东莞市寮步医院

突然运动量大肌肉痛可以局部热敷，也可以找专业按摩人员按摩一下，局部理疗，或者泡一个热水澡让肌肉充分放松休息。平时应尽量避免突然增加运动量。突然运动量大，会因为肌肉还没有适应这种运动量，而运动后肌肉会产生代谢产物--乳酸，强度过大会释放出大量的乳酸，而又无法很快的代谢出去，积聚在体内局部，就会刺激局部神经就会出现疼痛症状。堆积量越大，疼痛的时间就会长，疼痛的程度也会越重。所以如果出现运动量大肌肉疼的情况，尽量在运动后做一些舒缓的运动，可以做一些牵拉、拉伸动作，促进局部血液循环利于乳酸的代谢，平时运动最好根据自己身体情况循序渐进，避免这种突然增大运动量的做法。

脚骨折能吃鱼。鱼是富含优质蛋白质的食物，又不会含有过高的脂肪。骨折病人如果没有糖尿病、高血压、痛风、甲亢等其他一些基础疾病的话，饮食是没有什么忌口的。骨折的病人一般会有一段时间需要卧床休息，活动量及活动强度会较平时减少很多，这样饮食中要注意保持营养的均衡，尽量食用一些营养丰富易于消化的食物，不需要过量的进补，饮食多样化，荤素搭配即可，不会影响骨折的愈合。

颈椎病分为颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型、交感神经型。拍X线片看得比较笼统，可看整个颈椎生理弯曲的改变，对于骨质的改变、颈椎序列、椎间隙的情况能看出来，但不够精细。而临床医生多在检查病人后根据患者病情及临床经验采用CT检查，看骨质情况，椎间盘情况；做核磁检查能看得更精细更清楚，能看出椎管有无狭窄、脊髓是否受压，基本属于一次到位的检查，避免患者拍X片检查后因看不清楚，又进行二次消费。

颈椎病是因为颈椎间盘退行性变或急性损伤后的改变，再就是慢性改变，长期保持一个姿势不动或姿势不当的锻炼方式，对颈椎造成的慢性损伤。肩周炎就是肩部肌肉组织的变性改变，还有过度的活动劳损，平时的不良姿势可对肩部造成损伤。预防这两种疾病，都要有良好的生活习惯，无论工作生活都要保持身体正确的姿势。还应注意不能长久保持一个姿势不活动、不能劳累过度。要适当休息放松，适当进行锻炼，避免颈椎及肩部受寒冷刺激。

颈椎病也属于不良生活习惯导致的，现代人缺乏运动，长时间一个姿势面对电脑、手机，难免会得颈椎腰椎相关的疾病。平时工作坐姿要保持腰背挺直，看电脑或手机要定时放松脖子，不要等到感觉脖子硬了疼了再活动，那样日久天长就会形成颈椎病了。平时最好不坐沙发，因为窝在沙发里人的腰椎颈椎就失去原来的生理弯曲，间接损害我们的脊柱。坐在木制椅子上，整个后背都贴在椅背上，这样腰背挺直，避免低头动作，平时还是要抽出时间做一些伸展运动及全身运动。

肩膀受风就是风邪入侵后停留在肩膀局部，导致局部酸胀麻木或疼痛等不适感，严重时会影响日常工作及睡眠。所以是需要治疗的。快速缓解那要属拔火罐比较直接有效的方法了，热力加吸力直接作用于局部，能把风邪拔出来，能很好的缓解不适症状，但是也不一定一次就好，拔火罐之后是不能再次吹风的，也不能沐浴，要保暖，让身体热起来才能将风赶出体外。

绑石膏的地方是不能接触水的，所以局部得不到清洁会有微生物聚集繁殖，刺激局部皮肤出现痒的情况。绑石膏后局部活动受限，局部血液循环减慢，会有代谢产物积聚，也会有不同程度的不适。但不能因为这些就去清洗或运动，如果痒的难忍，可以从石膏与皮肤之间的缝隙伸进细竹签进行简单处理。如果没有开放性伤口可请医生拆除石膏，局部清洗干净再重新绑石膏。

手指关节痛痒一般会发生在风湿病的活动期。在身体或关节局部受凉后会有不同程度的痛痒症状，比方说人在寒冷天气到户外不注意保暖或者平时用冷水洗衣、洗菜、洗碗，关节都会出现疼痛和痒感。局部加热后症状会有缓解或减轻。这些要到正规医院风湿免疫科去检查，做相应的化验，才能确诊是否有风湿病。如果确诊有风湿病，则要接受系统的治疗，平时注意保暖，避免接触寒冷环境，避免用冷水洗东西。增强体育锻炼、提高身体抗病能力。

首先得看是哪里骨折、什么性质、什么程度的骨折，有无其他并发症。如果是肢体末端，比方手指脚趾轻度骨折是可以进行同房的，但要避免剧烈运动和骨折局部受压。如果是腰椎骨折、肋骨骨折、骨盆骨折、股骨干骨折，这些是绝对避免同房的，因为这些部位活动后会使骨折部位不稳定，影响局部恢复。严重者会出现骨折部位出现错位、出血，有的甚至需要重新进行复位。

扭脖子疼需要挂骨科进行诊疗，检查到底是什么原因导致疼痛，看是否因软组织扭伤疼痛，如果仅是扭伤养几天自然会好。如怀疑有颈椎的问题，有时需要检查颈部CT或MRI检查进行确诊。确定是哪里的问题，然后根据情况进行相应的治疗。有些医院也可以挂中医科，通过中医手段对颈部疼痛进行诊疗，如果颈椎没问题，两天后可以采取针灸按摩或者理疗来减轻疼痛。但是扭伤急性期是不适宜按摩的，会加重病情。