放松神经最有效的方法通常不止一种，尽量根据自身情况选择综合的方法，具体如下：
1、听音乐：找一个相对安静的地方，闭上眼睛，安静地聆听比较柔和、舒缓的轻音乐，这样有利于放松神经；
2、冥想：可以找一个安静的地方，舒适地坐在床上或者是地板上，闭上双眼，可以冥想几分钟，可以想象自己全身肌肉是逐渐放松的状态。想象自己特别喜爱的、向往的地方，能够使自己紧张、焦虑的情绪和绷紧的神经，得到逐渐的放松；
3、运动：适当地进行有氧运动，比如可以选择慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、爬山、骑自行车、打羽毛球、打篮球、打网球等，能够通过运动促进全身的新陈代谢，促进全身肌肉的收缩和放松，能够改善脑部的血液循环，能够得到放松神经的效果。