走路锻炼身体的好处有什么

"坚持锻炼身体的好处是多方面的，首先运动可以加快血液循环，提高脑细胞的供氧和功能，还可以使脑细胞释放内啡肽，这是一种可以使人产生愉悦和镇静作用的物质，所以经常运动会使心情和精神状态都变好。另外，运动可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活以及反应的敏捷，运动还可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达、收缩有力，从而增强心脏功能，能加强膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收，可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，运动应该循序渐进，不宜过量，因为运动过量会造成一些运动损伤，反而使身体过劳受损，所以锻炼身体必须强调适度。"

坚持锻炼身体对人大有益处，运动可以加快血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能。还可以使大脑细胞释放内啡肽，一种使人产生愉悦和镇静作用的物质。因此经常参加体育锻炼的人，心情和精神状态都会变好。运动还可以增强肌肉和关节的活力，保持动作的灵活、反应的敏捷。运动可以增强重要脏器的功能，例如可以使心肌发达，收缩有力，能增强心脏功能。可以加强腹肌和膈肌的力量，促进胃肠蠕动，有利于消化和吸收。运动还可以提高机体的免疫功能，保持旺盛的生命力。在运动过程当中需要注意，应该持之以恒。因为运动不仅是锻炼身体，也对意志进行了磨练。同时要注意运动量不宜过量，应该循序渐进，避免运动过量之后造成运动损伤，反而使身体过劳而受损，因此运动要适度。

"坚持锻炼身体对骨骼肌肉的生长非常好，可以提高心肺功能，促进血液循环，改善消化系统、呼吸系统及泌尿系统的功能。锻炼身体还可以提高人体的免疫力，特别是抵抗疾病的能力，对预防心脏病、高血压、糖尿病有一定的作用。防止预防衰老，改善神经系统的功能，能够迅速的做出反应，而且提高能做事的准确性及协调性。让人体能够适应内外环境变化，保持生命力。总之，体育锻炼是强身健体的必要的有效手段。"

锻炼身体有六大好处。 第一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐，轻松很多。 第二、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生，胆固醇水平也会控制。 第三、锻炼会帮助控制体重，这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量，运动得越激烈，热量消耗的越大，体重控制得越好。 第四、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。运动会使身体的组织输送氧气和营养，实际上定期的锻炼，会帮助身体的心脏血管的血液循环更有效的运转。 第五、锻炼可以促进更加的睡眠，一夜好的夜间睡眠会提高注意力，提升生产力，以改善心情。 第六、锻炼会让性生活更为满意，经常的锻炼会让你充满活力，也会变得更好看，这也许会对性生活产生积极的影响。 经常锻炼的男士很少出现勃起障碍的问题。而不锻炼的人，尤其是老了之后，更能出现这个问题。

经常锻炼身体的人身体素质非常好，抵抗力也非常强，锻炼身体到底有哪些好处，具体分析如下：首先，锻炼身体能够增强身体肌肉、骨骼的强度以及耐力，帮助人体抵抗力提升，而且运动锻炼不仅可以减掉身体上多余的脂肪，让身体具有线条感，还能帮助调整心态。 其次，经常锻炼还可以有利于改善血管弹性，避免发生三高等疾病，对于亚健康的上班人士，锻炼还能使身体处于良好状态，更好的应对工作。需要注意的是，运动不是一天、两天的事情，一定要长期坚持下去才能有效果。

"在平时的日常生活中游泳对锻炼身体有很多的好处，大致有以下几个方面：\n1、游泳可以让身体更加苗条，也就是减肥的效果，游泳是一项有氧运动，能够消耗人体的热量，从而将人体多余的脂肪减少达到减肥的效果，并且能够改善脂肪肝、肥胖症以及其它慢性代谢疾病；\n2、游泳对于人体的好处在于能够增加人体的肺活量，提高人体的呼吸系统能力，也可以预防心脑血管系统疾病，包括冠心病不稳定型心绞痛以及脑血栓等疾病；\n3、游泳对身体的好处包括可以保护关节，让关节避免受到损伤。游泳也可以增强人体的体温调节能力，使人体对外界的邪气入侵有一个良好的抵抗能力，从而避免感冒、发烧以及流感等疾病的发生。"

"女人锻炼身体的好处如下：\n第一、可以让身材变得更好，现在很多女性由于生活不规律或者严重缺乏运动，导致身体中肌肉水平低，而体脂率又比较高。跑步可以完美的解决问题，让患者真正拥有好身材；\n第二、运动可以让皮肤变得更好，由于身体出汗会带出大量的皮肤垃圾出来，并且把皮肤中隐藏的污垢一起带出来，皮肤也是我们重要的分泌器官，可以分泌出大量对人体有害的重金属和废物，因此锻炼可以达到净化身体以及改善皮肤的效果；\n第三、锻炼还可以增强体质，让身体免疫力越来越好，不容易感冒；\n第四、运动锻炼身体可以增强心肺功能，在上高楼梯或者长时间走路爬山的时候就不会觉得累了。"

冠心病锻炼身体好处非常多，具体如下：1、强化血管：冠心病锻炼身体可以强化血管，如冠心病如果有非常狭窄的血管，其他狭窄周围可能会有小血管，通过锻炼，小血管会不断地增宽，就会代偿狭窄血管的工作，所以锻炼可以增强血管的功能；2、降三高：冠心病患者通过充分地锻炼，有助于降低血压、血糖和血脂。三高会导致冠状动脉粥样硬化会形成冠心病，所谓的三高就是高血压、高血脂和高血糖，而冠心病患者如果能够充分地锻炼，就可以有效地降低血压、血糖和血脂的水平。所以一旦确诊为冠心病，就需要在医生的指导下进行正规有效地锻炼。

得了腰椎间盘突出症，可以走路锻炼身体，走路对于腰椎间盘突出症的治疗有益。腰椎间盘突出症主要是因为年龄增长、腰椎过度负荷，以及一些慢性损伤、体重过大、先天畸形，造成腰椎间盘退变速度加快，髓核脱水，从而出现纤维环破裂，使椎间盘向后突出压迫神经根，造成腰痛和坐骨神经痛的症状。因为腰椎不稳定，所以需要进行功能锻炼，走路虽然是坐立或站立的体位，可能增加腰椎间盘的负荷。但是走路锻炼对于四肢关节的保护和避免肌肉萎缩，都有一定的益处，也可以减轻体重，所以对腰椎负荷有益。同时，可以结合腰背肌功能锻炼，通过小燕飞、三点支撑或五点支撑。专项训练腰背肌肉，使脊柱后背的力量能够更多地加强，从而使腰椎更加地稳定，避免腰椎间盘进一步的突出。所以，腰椎间盘突出症之后患者可以正常生活，但是一定要进行规范治疗。通过走路锻炼身体、牵引、理疗，或者按摩、功能锻炼，可以使症状逐渐得到缓解，从而提高生活质量。

"得了腰椎间盘突出后，可以走路锻炼身体，但要选择走平路，不可以走坡路。因为走坡路时，腰椎间盘受到的负荷是平路的2-3倍，容易出现突出、椎间盘退变的加重，从而引起症状、体征加重。另外，走路时要选择合适的鞋子，不要穿高跟鞋走路，也不要穿硬底皮鞋走路，尽量穿跑鞋或缓冲性能较好的球鞋走路，如此可以起到较好的缓冲作用，能够减轻椎间盘的挤压。\n如果椎间盘突出较为严重，髓核组织已经明显压迫到神经根或脊髓，建议多卧床休息，或多平躺休息，卧床要选择硬板床，不要睡非常软的床，同时可以进行腰背部的肌肉功能锻炼。如果严格保守治疗3-6个月，下肢放射性疼痛不缓解，要果断选择手术治疗，手术中将致压物彻底摘除，如此才可以松解神经根，使脊髓压力下降，可以缓解症状，彻底治愈该疾病。"