中含有亚油酸和不饱和的脂肪酸，有保护脑血管、健脑、增强记忆力的作用。燕麦、香蕉、牛奶、番薯等食物也有利于增强记忆力。"