南北杏的功效包括润肺止咳、润肠通便、生津止渴、调和气血、安神定志等，可作用于肺燥咳嗽、排便困难、咽干口渴、失眠等病症。但日常用药建议去医院咨询医生，需避免自行用药，以免由于错误处理而延误治疗。 1、润肺止咳 南北杏主要作用于肺经，能够润肺化痰，止咳平喘，对于治疗因肺燥引起的咳嗽、气喘、痰多等症状有改善效果。无论是外感风寒还是内伤燥热引起的咳嗽，南北杏都能起到缓解作用； 2、润肠通便 南北杏质地滋润，富含油脂，具有润肠通便的作用。它们能够滋润肠道，软化大便，促进肠道蠕动，从而缓解因肠胃燥热或津液不足引起的便秘问题。适当服用南北杏，还能改善肠道环境，促进肠道健康； 3、生津止渴 南北杏味道甘甜，具有生津止渴的作用。能够刺激唾液分泌，缓解口渴症状。同时还能滋养身体，对于口干舌燥、咽喉疼痛等症状有一定的缓解作用； 4、调和气血 中医理论认为，南北杏还具有调和气血的作用。它们能够活血化瘀，缓解因气血不畅引起的各种症状。对于月经不调、痛经、产后乳汁不足等问题有一定的辅助治疗作用； 5、安神定志 南北杏还具有一定的安神定志作用，能够舒缓紧张情绪，缓解焦虑、烦躁等情绪问题，对于改善睡眠质量、缓解失眠等问题有一定的帮助，同时还能提高人的精神状态。 由于南北杏含有一定的毒性，因此在使用时需严格控制剂量和用法。一般建议在中医师的指导下进行使用，以确保安全有效。还注意避免一次性吃太多，以免增加胃肠道负担，引起消化不良。

含维生素C高的水果实际上并不是常吃的橙子、橘子等柑橘类水果，而是枣，如酸枣、鲜枣、冬枣，这些水果中维生素C含量都比较高，名列前三。另外如沙棘、黑醋栗、番石榴，这些水果的维生素C含量也非常高，都比平时吃的橘子、橙子要高很多。 实际上日常在选用水果时，不一定非要按照维生素C含量最高的水果食用。通常每天摄入的营养素，是综合一天所有的营养物质，也就是摄入的食物综合评价。所以可以通过水果，比如今天吃枣摄入维生素C，明天可以通过吃猕猴桃摄入维生素C，后天也可以通过吃橘子摄入维生素C。 所以在选择水果上面，不是按照维生素C含量高来选择相应的水果，而是要每天变换着水果吃。这样在获得维生素C的同时，也能获得其他的维生素。均衡下来，每天维生素C也不缺，其他的如维生素B等也不缺。如果过分强调某一种维生素的摄入量，可能会影响其他维生素的摄入量，反而得不偿失。

吃南瓜的好处主要包括防止皮肤过度角化、缓解视力疲劳、预防和缓解便秘，具体内容如下： 1、防止皮肤过度角化：南瓜当中富含有β-胡萝卜素进入体内之后能够转化成维生素A，而维生素A能够防止皮肤过度角化。因此适当吃一些南瓜可以提高体内维生素A的水平，能够让皮肤变得更加细腻、红润、白皙和富有弹性； 2、缓解视力疲劳：南瓜吃了还有着一定的缓解视力疲劳的好处，因为南瓜当中的β-胡萝卜素在体内转化成维生素A，能够为眼睛感光物质提供丰富的原料。因此通过适当吃南瓜在缓解视力疲劳方面有着积极的好处； 3、预防和缓解便秘：南瓜当中还含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，促进粪便的形成。同时也能够机械性地刺激肠道蠕动，因此对于一些大便秘结、大便干燥、排便困难的人，适当吃南瓜补充膳食纤维，在预防和缓解便秘方面也有着明显的好处。