怎么让神经放松

"要让神经放松下来，主要通过以下几个方面改善，如可以通过心理的调整，舒缓调整性格和调整心理的这种暗示治疗。还有行为治疗等进行脱敏疗法，让神经放松，也可以通过生活习惯的调整，适当运动，尽量白天不要睡觉，户外的活动，也可以让神经放松下来。\n通过一些食物的调整，不要吃兴奋的食物，可以用改善精神的食物，喝点牛奶、蜂蜜水，也可以喝点玉米和小米，这些食物可以让神经放松下来。可以通过药物的方法，如安定类的药物、5-羟色胺再摄取抑制剂、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，都可以让神经放松下来。"

"想让放松神经可以采取以下几种方式：\n1、可以做身心放松的练习，比如做深呼吸，可以听舒缓的音乐，或者喝一杯热牛奶都可以使神经放松，也可以请专业的医师、专业的心理师，进行催眠、认知疗法、森田疗法等心理疗法，让神经得到非常好的放松。\n2、可以采取中医中药的治疗方法，例如中药汤剂调理，以及中医的针灸、按摩、拔罐、刮痧等，都可以起到非常好的放松神经的作用。\n对于头部紧张、精神非常焦虑，引起神经不能放松的情况，同样可以采取物理的中医中药方法，可以起到非常好的效果。"

"想要放松神经可以进行一些拉伸运动，例如胸部拉伸、腿部拉伸等，这些可以缓解肌肉紧张的状况。进行全身拉伸不仅可以缓解肌肉紧张，也可以改善全身紧张的状况，从而放松神经。\n此外，也可以采取局部按摩的方式进行放松，例如用手指在头皮部位进行揉捏提拉按摩，可以促进局部的血液循环、改善淋巴回流，也可以放松神经状态。\n通过调整生活和饮食方式也可以放松神经，例如吃一些水果、蔬菜，像香蕉，番茄等等，这些食物都富含维生素、蛋白质等营养物质，可以有效缓解神经元紧张，放松个人精神状态。在睡前饮用热牛奶，其中的色氨酸物质也可以营养神经元，起到放松神经的效果。"

"放松神经的药如下：\n一、主要有安眠药，具有放松神经的作用，如阿普唑仑、舒乐安定、氯硝安定，或者普通的安定，都具有放松肌肉和神经的作用，同时有安眠和呼吸抑制的作用。\n二、5-羟色胺再摄取抑制剂，可以起到放松神经、抗焦虑作用，主要有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰。\n三、去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛、米氮平等，也可以起到放松神经的作用。\n四、周围性肌松药物，主要有巴氯芬和乙哌立松，也可以放松肌肉而放松神经。\n五、一些中成药，乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、维生素B1、谷维素，都有放松神经的作用。"

"放松神经的药物可以是安眠的药物，主要有常用的安定类药物，可以放松神经肌肉而起到抗焦虑、安眠的作用。还有就是巴比妥类药物，也可以放松神经，因为副作用比较大，现在一般不用于安眠，常用于抗癫痫。\n还有一些放松神经的药物，可以是肌松药，如巴氯芬、乙哌立松，可以放松肌肉而放松神经，以及5-羟色胺再摄取抑制剂，主要有舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰等等，都可以起到放松神经的作用。还有去甲肾上腺素再摄取抑制剂，主要有文拉法辛、米氮平，也可以起到放松神经的作用。还有一些谷维素以及中成药，乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠也可以放松神经。"

"长期精神紧张可以通过调整饮食结构的方式放松神经，可以通过引用低脂牛奶放松神经，这主要是因为牛奶中的钙离子浓度相对较高，进入人体之后可以补充身体中的微量元素，从而缓解神经紧绷的症状。也可以饮用红茶，这些物质可以降低体内的皮质醇含量，从而抑制压力缓解个人情绪。\n同样也可以通过吃一些水果、蔬菜的方式缓解，例如香蕉、奇异果。香蕉中的物质可以帮助人脑产生5-羟色胺，从而促使心情变得稳定，可以减轻神经压力过大的情况。奇异果中有丰富的钙离子、镁离子以及维生素C，这些物质对神经传导的合成和传递都有帮助，也可以稳定个人情绪。"

神经紧绷在医学上主要是情绪反应，是一种紧张、焦虑的表现，放松紧绷的神经需要从以下几方面做起：1、调整心态：患者要找到造成神经紧绷的原因，努力调整心态，心态调整以后神经可以放松；2、养成正确的生活习惯：处理好工作、学习和生活的关系，留有充分的休息时间，以保证工作和学习有充分的精力；3、养成良好的饮食习惯：如果由于精神状态导致暴饮、暴食，或过度依赖酒精、咖啡，应该要做必要的纠正；4、药物治疗：以上治疗无效时，可以应用短效的放松情绪的药物，如劳拉西泮片、艾司唑仑片，可以帮助缓解神经紧绷。

放松神经最有效的方法通常不止一种，尽量根据自身情况选择综合的方法，具体如下：1、听音乐：找一个相对安静的地方，闭上眼睛，安静地聆听比较柔和、舒缓的轻音乐，这样有利于放松神经；2、冥想：可以找一个安静的地方，舒适地坐在床上或者是地板上，闭上双眼，可以冥想几分钟，可以想象自己全身肌肉是逐渐放松的状态。想象自己特别喜爱的、向往的地方，能够使自己紧张、焦虑的情绪和绷紧的神经，得到逐渐的放松；3、运动：适当地进行有氧运动，比如可以选择慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、爬山、骑自行车、打羽毛球、打篮球、打网球等，能够通过运动促进全身的新陈代谢，促进全身肌肉的收缩和放松，能够改善脑部的血液循环，能够得到放松神经的效果。

"头部神经紧绷，可以通过以下几种手段来放松、缓解，头部紧张感通常就是紧张性头疼，又称为肌收缩性头疼，是指枕部、全头部肌肉的紧绷感、压迫感，所以对于紧张性头疼，明确病因非常重要，首先要明确病因以后，予以对因的治疗。要明确脑袋紧迫感的紧张性头疼是否有精神因素存在，是否有心理和精神的压力。如果有精神因素的存在，就应该进行积极的进行心理治疗，同时可以采用针灸、按摩和局部理疗的方法，改善肌肉紧张的状态。\n如果这些方法效果都不好，应当在医生的指导下、医嘱之下，应用小剂量的肌肉松弛剂，例如乙哌立松等等。如果伴有失眠、睡眠障碍，还可以口服镇静、催眠的药物。"

"要达到放松大脑神经的目的，可以采用以下几种方式：\n1、可以安静的坐下来、闭上眼睛，进行闭目养神的休息，同时还可以听轻柔的音乐。\n2、可以到郊外去散步、放些轻柔的音乐，可以帮助迅速放松大脑紧绷的神经。如果患者情绪比较紧张、激动，可以建议患者转移注意力，比如打太极拳、进行适当的瑜伽运动，还可以听些轻柔音乐、看些舒缓的文字，通过以上方式来放松大脑的神经。\n3、可以通过与人交流的方式，与家人、同事、朋友等进行有效的积极沟通，来舒缓、放松大脑的神经。"