森田疗法如何治疗失眠

"森田疗法是治疗失眠非常好的方法，当失眠出现的时候，与其反复焦虑、反担心不如停止这种焦虑和担心，学会关注当下、为所当为，只有这样才能收获充实的人生，最终获得幸福和快乐，从而战胜失眠的问题。如果反复担心和焦虑失眠的问题就会陷入一种怪圈，越是反复焦虑则失眠就越严重，失眠越严重就越去焦虑、担心。如果能够从这个怪圈中跳出来，学会关注日常的生活甚至放弃对失眠的过分关注，停止担心并接纳自己目前的生活就可以有效缓解失眠对于日常生活的影响，最终战胜失眠的问题，以上是非常好的方法，但所有的森田治疗最好听从医嘱安排，尤其是要学会找心理咨询师进行治疗。"

"森田疗法治疗失眠是有用的。森田疗法是从日本引进的一种行为治疗的方式，森田疗法是一门人生的学问。它主要的作用是可以通过一些行为方式，调整患者的心理状态，释放患者的不良的情绪，让患者正面引导面对现实。所以它对于有焦虑、抑郁、失眠，还有一些社交恐惧、强迫症的患者有一定作用。森田疗法随着时代不断的继承和发展，适应症越来越广泛，可以扩大到人格障碍、酒精药物依赖，还有对于正常人的生活适应和生活质量中，深田疗法在于可以治疗普通的神经症，比如失眠、头痛、头脑模糊不清、无力感、胃肠的神经症、耳鸣。还有患者的一些焦虑神经质症状的发作，比如出现心悸、心慌、发作性的呼吸困难等这些问题，用森田疗法都是有用的。"

森田疗法主要治疗神经症，神经症是一类轻型的精神障碍，主要是心理治疗为主，心理治疗又分很多流派，有精神分析、行为治疗、人本主义治疗包括催眠治疗等，种类非常繁多。森田疗法是由日本森田正马医生发明的一种治疗方法，主要的核心是顺其自然、为所当为。广大神经症患者，有很多心理机制异常，纠结症状，反复在症状上焦虑、痛苦，森田疗法就是要这些患者减少对症状的关注，减轻症状对自己的影响。神经症包括焦虑障碍、轻型抑郁、躯体形式障碍，这类患者都有躯体症状，患者会纠结于这些反复关注，而这些症状本身并没有器质性基础。所以患者将大部分的精力和时间放在对症状的关注上，使自己的情绪越来越痛苦，而森田疗法是让患者放下对症状的关注，做自己每天可以做到的事情，有许多治疗的具体干预方式。

森田疗法是由20世纪20年代日本的森田正马，依据东方文化为背景创立了一种疗法，它是主要用于治疗神经症为特点的心理治疗，它的本质是通过亲自体验去理解而达到治疗目的，是一种超越言语和理性的治疗方法。 它分4个时期，主要用于住院病人要进行治疗的一种方法，第1期是绝对卧床期；第2期是轻作业期；第3期是重做业期；第4期是社会康复期，通过这4个时期的治疗，患者通过领悟和康复这几个阶段达到了治疗的效果，住院治疗大约是40天的时间。

森田疗法是很好的心理治疗方法，对治疗抑郁症和其它的心理问题都有一定效果，治愈效果和森田治疗是否规范、疗程是否足够、在治疗过程中有没有执行其疗法的理念。顺其自然、为所当为是森田治疗最重要的理念，顺其自然指可以有任何想法、杂念，但为所当为是以行动为目标，能够尽量完全能达到正常人的行为，以这个宗旨作为始终的指导思想，执行起来都有一定效果。森田治疗是日本的神经学家创造的治疗方法，具有很多东方文化理念，是比较符合亚洲人的治疗方式。森田治疗方法可以选择标准的40天住院治疗，也可以居家以这种理念为宗旨指导的情况下进行治疗，对每个人多少都会有好处，但关键要接受正规的心理治疗师的指导、辅导，住院治疗才能取得最好效果。

森田疗法是日本著名科学家森田正马创立的心理治疗方法，可以很好的应用到各类精神障碍的治疗中，包括焦虑障碍。但是，心理治疗的效果取决于很多方面，比如治疗频度、强度，以及来访者与治疗师的配合程度，双方治疗关系的建立程度以及贯彻程度，回去之后执行的情况都有关系，很难说一个方法对一种障碍疗效的好坏。森田疗法可以应用到焦虑障碍里，如果配合、实施很好，可以取得很好的效果。但并不是每一个焦虑患者都能够通过森田疗法取得很好的效果，要看具体的实施跟操作的情况，差别会比较大。

"森田疗法治疗强迫症的原理，主要是采用顺其自然、为所当为。该方法主要是认为强迫症的症状存在，是无法通过自己的意志克服的，所以只有采用坦然的面对和接纳，接纳各种各样的强迫症状出现，把自己的心思放在自己应该去做的事情上，让自己能够充实起来，能够在症状存在的同时，以及其自然的态度去追求自己的生活目标，这样就能打败强迫症带来的思想的矛盾，阻断了焦虑的发生。另外通过顺其自然、为所当为的方法也可以帮助患者进行发展自己的能力，最终将焦虑降低到最低的水平，最终达到有效的治疗方法。"

"森田疗法治疗强迫症的效果非常好，主要的步骤有以下几个方面：一、一定要学会关注当下，不再去思考强迫症的问题，不再陷入强迫症中反复思考、忧虑、怀疑、检查等一系列的问题中不能自拔，而是要学会关注目前生活中的事情。二、然后需要做的就是积极努力的去做自己应该做的事情，而且做一些让自己开心的事情，比如停止强迫症的思考和行为，然后去看看书、听听音乐或者和好朋友聊天，出去看电影、吃美食、做些有氧运动等等。三、应该学会正视强迫症的问题，学会带着症状去生活，也就是说自己已经能够去做好自己应该做的事情，那么强迫症的症状表现对自己的影响就很小，学会带着这一些症状表现去工作、学习、与人交往，而不是力图消除强迫症，因为越是想要消除强迫症，有可能会越加强强迫症的问题，反而越强化强迫症。"

森田疗法对于焦虑症可能有效，但也可能无效。每个人对于一个疗法有没有效，不能通过疗法本身和病进行连接，即部分方法对部分人在部分病有效，但对另外一部分人没有效果。只是森田疗法有其有效的可能，但并不是对所有人都会有效。​尤其在精神障碍的治疗中，因为每个人的观念、人生观、世界观、人生决策、童年成长、个性，决定对不同心理流派的反应不同，比如森田疗法最基本的含义是顺其自然、为所当为。若部分人愿意并且接纳这个哲学思想，愿意以这个哲学思想作为指导去改变，就会有效。若一个人在人生观、哲学观中不认同这个观点，认为这个方法无效，认为不能够接纳，可能效果不好，效果好坏与人的背景有关系。

森田疗法是心理治疗的方法，主要应用于焦虑症、强迫症、惊恐障碍、神经症问题等，如果有焦虑、恐惧、抑郁等情绪、焦虑问题可以考虑使用森田疗法。 比如学会关注当下的生活，做可以令自己开心的事情，看电影、吃美食和朋友聊天等活动都可以有效的转移注意力，让自己的生活变得充实而快乐。 同时也一定要关注当下快乐的生活并为所当为，比如做好自己应该做的学习或工作的事情，才能够让自己慢慢的摆脱焦虑、抑郁等情绪问题。