小孩补锌吃什么好

一般缺锌的宝宝大部分跟脾胃有关，脾胃主要是三方面：食欲、吸收、消化。如果宝宝食欲好，吸收好，一般缺锌的很少，但有时互相影响，比如缺锌的宝宝影响食欲，食欲不好又导致缺锌。所以缺锌的宝宝大部分还是从脾胃入手，尽量把宝宝脾胃功能调好，食欲好、吸收好是最根本的，宝宝锌可能就不缺，是最主要的表现。当然有的宝宝在食欲不好的基础上，可能也有缺锌表现，更影响食欲，适当的可以添加锌，食物可以有倾向性，一般瘦肉含锌较多，有的坚果如核桃仁、杏仁，含锌较多，还有蔬菜含锌较多。所以食补应该尽量的营养均衡，适当的添加瘦肉，每天稍微加点坚果，坚果也不主张一次量太多，因为坚果吃多了容易上火，但可每天少量多餐，可以每天吃点，对补锌有好处。总而言之，适当的吃各种蔬菜，不要挑食，营养均衡，最根本的是把脾胃调好，食欲好了，吸收好了，补锌效果就好。

小孩补锌分为两大部分： 一、食物类进行补充； 二、药物补充。 食物类当中动物的肉类，如猪肉、牛肉、羊肉等，富含锌的元素含量比较高，而且还含有丰富的蛋白质。鱼类当中的鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、带鱼等，也还有丰富的锌元素；蛋类、奶类、虾、紫菜、芝麻、核桃、小米、栗子等食物中，也含有丰富的锌元素。 药物当中可以给孩子补充的有：葡萄糖酸锌口服液以及葡萄糖酸锌颗粒，还有智多锌等，这一类药物都是补锌效果比较好的，适当的补充锌能促进小儿的生长发育、增强食欲，有利于免疫力的提高。

小孩补锌可以吃以下食物：1、母乳：对于母乳喂养的小孩，还是提倡吃母乳，因为母乳中初乳含锌量最高，如果宝宝缺锌，吃母乳也能起到快速补锌的作用；2、其他：对于已经开始添加辅食的孩子，在辅食中可以着重吃这些食物，例如海产品中的贝类、虾、蟹，或者动物肝脏、牛羊肉，这些食物中含锌量相对较高。而植物中豆制品含锌量相对较高，比如蚕豆、黄豆、花生、核桃等坚果中含锌也相对比较高。一般小孩轻度缺锌可以食补，如果缺锌比较严重，通过食补并不能良好补充，可以药物治疗，比较常用的有葡萄糖酸锌口服液或者赖氨葡锌颗粒，都能起到良好的补锌作用。

"母乳含锌量较高，且吸收率也较高，所以要提倡母乳喂养。但在4-6月龄后要按时添加辅食，富含锌的食物有蛋黄、瘦肉、鱼、动物内脏、豆类及坚果类，所以要在每日的食谱中适当安排进食。宝宝在一岁以内时，处于体格生长的快速期，营养需求较高，如果膳食结构不合理，容易产生微量元素缺乏，影响体格甚至智力发育，所以要定期带宝宝到儿童保健科进行体格检查、微量元素等相关检查，根据检查结果给予相应的补充治疗。"

"如果孩子缺锌比较明显，会出现明显的挑食、偏食、体重下降，生长发育受到了影响。如果出现这种症状，要及时的去医院查明孩子是否有没有锌的缺乏，如果明确孩子有微量元素锌的缺乏，可以在医生的指导下服用一些含锌的药物，除了补用含锌的药物以外，在孩子缺锌的时候，最快最好的办法就是通过食物进行改善，通过食疗可以进行补锌。\n比如让孩子多吃一些瘦肉，猪肉、鸡肉，另外可以让孩子多吃一些动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝，另外还可以适当的吃一些坚果类的食物，比如核桃、杏仁，这些食物含锌的品种都比较多，所以可以多吃这些食物。"

"给孩子补钙、补锌最好的食物为豆类和硬壳、果类的花生、核桃，或海产品中的鱼、虾等。这几种食物中含有丰富的锌和钙元素，平时可以多给孩子吃一些。再就是动物肝脏，也带有丰富的钙元素，比如猪肝等。当孩子身体内缺锌和钙时，主要是进行食补，而且食补对孩子的影响较小。\n其他常见含有丰富钙和锌元素的食物有以下几种，比如牛奶、瘦肉、紫菜、牡蛎、蛋黄等。其中牛奶含有的钙元素最高，所以很适合缺钙的孩子食用。另外，若孩子身体中缺乏的元素比较多，情况较为严重时，也可以在医生指导下让孩子口服补锌、补钙的药物，比如葡萄糖酸钙锌口服溶液、葡萄糖酸钙、精钙颗粒等。"

"锌是人体所必需的微量元素，缺锌孩子可以出现偏食，影响生长发育，可以出现上课注意力不集中等情况。宝宝出汗比较多，出汗会增加锌的丢失，在孩子腹泻的时候可以造成锌从肠道丢失比较多，在腹泻的时候要积极补锌，可吃以下食物补锌：\n1、宝宝平时补锌要多吃猪肝、猪血，动物内脏等含有丰富的锌。\n2、海产品、贝壳类、瘦肉、豆制品等，都含有丰富的锌，要多吃。\n3、菜类，包括豆芽菜、干果类，含锌也很丰富。\n所以，宝宝要均衡饮食，多吃含锌的食物，有助于宝宝增加食欲。锌是各种消化酶的辅酶，孩子食欲好能够促进生长发育。"

"轻度缺锌以食补为主，对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物，这些食物有：动物性的食物包括瘦肉、羊肉、鸡蛋、猪肝、鱼、肝脏、蟹肉等；海产品包括牡蛎、虾皮、紫菜、鱼粉等；植物性食物包括菌类、核桃、花生、板栗、萝卜；蔬菜包括紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜；粗粮有小麦、芹菜、玉米面、小米；水果包括苹果、香蕉等。辅食不要做得太精细，否则会导致食物中矿物质锌的流失。此外，给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物会影响锌的吸收。严重缺锌以药补为主，补锌时需要注意4点：锌制剂不要和牛奶一起服用；钙剂和锌剂不能同时服用；补锌不是越多越好；根据缺锌程度决定补充时间，口服锌剂，最好在饭前1-2个小时。通常用的锌剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草锌。"

小孩补锌，可以采用食补和药物的方法进行，具体如下：1、食补：孩子平时要均衡饮食，肉、蛋、奶、水果、蔬菜，每天要保证足量的补充，保证生长发育的需要，均衡饮食一般不会造成缺锌的情况。含锌丰富的食物，包括动物的内脏、瘦肉、鱼、豆制品等，每天都要给孩子食用；2、药物补充：药物包括甘草锌、葡萄糖酸锌，根据孩子缺乏的情况，可以补充1-2个月；3、补充水分：孩子代谢比较快，出汗比较多，这个时候要及时补充水分。除了要补充水分之外，要及时补充锌，出汗会造成锌的丢失过多，所以要及时补充锌，这样才能够防止孩子出现缺锌的情况。

锌是机体重要的微量元素，锌缺乏时在小孩青春期、婴幼儿时期反应是不一样的。 在婴幼儿时期缺锌会产生消化道症状，患儿不思饮食、厌食、食欲下降、消瘦、头发枯黄，有些患儿还可出现异食癖，吃些菜叶、墙皮、小石子之类的东西。 青春期的时候如果缺锌，可以出现第二性征发育迟缓、注意力不集中。 发生缺锌时，可给予含锌高的食物，主要是在肉类中，瘦肉、牛肉、羊肉以及一些蔬菜中，深色的绿叶菜中都含有一定锌，还有蛋黄、奶制品中都含有大量锌。如果缺锌严重时，要给予药物来进行治疗。 治疗的过程中经常检测血中锌的浓度，以免补充过量。