森田疗法治疗失眠管用吗

森田疗法是从国外引进的一种行为治疗方法。其主要是通过某些行为方式调节心理状态，释放负面情绪，正向面对现实。因负面情绪压抑时间过长，会导失眠、抑郁、焦虑，所以森田疗法主要的行为方式有：1、当心情低落或者烦躁时可以到大自然走一走，到山顶上吼几声，释放情绪；2、可以去发泄室，通过击打某些东西，把自己负面的情绪发泄出来，然后正视现实；3、有相同经历或相同病症的患者聚在一起倾诉，倾泻负面的情绪，可减轻负面情绪对身体的危害。

"森田疗法是治疗失眠非常好的方法，当失眠出现的时候，与其反复焦虑、反担心不如停止这种焦虑和担心，学会关注当下、为所当为，只有这样才能收获充实的人生，最终获得幸福和快乐，从而战胜失眠的问题。如果反复担心和焦虑失眠的问题就会陷入一种怪圈，越是反复焦虑则失眠就越严重，失眠越严重就越去焦虑、担心。如果能够从这个怪圈中跳出来，学会关注日常的生活甚至放弃对失眠的过分关注，停止担心并接纳自己目前的生活就可以有效缓解失眠对于日常生活的影响，最终战胜失眠的问题，以上是非常好的方法，但所有的森田治疗最好听从医嘱安排，尤其是要学会找心理咨询师进行治疗。"

森田疗法主要治疗神经症，神经症是一类轻型的精神障碍，主要是心理治疗为主，心理治疗又分很多流派，有精神分析、行为治疗、人本主义治疗包括催眠治疗等，种类非常繁多。森田疗法是由日本森田正马医生发明的一种治疗方法，主要的核心是顺其自然、为所当为。广大神经症患者，有很多心理机制异常，纠结症状，反复在症状上焦虑、痛苦，森田疗法就是要这些患者减少对症状的关注，减轻症状对自己的影响。神经症包括焦虑障碍、轻型抑郁、躯体形式障碍，这类患者都有躯体症状，患者会纠结于这些反复关注，而这些症状本身并没有器质性基础。所以患者将大部分的精力和时间放在对症状的关注上，使自己的情绪越来越痛苦，而森田疗法是让患者放下对症状的关注，做自己每天可以做到的事情，有许多治疗的具体干预方式。

森田疗法是由20世纪20年代日本的森田正马，依据东方文化为背景创立了一种疗法，它是主要用于治疗神经症为特点的心理治疗，它的本质是通过亲自体验去理解而达到治疗目的，是一种超越言语和理性的治疗方法。 它分4个时期，主要用于住院病人要进行治疗的一种方法，第1期是绝对卧床期；第2期是轻作业期；第3期是重做业期；第4期是社会康复期，通过这4个时期的治疗，患者通过领悟和康复这几个阶段达到了治疗的效果，住院治疗大约是40天的时间。

中医药有非常多帮助睡眠的药品，临床最多用酸枣仁、合欢皮、磁石等药物干预睡眠。酸枣仁已经通过动物试验和临床证明，其对人的睡眠周期全程都有影响。但是中药更强调复方综合干预效果，不建议单独用一个酸枣仁或其它食物放在一起调补，单独使用的治疗手段效果有限。现在临床认为中药复方的综合治疗效果要远远高于单个应用酸枣仁，临床上也有酸枣仁制成的中成药在临床使用。

酸枣仁治疗失眠是管用的，酸枣仁的主要功效是要养肝、宁心、安神和敛汗的功效。对于失眠比较轻的病人，可以通过改变生活方式，同同时配合着酸枣仁泡水，或者煮粥，对轻度的失眠有很好的改善作用。其次，如果病人的失眠较重，也可以用酸枣仁这种中药的汤剂进行口服，一般酸枣仁汤的主要组成是有酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草。 病人可以熬成汤剂，也可以打成粉冲服，其次酸枣仁也制成很多中成药，临床上常用的中成药，比如百乐眠，就是以酸枣仁为君药制成的。其次，改善睡眠的安神补脑口服液以及百乐眠胶囊里都有酸枣仁这味中药，所以酸枣仁治疗失眠是管用的。

治疗失眠的药枕能否管用主要取决于患者个人的体质、辨证是否准确，大部分患者如果辩证准确失眠药枕是有用的，失眠的药枕就是把有安神作用的药物放在枕头里头，这些药物有挥发性的气味，在夜间入睡时嗅觉吸收药味以后厚发挥作用。 但是一些患者比如焦虑或者紧张，如果闻到气味反而可能对于睡眠不利，所以药枕只能起到辅助作用，具体效果要因人而异。 治疗失眠的办法有很多，可以通过中医针灸、头部按摩，还有中成药的方式来改善睡眠，调整患者的体质。 如果睡眠程度很不好就是中西医结合进行治疗，西医方面可以给予镇静安眠药物，比如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆。

"森田疗法治疗焦虑症，会有非常好的效果。森田疗法主要适用于强迫症、社交恐怖、广场恐怖、惊恐发作的治疗，另外森田疗法对广泛焦虑症、疑病等神经症，还有抑郁症，都有非常好的疗效。\n森田疗法的治疗原理，“顺其自然，为所当为”是森田疗法的基本治疗原则，清除思想矛盾，并对一定素质的情感施加陶冶情绪锻炼，使其摆脱疾病的观念。针对精神交互作用这一症状发生的机制，顺其自然的去治疗，是森田疗法的精髓。森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，通过现实生活去获得体验性的认识，像健康人一样的去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然化，努力按照目标去行动。"

森田疗法是很好的心理治疗方法，对治疗抑郁症和其它的心理问题都有一定效果，治愈效果和森田治疗是否规范、疗程是否足够、在治疗过程中有没有执行其疗法的理念。顺其自然、为所当为是森田治疗最重要的理念，顺其自然指可以有任何想法、杂念，但为所当为是以行动为目标，能够尽量完全能达到正常人的行为，以这个宗旨作为始终的指导思想，执行起来都有一定效果。森田治疗是日本的神经学家创造的治疗方法，具有很多东方文化理念，是比较符合亚洲人的治疗方式。森田治疗方法可以选择标准的40天住院治疗，也可以居家以这种理念为宗旨指导的情况下进行治疗，对每个人多少都会有好处，但关键要接受正规的心理治疗师的指导、辅导，住院治疗才能取得最好效果。

"森田疗法治疗强迫症的效果非常好，主要的步骤有以下几个方面：一、一定要学会关注当下，不再去思考强迫症的问题，不再陷入强迫症中反复思考、忧虑、怀疑、检查等一系列的问题中不能自拔，而是要学会关注目前生活中的事情。二、然后需要做的就是积极努力的去做自己应该做的事情，而且做一些让自己开心的事情，比如停止强迫症的思考和行为，然后去看看书、听听音乐或者和好朋友聊天，出去看电影、吃美食、做些有氧运动等等。三、应该学会正视强迫症的问题，学会带着症状去生活，也就是说自己已经能够去做好自己应该做的事情，那么强迫症的症状表现对自己的影响就很小，学会带着这一些症状表现去工作、学习、与人交往，而不是力图消除强迫症，因为越是想要消除强迫症，有可能会越加强强迫症的问题，反而越强化强迫症。"