孕妇吃什么有营养

孕妇需要多吃新鲜的蔬菜、水果，对于孕妇的孕期营养很有帮助。蔬菜、水果的选择多种多样，建议吃应季、新鲜的即可，这样可以避免摄入过多的防腐剂。水果、蔬菜中含有大量的维生素C，日常的蔬菜，比如西红柿的维生素C含量比较高。维生素C丰富就可以促进铁的吸收，帮助孕妇纠正缺铁性的贫血。缺铁性贫血的孕妇还可以多摄入含铁丰富的蔬菜，比如菠菜。菠菜中含铁非常的丰富，有利于孕妇在孕期补充铁剂，纠正贫血的现象。除此之外，还有富含钙剂的蔬菜，比如豆芽，豆芽中的钙质非常多，而且豆芽好消化、吸收，烹调手段非常简单，所以建议孕妇可以多吃些豆芽。还有很多的蔬菜具有粗纤维，可以帮助肠道进行蠕动，帮助孕妇来缓解胃肠功能紊乱或者便秘等症状。所以孕妇在怀孕期间除了保证优质蛋白的摄入量，还要保证进食新鲜的蔬菜、水果。

"孕妇怀孕期间要多吃应季的新鲜蔬菜、水果，蔬菜对孕妇比较好的有西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、茄子、丝瓜、土豆，这些蔬菜对孕妇都很有好处。目前没有发现任何一种食物，会导致胎儿流产或者胎儿畸形的出现。\n孕妇在怀孕期间注意不能饮酒，不要抽烟，尽量不吃寒凉、辛辣、刺激性食物，也不要多喝咖啡、浓茶。要保证进食清淡、好吸收的营养，多吃富含蛋白的牛肉、羊肉、鱼肉，甚至是鸡肉，来补充优质蛋白。每天要保证奶的摄入量，同时要补充多种维生素。孕早期要注重补充叶酸，孕中期要补充铁剂和钙剂。"

怀孕6个月的孕产妇食欲较好，而且早孕反应已经消失，胎儿生长也比较快。所以孕产妇的饮食非常重要，既要保证孕产妇和胎儿生长发育的需要，也要有助于控制体重，如果体重过度增加，可能会造成高血压、糖尿病的发病率增高。所以对于怀孕6个月的孕产妇，饮食要合理搭配，尽量做到丰富多彩。首先要保证优质蛋白的摄入，因为胎儿的发育需要大量的蛋白质，优质蛋白主要存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物中。其次多吃钙含量丰富的食品，怀孕6周时孕产妇每日需要钙的量是1000-1200mg，所以要多吃钙含量丰富的食物，比如牛奶、奶酪、海产品如虾皮，以及麻酱、紫菜等，这些食物中含有丰富的钙质，可以促进孕产妇钙的吸收。

"孕妇首先可以吃一些鲫鱼，鲫鱼的肉质比较鲜嫩，而且营养丰富，富含蛋白质，极易被人体消化和吸收。孕妇适当吃鲫鱼，不仅能补充营养，还能改善食欲不振，增强机体抵抗力、免疫力等功能，还能减轻怀孕期间孕吐的现象。其次，可以吃些鲤鱼，鲤鱼营养也十分丰富，富含各种蛋白质以及维生素，能促进人体新陈代谢，对于孕期水肿、浮肿、腹胀等有很好的疗效。此外，可以吃黑鱼，黑鱼不仅能帮助孕妇护肝、补肾，还能养血安胎，非常适合孕期食用。也可以吃青鱼，青鱼能补气养胃，而且所含的微量元素还有助于促进胎儿的骨骼和智力发育。孕期适当吃鱼都是非常好的，但是孕妇要注意，在选择鱼类的时候一定要吃新鲜的鱼，不要吃受污染或者死了的鱼。"

"孕期可以吃的鱼的种类很多，淡水鱼有鲫鱼、鲤鱼、青鱼、黑鱼、鳜鱼等，海水鱼如黄鱼、带鱼、平鱼等。鱼肉肉质鲜嫩，营养丰富，高蛋白、低脂肪，富含不饱和脂肪酸，能够对抗动脉粥样硬化，软化血管，增强记忆力。鲫鱼中谷氨酸和甘氨酸含量丰富，能够促进胎儿的脑、眼发育。鲫鱼含有丰富的维生素E，具有保胎、抗自由基的作用，增强机体的抵抗力和免疫功能。黑鱼具有保肝、护肾，青鱼能够补气养胃，黄鱼具有健脾益气、开胃的作用。带鱼能够补脾益气、润肤养发，改善孕妇头晕、气短、乏力等症状。孕妇要注意避免吃高汞鱼，如青花鱼、箭鱼、旗鱼、金枪鱼等。"

"怀孕起初3个月称为孕早期，孕早期没有明显早孕反应的患者，可以继续保持孕前平衡膳食，每天必须要摄入≥130g的碳水化合物，首选易消化的粮谷类食物。孕吐比较明显或者食欲不佳的孕妇，不必过分的强调平衡膳食，可以起床前先吃一些高糖、低脂的点心，如苏打饼干、吐司，可以少量多餐，预防空腹，选择富含蛋白质、碳水化合物的食物，避免油腻、味道重和易胀气的食物。水分可以在两餐间补充，正餐时要限量，可以适当的补充维生素B6，减轻孕吐的症状，也可以闻一闻柠檬或者薄荷的味道，或者是在口里边含一些酸梅、柠檬这些，可以很有效地抑制恶心感，补充多种维生素和矿物质，进食少或者孕吐特别严重的，可以寻求医师或者是营养师的帮助。"

"病人吃什么有营养主要是患病类型决定的，不同的疾病给予的营养素也是不同的，比如外伤骨折的病人应该多食用一些含蛋白质丰富的食物，像鱼、牛奶、肉、蛋等。吃一些富含维生素D和钙元素的食物，可以用于刺激骨骼的增生有助于早日康复。\n对于冠心病病人来说，要遵循冠心病的饮食指导，低盐、低脂饮食，要控制血脂水平就要控制脂肪的摄入。心衰病人要减少水钠潴留，不能高盐、高脂饮食，要控制盐、水的摄入。\n透析病人不建议服用蛋白粉或其他营养粉，建议以大米、面食为主，不吃含钾或含磷的蔬菜，除了主食的摄入之外还要低盐、低脂、低磷饮食，增加优质蛋白摄入。肿瘤的患者由于恶性肿瘤的消耗都存在不同程度的营养不良，没有进食障碍的肿瘤患者可以多加营养支持，进食一些高蛋白食物补充肿瘤的消耗，避免低蛋白血症可以提高免疫力，蛋白质的补充以动物蛋白为主，包括瘦肉、鱼类、奶制品等等。"

"妊娠期间的饮食不能局限于单一的种类或者是食谱，妊娠期间应当多种食物相互搭配，才能够满足各种营养素的需求。1、牛肉中的蛋白质和铁质含量很高，能够促进宝宝体格发育，预防妊娠期贫血及宝宝贫血。2、花生中含有比较高的维生素E，怀孕早期适量的吃花生可以维持卵巢正常功能，有保胎的功效。3、苹果中丰富的维生素C能够增强孕妇的抗病能力，同时也有助于宝宝的体格发育。4、米、面等食物中含有丰富的碳水化合物，能够提供足够的热量，有助于宝宝体格发育。"

在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，胃肠道处于空腹状态，血糖水平比较低，整个机体处于低潮，所以一顿搭配良好的早餐可以迅速地恢复体力。营养早餐包括以下几点：1、富含碳水化合物的主食，例如全麦面包、馒头、粉、面等富含碳水化物的粮谷类食物，是早上补充血糖的最佳来源；2、富含优质蛋白质类的食物，例如鸡蛋、牛奶、各种肉类。这类食物里含有优质的蛋白和适量脂肪，有助于维持血糖水平，同时还提供丰富的维生素和矿物质。所以在烹制早餐时，第二类食物可以与第一类食物搭配，例如做肉包、蛋炒饭等；3、蔬菜，例如拌黄瓜、炝白菜等，或者搭配少量水果，如几颗草莓、1/3的苹果，这样搭配早餐会更为丰富。

"脑干出血营养支持是非常重要的环节，因为脑干出血常常伴发昏迷、肠蠕动相对较差，这类病人对营养的需求相对较高，而营养支持对于改善预后也非常具有帮助。因此，对于脑干出血急性期的患者，目前推荐能量一定要达标，能量供给的标准为至少30Kal\/kg\/d。比如一个人为50kg，其每天需要的热量为1500kal。因此，为了满足1500kal的热量，推荐选用目前市面上较多的肠内营养制剂，其能量一般为1ml接近于1Kal。也就是3瓶肠内营养剂即可，因为1瓶大概500ml，3瓶也就是1500kal，可以满足患者基本的能量需求。而肠内营养其成分相对比较均匀，对于急性期患者，只需要供给肠内营养即可，不需要再添加其他的辅食。"