日常生活中可通过适度运动、充分拉伸、微量元素补充、注意保暖等方式，有效防止腿抽筋的发作。 1、加强营养，可以每天喝一杯牛奶，可以补充体内钙含量，防止腿抽筋发生概率。 2、运动前需进行充分热身，进行腿部及肢体牵拉，充分热身可预防腿抽筋的发生。 3、运动后也需及时拉伸，还需注意保暖，运动后出汗较多，容易忽略保暖的重要性，注意不要吹凉风，可达到预防腿抽筋的目的。 4、注意正确的姿势，尤其是天气较凉的时候，运动后坐着时四肢尽量保持舒展，伸直膝盖，不要弯曲。

腿抽筋是腿部肌肉突然非自主性强直性收缩，伴有短暂性的疼痛表现的症状。腿抽筋常见于游泳、长跑等长时间高强度运动中，夜晚睡眠时也可出现。好发部位为腓肠肌及比目鱼肌，其次为足底屈肌。 如果是运动或怀孕等非疾病因素导致的腿抽筋可及时牵拉痉挛肌肉进行缓解，如果腿抽筋不严重通常经过反方向牵拉可缓解症状，症状缓解后需注意休息，避免再次痉挛。 日常可通过加强营养，补充钙质，运动前后进行充分热身，进行腿部牵拉，运动后尽量保持肢体伸直，避免屈曲状态引起腿抽筋症状。

腿抽筋是典型的肌肉及神经性异常表现，如果腿抽筋为偶发症状，可自行缓解，通常无需就医，如果腿抽筋持续时间过长或频繁发作，甚至出现其他伴随症状，需要及时就诊于骨科、神经内科、急诊科、运动医学科。 1、如果无精神紧张、剧烈运动等诱发因素出现持续性腿抽筋情况，腿抽筋情况无法自行缓解，需立即就医。 2、如果伴随有发热、四肢抽搐、意识丧失、寒战等情况，或者在被利器割伤、动物咬伤后出现腿部肌肉痉挛的情况也需立即就医。 3、上述情况较为严重建议就诊于急诊科。