孕妇前3个月应该吃什么有营养的食物？

"怀孕期间，首先，可以多吃豆类食品，豆类食品含有丰富的蛋白质、大豆异黄酮、多种维生素，很适合孕妇食用，能够更好的缓解孕妇身体上的疲惫症状。\n其次，可以吃瘦肉，瘦肉含有的蛋白质较为丰富，非常容易被人体吸收，能够改善营养不良，比如消瘦的症状。很多女性在怀孕期间，很容易出现缺铁性贫血症状，这时候可以多吃动物肝脏，还有菠菜等等。\n然后，在孕晚期的时候，很容易出现便秘症状，可以多吃富含纤维素、维生素的水果和蔬菜，可以多吃芹菜、苹果、草莓等食品。\n最后，还要注意多吃鱼类食物，鱼类食物里面含有的矿物质、微量元素，都可以促进宝宝大脑发育和骨骼发育。"

小月子也是孕周较早的分娩，所以期间也是身体基本恢复的过程，时间可能较孕足月的恢复时间短，但身心的伤害可能较重，主要建议的营养食物如下：1、高蛋白、高热量的饮食：例如鸡肉、猪骨、鸡蛋、牛奶，都可以用于补充蛋白质；2、蔬菜：因为不用哺乳，所以平时的各种蔬菜都可以摄入，只要避开过于寒凉的食物即可；3、水果：通常水果都可以摄入，但偏凉的水果，如西瓜需要尽量少吃，并且避免直接食用冰箱内的食物。另外需要避免大量喝各种煲汤补充营养，因为小月子的孕周在中孕期，孩子娩出后，有泌乳素的分泌，所以需要回奶。通常可以吃炒麦芽，如果喝过多的汤类，可能导致回奶的效果不好。

"肺腺癌可以吃的食物比较多，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、牛羊肉、新鲜鱼或者海鲜等，这些食物都可以正常进食。肺腺癌无论是发病，还是复发进展，都与食物没有必然的关系。\n食物主要是提供营养，提供病人的精神和体力支持。病人做了手术以及放疗、化疗以后需要一定的营养，来改善患者的体质状态，增强抗病的能力，增强对放化疗的耐受性。因此饮食的原则就是均衡、全面满足机体的需求，同时能够做到容易消化。所以可以吃的食物都可以来满足病人不同需求，如水果、牛奶、鱼等，不存在所谓的发物或者忌口的食物等情况。"

饮食上主张进行营养膳食，平衡摄入营养。其中包括优质蛋白，摄入鱼、虾、肉、蛋这类优质蛋白，对机体免疫细胞活性的维持，对机体体力状态、免疫功能的恢复都有一定的帮助。优质蛋白包括海产品，如新鲜的鱼、虾，还包括海参类食物。在临床上进行合理膳食时，需注意干净、清洁，避免出现不洁饮食带来的危害。脂类、少量的糖类、维生素、纤维素等营养的均衡配比的膳食对机体的恢复，都会起到非常有利的作用。肺腺癌实际上与其他肿瘤相同，肿瘤病人有时随着癌症在体内负荷增加，可能对机体的免疫功能、体力状态都是消耗。尤其有相应的肿瘤病人，经过全身抗肿瘤治疗，在化疗之后，对机体的免疫功能也会有进一步打击。病人吃何种食物有营养，对机体的免疫功能、体力恢复有一定的效果，并没有绝对推荐。

"小月子里需要吃富含优质蛋白质以及高热量的物质，可以补充机体所需的营养物质以及改善气血不足，避免发生身体虚弱，比如多吃瘦肉、牛肉、鸡肉等，需要多喝汤保证足够的热量。需要注意饮食清淡卫生，尽量避免进食辛辣刺激性食物，避免发生消化不良或者便秘的可能，需要多吃蔬菜、水果，补充足量的纤维素，可以促进肠道的蠕动，可以预防发生便秘的可能性。\n小月子期间大部分女性活动量都会较前明显的减少，肠道蠕动都会较慢很容易出现便秘的可能，需要注意少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以防出现肠胃不适症状，需要适当的运动。"

"老人吃的有营养的食物：第一类，富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉等食物能够为机体提供优质的蛋白质，对于预防肌肉衰减的作用会非常明显。第二类，富含钙质的食物，比如豆类和豆制品、奶类和奶制品以及深颜色的蔬菜，这些食物能够提供优质的钙质，在预防骨质疏松、腰膝酸软和腰腿痛方面的作用非常明显。第三类，富含膳食纤维的粗粮，比如大麦、燕麦、荞麦等食物的摄入能够促进肠道的蠕动，在预防便秘方面的作用非常明显。"

孕妇需要多吃新鲜的蔬菜、水果，对于孕妇的孕期营养很有帮助。蔬菜、水果的选择多种多样，建议吃应季、新鲜的即可，这样可以避免摄入过多的防腐剂。水果、蔬菜中含有大量的维生素C，日常的蔬菜，比如西红柿的维生素C含量比较高。维生素C丰富就可以促进铁的吸收，帮助孕妇纠正缺铁性的贫血。缺铁性贫血的孕妇还可以多摄入含铁丰富的蔬菜，比如菠菜。菠菜中含铁非常的丰富，有利于孕妇在孕期补充铁剂，纠正贫血的现象。除此之外，还有富含钙剂的蔬菜，比如豆芽，豆芽中的钙质非常多，而且豆芽好消化、吸收，烹调手段非常简单，所以建议孕妇可以多吃些豆芽。还有很多的蔬菜具有粗纤维，可以帮助肠道进行蠕动，帮助孕妇来缓解胃肠功能紊乱或者便秘等症状。所以孕妇在怀孕期间除了保证优质蛋白的摄入量，还要保证进食新鲜的蔬菜、水果。

"孕妇怀孕期间要多吃应季的新鲜蔬菜、水果，蔬菜对孕妇比较好的有西红柿、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、茄子、丝瓜、土豆，这些蔬菜对孕妇都很有好处。目前没有发现任何一种食物，会导致胎儿流产或者胎儿畸形的出现。\n孕妇在怀孕期间注意不能饮酒，不要抽烟，尽量不吃寒凉、辛辣、刺激性食物，也不要多喝咖啡、浓茶。要保证进食清淡、好吸收的营养，多吃富含蛋白的牛肉、羊肉、鱼肉，甚至是鸡肉，来补充优质蛋白。每天要保证奶的摄入量，同时要补充多种维生素。孕早期要注重补充叶酸，孕中期要补充铁剂和钙剂。"

怀孕6个月的孕产妇食欲较好，而且早孕反应已经消失，胎儿生长也比较快。所以孕产妇的饮食非常重要，既要保证孕产妇和胎儿生长发育的需要，也要有助于控制体重，如果体重过度增加，可能会造成高血压、糖尿病的发病率增高。所以对于怀孕6个月的孕产妇，饮食要合理搭配，尽量做到丰富多彩。首先要保证优质蛋白的摄入，因为胎儿的发育需要大量的蛋白质，优质蛋白主要存在于瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物中。其次多吃钙含量丰富的食品，怀孕6周时孕产妇每日需要钙的量是1000-1200mg，所以要多吃钙含量丰富的食物，比如牛奶、奶酪、海产品如虾皮，以及麻酱、紫菜等，这些食物中含有丰富的钙质，可以促进孕产妇钙的吸收。

"孕妇首先可以吃一些鲫鱼，鲫鱼的肉质比较鲜嫩，而且营养丰富，富含蛋白质，极易被人体消化和吸收。孕妇适当吃鲫鱼，不仅能补充营养，还能改善食欲不振，增强机体抵抗力、免疫力等功能，还能减轻怀孕期间孕吐的现象。其次，可以吃些鲤鱼，鲤鱼营养也十分丰富，富含各种蛋白质以及维生素，能促进人体新陈代谢，对于孕期水肿、浮肿、腹胀等有很好的疗效。此外，可以吃黑鱼，黑鱼不仅能帮助孕妇护肝、补肾，还能养血安胎，非常适合孕期食用。也可以吃青鱼，青鱼能补气养胃，而且所含的微量元素还有助于促进胎儿的骨骼和智力发育。孕期适当吃鱼都是非常好的，但是孕妇要注意，在选择鱼类的时候一定要吃新鲜的鱼，不要吃受污染或者死了的鱼。"