得了腰椎间盘突出后，可以走路锻炼身体，但要选择走平路，不可以走坡路。因为走坡路时，腰椎间盘受到的负荷是平路的2-3倍，容易出现突出、椎间盘退变的加重，从而引起症状、体征加重。另外，走路时要选择合适的鞋子，不要穿高跟鞋走路，也不要穿硬底皮鞋走路，尽量穿跑鞋或缓冲性能较好的球鞋走路，如此可以起到较好的缓冲作用，能够减轻椎间盘的挤压。
如果椎间盘突出较为严重，髓核组织已经明显压迫到神经根或脊髓，建议多卧床休息，或多平躺休息，卧床要选择硬板床，不要睡非常软的床，同时可以进行腰背部的肌肉功能锻炼。如果严格保守治疗3-6个月，下肢放射性疼痛不缓解，要果断选择手术治疗，手术中将致压物彻底摘除，如此才可以松解神经根，使脊髓压力下降，可以缓解症状，彻底治愈该疾病。
如果椎间盘突出较为严重，髓核组织已经明显压迫到神经根或脊髓，建议多卧床休息，或多平躺休息，卧床要选择硬板床，不要睡非常软的床，同时可以进行腰背部的肌肉功能锻炼。如果严格保守治疗3-6个月，下肢放射性疼痛不缓解，要果断选择手术治疗，手术中将致压物彻底摘除，如此才可以松解神经根，使脊髓压力下降，可以缓解症状，彻底治愈该疾病。