一到换季，就咳成小夜曲，是身体在求救。季节交替时候，气温湿度的变化大，过敏原增多，呼吸道的免疫功能受影响，就容易引发咳嗽。想要提升呼吸道的这种免疫防御能力，平时可以多做一些像缩唇呼吸训练：闭嘴经鼻吸气，然后缩唇，缓慢的呼气，每次15到20分钟，每天三次。也可以用冷水去洗脸，增强鼻腔对温度变化的这种适应能力。你换季咳嗽，有什么妙招吗？

胸口闷，喘不上气，别只查心脏。除了心脏问题，呼吸系统的疾病也会导致胸闷气短，比如气胸——气体进入胸腔，会压迫肺部。还有慢性阻塞性肺疾病，气道狭窄，也会影响到呼吸。如果胸闷伴有咳嗽、咳痰，或者活动以后明显加重，一定要做肺部的相关检查，比如肺部CT、肺功能，去排查一些疾病状态。你有过类似的症状吗？

喉咙老是有痰需根据病因采取针对性治疗措施，痰液生成与呼吸道黏膜炎症、分泌异常等相关，科学治疗可通过促进痰液排出、控制炎症反应、调节黏膜分泌等方式，改善呼吸道环境，减少痰液生成，恢复呼吸道正常生理功能。 1、蒸汽湿化排痰： 在容器中倒入温度适宜的热水，将口鼻贴近容器上方，用毛巾遮盖头部与容器形成封闭空间，缓慢吸入蒸汽，每次10-15分钟，每日2-3次。蒸汽可湿润呼吸道黏膜，稀释黏稠痰液，使其易于排出，并减轻黏膜充血，降低痰液分泌刺激，缓解喉咙有痰的不适感。 2、体位引流排痰： 根据痰液积聚部位调整体位，如病变位于肺部上叶，可取坐位或半卧位；若在肺部下叶，可采取头低脚高位，保持体位15-20分钟，同时轻拍胸背部。通过体位改变利用重力作用促进痰液向大气道引流，配合拍背震动使痰液松动，便于咳出体外。 3、物理拍背排痰： 患者取侧卧位或坐位，操作者手指并拢屈曲，手掌呈杯状，以手腕力量有节奏地从下至上、由外向内轻拍胸背部，每次拍背5-10分钟，每日3-4次。拍背产生的震动可使附着在支气管壁的痰液脱落，促进痰液向主气道移动，帮助排出喉咙积聚的痰液。 4、雾化稀释排痰： 借助雾化装置将液态药物转化为微小雾滴，患者通过口鼻吸入雾化气体，使药物直接作用于呼吸道。雾化形成的雾滴可湿润呼吸道黏膜，降低痰液黏稠度，同时药物成分能抑制黏膜过度分泌，减少痰液生成量，使喉咙处的痰液易于排出。 5、去除病因： 若喉咙长期有痰由慢性咽炎、支气管炎等疾病引起，需针对病因进行系统治疗。通过医学手段控制呼吸道炎症反应，调节黏膜分泌功能，改善呼吸道纤毛运动能力，从根本上减少痰液生成，消除喉咙持续有痰的症状，恢复呼吸道正常生理状态。 治疗喉咙老是有痰时，应注意操作规范。蒸汽湿化需控制温度以防烫伤，体位引流需在专业人士指导下进行，避免不当体位引发不适。若痰液颜色异常、伴有发热或呼吸困难等症状，应及时就医。治疗过程中避免多种方法盲目联用，需根据症状变化调整方案，确保科学有效缓解喉咙有痰的问题。 喉咙老是有痰日常需要注意什么 环境与空气管理： 保持室内通风，每日开窗2-3次，每次15-30分钟，使用加湿器将湿度维持在40%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道。远离香烟烟雾、粉尘及刺激性气体，外出佩戴口罩阻隔污染物。 饮食与水分调节： 减少辛辣、油腻及过甜食物摄入，多吃梨、枇杷等润肺蔬果。每日保证1500-2000毫升温水饮用，稀释痰液促进排出，晨起可饮一杯温盐水清洁咽喉，避免饮用含咖啡因或酒精饮品。 生活习惯调整： 避免过度用声，减少大声说话或长时间交谈，让声带充分休息。规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。咳嗽时轻拍背部辅助排痰，勿强行清嗓以免损伤咽喉黏膜。

经常胸闷气短、感觉喘不上气，是由多种因素造成的身体异常表现。这既可能源于情绪波动、过度劳累等生理性因素，也可能与心肺疾病等病理性因素相关。 1、情绪因素： 长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪状态下，人体的植物神经系统功能会发生紊乱。当交感神经兴奋时，会促使肾上腺素等激素分泌增加，引起血管收缩、心率加快，导致心脏负担加重，进而产生胸闷气短的感觉。这种因情绪引发的症状，通常在情绪波动较大时更为明显，情绪平复后会有所缓解。 2、过度劳累： 长时间进行高强度的体力劳动或脑力工作，会使身体和精神都处于极度疲劳状态。心脏为满足机体的能量需求，需不断加大工作负荷，心肌耗氧量随之增加。过度劳累会导致呼吸肌疲劳，影响正常的呼吸功能，致使肺部气体交换效率降低，从而出现胸闷气短，总感觉喘不上气来的症状。 3、呼吸系统疾病： 慢性阻塞性肺疾病、哮喘等呼吸系统病症，会严重影响肺部的通气和换气功能。气道狭窄或痉挛，使得空气进出肺部受阻，氧气摄入不足，二氧化碳排出不畅，导致血液中氧含量降低，二氧化碳潴留。这种缺氧状态会刺激呼吸中枢，使人呼吸急促，但仍感觉无法满足身体对氧气的需求，进而产生胸闷气短的症状，且在活动后症状往往会加重。 4、心血管疾病： 冠心病、心力衰竭等心血管疾病是引发此类症状的重要原因。冠心病患者由于冠状动脉粥样硬化，血管狭窄或堵塞，导致心肌供血不足，心脏功能受到影响，无法正常泵血，会出现胸闷、气短等症状。心力衰竭患者，心脏的收缩和舒张功能减弱，不能有效地将血液输送到全身，肺部淤血，也会导致呼吸困难，经常感觉喘不上气。 若频繁出现胸闷气短、喘不上气的症状，日常需保持充足休息，避免过度劳累和精神压力过大。若症状持续不缓解，或伴有胸痛、心悸、头晕等其他不适，务必及时就医，通过心电图、胸部影像学、肺功能等检查明确病因，积极接受相应治疗，防止病情加重。 经常胸闷气短，总感觉喘不上气如何缓解 呼吸调节干预： 采用腹式呼吸法，吸气时腹部隆起、呼气时缓慢收缩，延长呼气时间至吸气2倍。选择空气流通处站立或端坐，双肩放松，通过规律性呼吸训练改善肺通气效率，缓解胸闷症状。 环境与体位调整： 避免待在密闭、闷热环境中，减少过敏原接触。取半卧位或前倾位，借助枕头支撑背部，减轻胸廓压力；夜间睡眠时适当垫高床头，防止平卧位时膈肌上移压迫肺部。 生活方式管理： 保证充足睡眠，避免熬夜及过度劳累，因疲劳可加重自主神经功能紊乱。控制体重在合理范围，减少腹部脂肪对膈肌的压迫，同时避免剧烈运动，改为散步、瑜伽等舒缓活动。

喉咙疼多由炎症、干燥等引起，食用合适的水果有助于缓解不适。如梨、柚子等富含维生素、具有润喉止咳功效的水果，能减轻咽喉黏膜炎症，保持喉部湿润，促进恢复。 1、梨： 梨性凉味甘，富含水分与果酸，具有清热降火、润喉生津的作用。喉咙疼时食用梨，可有效缓解喉部干燥、疼痛症状。无论是直接生食，还是榨汁饮用，亦或是蒸煮成冰糖雪梨，都能减轻咽喉黏膜的炎症反应，舒缓不适。 2、柚子： 柚子富含维生素C和类黄酮物质，具有抗菌消炎、增强免疫力的功效。其果肉酸甜多汁，食用后可湿润咽喉，减轻疼痛。维生素C还能促进受损咽喉组织修复，帮助缓解因炎症引发的喉咙疼，加速身体恢复。 3、金橘： 金橘营养丰富，含有维生素A、B族维生素、钙、磷等多种营养成分，且果皮薄软，口感酸甜。喉咙疼时吃金橘，不仅能补充营养，增强抵抗力，其含有的挥发油、金橘甙等物质，还能有效缓解咽喉肿痛，减轻不适感。 4、枇杷： 枇杷自古便是润肺止咳的佳品，含有苦杏仁甙等成分，具有止咳化痰、清热润喉的作用。喉咙疼且伴有咳嗽症状时，食用枇杷可减轻咽喉刺激，缓解疼痛，改善因频繁咳嗽导致的喉部不适，促进喉部恢复健康。 5、猕猴桃： 猕猴桃富含维生素C、维生素E、膳食纤维及多种矿物质，维生素C含量在水果中尤为突出。这些营养成分能增强机体免疫力，促进咽喉部位受损组织愈合，减轻炎症反应。其柔软多汁的口感，也不会对疼痛的喉咙造成额外刺激。 食用水果缓解喉咙疼时，应注意控制食用量，避免一次性摄入过多引发肠胃不适。对于肠胃功能较弱者，可将水果温热后再食用。若喉咙疼症状持续不缓解或加重，出现发热、吞咽困难等情况，需及时就医诊治，不可仅依赖饮食调节延误病情。 喉咙疼需要做哪些检查 体格常规检查： 通过视诊观察咽部黏膜颜色，扁桃体有无肿大、充血及分泌物附着。触诊颈部淋巴结，判断是否存在肿大、压痛，初步评估炎症范围及严重程度。 病原学检测： 取咽部拭子进行细菌培养及病毒抗原检测，明确感染类型。链球菌感染可见咽部脓性分泌物，病毒感染多伴随黏膜疱疹，为后续治疗提供依据。 影像学检查： 怀疑深部感染如扁桃体周围脓肿时，行颈部超声或CT检查，观察咽旁间隙有无积液、脓肿形成。对长期喉咙疼者，可行喉镜检查声带及下咽结构，排除占位性病变。

肺子上出现气泡，医学上多与肺泡异常扩张或含气囊腔形成相关，可由生理或病理因素引发。从肺部组织结构变化到疾病影响，不同原因导致气泡形成机制各异，了解其成因是准确诊断和科学应对的关键。 1、生理性肺泡扩张： 正常呼吸过程中，肺泡会随气体进出规律性扩张与收缩。在剧烈运动、高海拔环境等情况下，为满足机体对氧气的更高需求，肺部通气量增加，肺泡会出现暂时性过度扩张。这种生理性变化通常可逆，当身体恢复至正常状态，肺泡大小和功能也随之恢复，一般不会引发健康问题。 2、肺大疱形成： 长期吸烟、空气污染等因素会损伤肺泡壁弹力纤维，使相邻肺泡相互融合，形成直径大于1厘米的含气囊腔，即肺大疱。初期肺大疱较小，患者可能无明显症状，但随着肺大疱增大，会压迫周围正常肺组织，导致肺功能下降，出现胸闷、气短等症状，严重时肺大疱破裂可引发气胸。 3、肺气肿病理改变： 慢性阻塞性肺疾病等病症会导致肺气肿，其特征为终末细支气管远端气腔异常持久扩张，并伴有肺泡壁破坏和弹性减退。在疾病进展过程中，肺泡间隔逐渐断裂，多个肺泡融合成更大的含气腔隙，影响肺部气体交换功能，患者表现为呼吸困难、咳嗽咳痰等症状，肺功能呈进行性下降。 4、先天性肺囊肿： 胎儿发育时期，支气管肺芽发育异常，部分支气管树停止发育，并与邻近正常气道组织分离，形成先天性肺囊肿。囊肿内壁覆盖呼吸道上皮，内含黏液或气体，大小不一。较小的囊肿可无临床症状，较大或继发感染的囊肿可能压迫周围组织，引发咳嗽、胸痛，甚至出现发热、咯血等表现。 5、肺气囊病变： 金黄色葡萄球菌等细菌感染肺部后，炎症导致肺泡间隔破坏，气体积聚在肺组织内形成薄壁含气囊腔，即肺气囊。肺气囊多在肺炎病程中出现，随着感染控制，部分肺气囊可自行吸收消失，但也可能发生破裂，引发气胸、脓气胸等严重并发症，威胁患者生命健康。 发现肺子上有气泡后，应避免剧烈运动、提重物等增加胸腔压力的行为，防止气泡破裂。需严格戒烟，减少有害气体吸入，避免病情加重。一旦出现突发胸痛、呼吸困难等症状，立即就医。 肺子上有气泡怎么治疗 保守管理： 小体积肺大疱且无明显症状者，以定期随访为主，每6-12个月复查胸部CT。同时戒烟并远离二手烟，避免剧烈咳嗽、屏气等增加胸腔压力的行为，预防气泡破裂引发气胸。 药物治疗： 患者需遵医嘱合理用药，如合并呼吸道感染时使用抗生素控制炎症，支气管痉挛者用吸入剂缓解气道狭窄。伴有咳痰者服用祛痰药稀释痰液，COPD患者需长期吸入长效支气管扩张剂改善肺功能。 手术治疗： 巨大肺大疱或反复气胸发作者，需行胸腔镜下肺大疱切除术或结扎术。若气泡破裂导致气胸且肺压缩明显，需胸腔闭式引流术排出积气，促进肺组织复张。

嗓子疼时，合理选择食物有助于缓解疼痛、促进恢复，富含水分、维生素且具有清热润喉功效的食物，既能减轻咽喉黏膜的刺激，又能补充身体所需营养。从不同食物类别入手，科学搭配饮食，可辅助缓解嗓子疼痛症状。 1、水润果蔬类： 梨、西瓜等多汁水果，含水量高且口感清甜。梨性凉，有润肺止咳、生津止渴的作用；西瓜富含维生素，能补充身体水分与营养。食用这类水果可直接滋润咽喉，缓解干燥疼痛，减轻炎症带来的不适。 2、软糯粥羹类： 小米粥、南瓜羹等质地柔软的粥羹，易于吞咽，不会对脆弱的咽喉造成额外负担。这类食物温和滋补，能为身体提供能量，并在咽喉表面形成保护膜，减少刺激，帮助缓解嗓子疼，适合日常食用。 3、蛋类制品类： 鸡蛋羹、蛋花汤等蛋类食物，富含优质蛋白质。其细腻滑嫩的质地，便于吞咽，能为身体补充营养，增强抵抗力。适量食用蛋类制品，有助于修复因炎症受损的咽喉组织，促进嗓子恢复健康。 4、乳制品类： 常温牛奶、酸奶等乳制品，营养丰富且口感柔和。牛奶含有钙和多种维生素，酸奶富含益生菌，能调节肠道健康，间接提升身体免疫力。饮用时选择常温状态，避免冰冷刺激，可减轻嗓子疼痛，助力恢复。 嗓子疼期间，饮食需避免辛辣、油腻、过咸及过烫的食物，防止加重咽喉炎症。进食时应细嚼慢咽，避免快速吞咽对嗓子造成损伤。若对某些食物过敏，需严格忌口。若嗓子疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，在遵循医嘱治疗的同时，合理安排饮食，促进病情好转。 嗓子疼除了饮食还有什么方式能缓解 局部物理护理： 用温盐水每日漱口3-4次，通过渗透压减轻咽喉黏膜水肿。含服无刺激性润喉糖或蜂蜜，形成黏膜保护层，缓解干痒疼痛。 环境调控干预： 保持室内湿度在40%-60%，使用加湿器避免空气干燥刺激。每日开窗通风2-3次，每次15-30分钟，减少粉尘及刺激性气体滞留，外出佩戴口罩阻隔冷空气与污染物。 嗓音管理措施： 严格控制用声频率，避免大声说话或长时间交谈，必要时禁声休息。发声时采用腹式呼吸减轻声带负担，咳嗽时轻按胸口减少震动对咽喉的冲击。

喉咙发炎会带来疼痛、吞咽困难等不适，可通过多种方式快速有效缓解，如温盐水含漱、蒸汽吸入等。这些方法从物理舒缓到专业治疗，针对不同炎症程度和症状，能减轻咽喉黏膜的炎症反应，缓解不适症状，促进喉部恢复健康状态。 1、温盐水含漱： 取适量食盐溶解于温开水中，制成温盐水。含一口温盐水于口中，头部后仰，使盐水充分接触咽喉部位，鼓动腮部反复漱口，每次持续约30秒后吐出，每日重复5-6次。温盐水的渗透压可减轻咽喉黏膜水肿，其温热作用能促进局部血液循环，减轻炎症带来的疼痛。 2、蒸汽吸入： 在杯中倒入适量热水，将口鼻靠近杯口，用毛巾围住头部与杯子，形成封闭空间，缓慢吸入蒸汽，每次10-15分钟。蒸汽可直接湿润咽喉黏膜，稀释黏稠分泌物，缓解喉咙干燥、疼痛，同时减轻充血症状，降低炎症刺激，舒缓咽喉不适感。 3、穴位按压： 用食指和拇指指腹按压少商穴、合谷穴，力度由轻到重，以产生酸胀感为宜，每个穴位按压3-5分钟。穴位刺激可调节经络气血运行，激发身体自我调节能力，起到疏通经络、消肿止痛的效果，缓解喉咙发炎疼痛。 4、超声雾化： 利用超声雾化设备，将液态药物转化为微小颗粒，通过呼吸使药物直达咽喉病灶。雾化产生的微小雾滴可在咽喉表面形成药物覆盖层，直接作用于炎症部位，减轻黏膜炎症反应，缓解疼痛、肿胀，促进喉部黏膜修复，快速改善不适症状。 缓解喉咙发炎时，操作各类方法需注意规范。蒸汽吸入避免温度过高造成烫伤，穴位按压力度要适中。若症状持续不缓解或出现发热、呼吸困难等严重表现，应立即就医。治疗过程中避免多种方式盲目叠加，若症状加重需及时调整方案，确保科学有效地减轻喉咙炎症。 喉咙发炎有哪些后遗症 慢性咽喉部炎症： 急性喉咙发炎未及时控制可转为慢性，表现为持续咽部异物感、干燥发痒，晨起时刺激性咳嗽明显，咽喉黏膜长期充血肥厚，淋巴滤泡增生，影响正常吞咽与发声功能。 声带功能损伤： 频繁或剧烈咳嗽可能导致声带黏膜充血、水肿，长期炎症刺激可引发声带小结、息肉，出现声音嘶哑、发声疲劳，严重者可致发声障碍，影响语言交流及职业需求。 下呼吸道感染蔓延 ：咽喉部炎症向下扩散可引发气管炎、支气管炎，出现持续性咳嗽、咳痰，若细菌感染未控制，可能进展为肺炎，伴随发热、胸痛及呼吸困难，增加肺部感染风险。

喉咙发炎时，选择合适的食物有助于缓解不适、促进恢复，如果蔬汁、谷物粥等。富含维生素、质地柔软且具有消炎润喉作用的食物，既能补充身体所需营养，又不会刺激脆弱的咽喉黏膜。 1、果蔬汁类： 鲜榨的梨汁、黄瓜汁等果蔬汁，富含水分与维生素。梨汁具有清热润肺、止咳化痰功效，黄瓜汁含有丰富维生素C和矿物质，能补充身体营养，缓解喉咙干燥。将果蔬榨汁饮用，可减少咀嚼对喉咙的刺激，帮助舒缓炎症带来的不适。 2、谷物粥类： 小米粥、南瓜粥等质地软糯的谷物粥，易于吞咽且易消化。这类食物能为身体提供能量，同时不会对发炎的喉咙造成负担。熬煮时可适当延长时间，使粥品更加浓稠细腻，进食后在咽喉表面形成保护膜，减轻食物刺激，促进喉咙恢复。 3、蛋类制品： 鸡蛋羹、蛋花汤等蛋类食物，富含优质蛋白质，能增强机体免疫力。其质地滑嫩，无需过度咀嚼即可吞咽，对喉咙的刺激较小。适量食用蛋类制品，有助于补充身体因炎症消耗的营养，加快喉咙炎症的恢复进程。 4、乳制品类： 常温的牛奶、酸奶等乳制品，营养丰富且口感温和。牛奶富含钙和优质蛋白，酸奶含有益生菌，有助于调节肠道菌群，增强抵抗力。饮用时注意选择常温状态，避免冰冷刺激，可帮助减轻喉咙炎症，促进身体康复。 5、清热食材类： 银耳、百合等具有清热去火功效的食材，适合喉咙发炎时食用。银耳富含胶质，能滋润咽喉；百合性甘微寒，有润肺止咳、清心安神作用。将这些食材炖煮后食用，可缓解喉咙肿痛，辅助消除炎症，促进咽喉黏膜修复。 喉咙发炎期间，饮食需避免辛辣、油腻、过烫、过咸的食物，防止加重炎症反应。进食时应细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。若对某些食物存在过敏史，需严格避免食用。若喉咙发炎症状持续不缓解或加重，应及时就医，在遵循医嘱治疗的同时，合理安排饮食，促进病情恢复。 喉咙发炎除了饮食还需注意什么 嗓音管理与休息： 喉咙发炎时避免过度用声，减少说话频率与音量，必要时禁声休息。避免长时间大声交谈或唱歌，让声带黏膜得到修复，降低充血水肿程度。 环境调控与防护： 保持室内空气流通，每日开窗通风2-3次，使用加湿器维持湿度在40%-60%。远离烟雾、粉尘及刺激性气体，外出佩戴口罩，防止干燥空气或污染物刺激咽喉黏膜。 口腔卫生与局部护理： 饭后用温水或生理盐水漱口，清除口腔残留食物及细菌。可含服润喉糖缓解咽部不适，或用温盐水每日漱口3-4次，减轻黏膜炎症反应。

感冒引发的头疼可通过多种方式有效缓解，头疼多因感冒导致的血管扩张、炎症刺激或身体应激反应引起，不同缓解手段针对不同病理机制，从物理调节到医疗干预，精准施策才能减轻不适，促进症状消退。 1、冷敷镇痛法： 采用冷毛巾或冰袋敷于额头、太阳穴等部位，每次15-20分钟。低温刺激可使头部血管收缩，减少血管扩张引发的搏动性疼痛，同时降低神经末梢敏感性，减轻头疼症状。冷敷还能缓解因发热引起的头部胀痛，帮助恢复舒适感。 2、头部按摩术： 通过按摩特定穴位改善头疼，用食指和中指指腹按压百会穴、风池穴，力度适中，每个穴位按摩3-5分钟。按摩可促进头部血液循环，舒缓紧张的头皮肌肉，调节神经功能，有效缓解因感冒导致的头部肌肉紧张性疼痛。 3、蒸汽熏鼻法 ：感冒鼻塞常加重头疼，利用热水蒸汽熏蒸鼻腔可缓解。将热水倒入容器，口鼻靠近蒸汽，每次10-15分钟。温热蒸汽能湿润鼻腔黏膜，减轻充血肿胀，改善通气状况，减少因呼吸不畅引发的头部闷痛。同时，蒸汽可舒缓头部神经，缓解头疼不适。 4、中医针灸法： 选取列缺穴、合谷穴等穴位进行针灸治疗，针灸通过刺激经络，调节气血运行，激发身体自我调节能力，起到疏通经络、祛风止痛的作用。专业的针灸操作可有效缓解感冒头疼症状，尤其适合对物理疗法效果不佳的患者。 缓解感冒头疼时，应避免过度疲劳和情绪紧张，以免加重症状。若头疼持续不缓解或出现意识模糊、呕吐等严重表现，需立即就医。采用物理或中医方法时，掌握正确操作方式，避免因不当操作造成损伤。治疗过程中密切观察身体反应，若症状加重及时调整治疗方案。 感冒除头疼还有哪些症状 鼻塞： 鼻腔黏膜充血肿胀，导致空气流通受阻，患者会感觉鼻子不通气，呼吸不畅，严重时甚至需要张口呼吸。 流涕： 初期多为清水样鼻涕，随着病情发展，可能变为脓性鼻涕。这是因为鼻腔黏膜受到刺激，分泌大量黏液以清除病原体。 打喷嚏： 是身体的一种自我保护机制，通过打喷嚏可以将鼻腔内的异物和病原体排出体外。 咳嗽： 感冒时，咽喉部受到炎症刺激，会引起咳嗽。初期可能是干咳，后期可能伴有咳痰，痰的颜色和质地会因病情不同而有所变化。 乏力： 感冒后，身体的免疫系统被激活，与病原体进行斗争，会消耗大量的能量，导致患者感到全身乏力、疲倦，精神不振。 肌肉酸痛： 感冒病毒会释放毒素，引起全身肌肉酸痛，尤其是四肢、腰部和背部等部位更为明显。