黄秋菊医生
黄
黄秋菊主任医师营养科
糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、围绝经期综合症、高脂血症、肥胖症、下丘脑-垂体-肾上腺疾病、脂肪肝,多囊卵巢综合征、骨质疏松症等的诊治,肥胖、心血管、消化道、内分泌代谢性疾病、肿瘤、围手术期等的营养治疗。
营养科副主任,内科主任医师,毕业于广西医科大学,学士学位。曾到中南大学湘雅二附院及德国WKK(West k??sten klinikum)医院内分泌科、陆军军医大第二临床医院新桥医院营养科进修学习,从事临床工作20余年,擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、围绝经期综合症、高脂血症、肥胖症、下丘脑-垂体-肾上腺疾病、脂肪肝,多囊卵巢综合征、骨质疏松症等的诊治,肥胖、心血管、消化道、内分泌代谢性疾病、肿瘤、围手术期等的营养治疗。主持区级市级科研课题2项,发表相关研究论文20余篇。
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黄秋菊同科室医生
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燕窝怎么吃效果最好
2024.10.08
燕窝的食用方法多种多样,为了使其效果达到最佳,可以考虑选择直接食用、炖汤、煮粥、制作甜品等食用方法。还要注意食用时间以及遵循相关的注意事项,也要根据个人的体质和需求进行调整,以达到最佳的滋补效果。
1、食用方法
直接食用:泡发处理后的燕窝也可以直接食用,或者加入蜂蜜、柠檬汁等调味品来增加口感。
炖汤:燕窝炖汤是保留其营养成分和滋补作用的良好方式。可以加入枸杞、红枣、桂圆等配料,根据个人体质和需求进行调整,以增强滋补效果 。炖汤的最佳时间通常建议在晚餐或睡前饮用,这样有助于身体更好地吸收其中的营养成分,同时也有助于提高睡眠质量。
煮粥:将燕窝与大米一起煮成粥,既能增加粥的营养价值,又能使燕窝更好地被身体吸收。燕窝粥可以作为早餐食用,为身体提供充足的能量,并起到滋补养颜的作用。
制作甜品:将燕窝与牛奶、花生糊、椰汁等食材搭配,制作成燕窝布丁、燕窝冰淇淋等甜品,不仅口感丰富,还能更好地被身体吸收。甜品形式的燕窝有助于提升食欲,同时也能起到滋补身体的作用。
2、食用时间
燕窝的最佳服用时间通常是在早晨或晚上空腹时。此时身体的吸收速度比较快,营养也更易于被身体完全吸收。
早上7-9点是养胃的黄金时间,如果在这个时期吃燕窝,可以加速胃的消化和肠管的吸收。
晚上服用燕窝时,建议在9-11点左右,此时也是燕窝最具有营养的时候。
燕窝虽然滋补效果好,但也需要适量食用。一般来说,日常滋补可以每天食用1次,或者一周食用2-3次,连续食用3个月为宜。服用燕窝时不宜再服其它药物或喝茶,因为茶中的茶酸会破坏燕窝的营养成分。
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茶能解酒吗
2024.09.30
茶在解酒方面确实有一定的作用,但需要注意茶的浓度和饮用时间,并结合其他解酒方法共同使用。如果出现严重醉酒症状或身体不适,应及时就医。
1、茶能解酒的原因
咖啡碱的中和作用:茶叶中含有咖啡碱,这种物质能够与酒精进行中和作用,可以减轻酒精对人体的影响。咖啡碱还能使大脑兴奋、清醒,有助于缓解酒精带来的昏沉感。
利尿作用:喝茶可以补充水分,同时茶中的咖啡碱具有利尿作用,能够促进尿液的排出,加速酒精及其分解产物的排除,有助于醒酒。
稀释酒精:喝茶还可以稀释体内的酒精浓度,减少酒精对身体的直接刺激。
2、注意事项
茶的浓度:虽然茶中的咖啡碱有助于解酒,但茶的浓度不宜过高。浓度过高的茶可能会增加心率,加重心脏负担,反而不利于解酒。
饮用时间:在喝酒后立刻喝茶的解酒效果相对较好,因为此时咖啡碱在胃肠中能中和酒精,减少酒精的吸收。但是如果饮酒过多或已经出现严重醉酒症状,单纯依靠喝茶可能无法完全解酒,此时应及时就医。
避免饮浓茶:醉酒后饮浓茶可能会对肾脏造成不利影响,因为浓茶中的茶碱会迅速发挥利尿作用,可能使未完全分解的乙醛过早进入肾脏,损害肾功能。
除了喝茶外,还可以尝试其他解酒方法,如喝蜂蜜水、葡萄糖水等。这些饮品同样具有促进酒精代谢、缓解醉酒症状的作用。同时,保持充足的睡眠和休息也是缓解醉酒症状的重要措施。
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一文带你了解:玉米的热量
2024.09.29
🌽玉米,以其独特的金黄色彩和丰富的营养价值,成为了餐桌上不可或缺的一部分。但是对部分人群而言,需要控制饮食中的热量。那么,玉米的热量究竟是多少呢?
💁玉米的热量相对较低,每100克玉米的热量在105-196千卡,适合绝大多数人群食用。适当吃玉米并不会导致身体发胖,反而其中的膳食纤维还能够促进胃肠道蠕动,加快食物消化,辅助减肥,对身体是比较好的。
🚨不过,如果玉米吃得过多,可能会增加胃肠道负担,这时会出现腹胀、排气增多等多种症状,不利于身体健康,因此还需要注意玉米的食用量。
吃玉米时,也有许多注意事项需要好好关注。
⏩不可吃变质玉米:如果发现玉米气味发生改变或表面有异物,这种情况下说明玉米已经发生了变质。如果此时吃玉米,可能会增加食物中毒的发生概率,甚至还会造成恶心、呕吐等多种症状。
⏩不可吃未煮熟的玉米:玉米一定要煮熟之后再吃。如果没有将玉米煮熟便吃,可能会对胃肠道组织造成严重刺激,甚至还会出现消化不良,伴有嗳气、呃逆等现象,不利于身体健康。
🌷需要注意的是,虽然玉米是一种相对安全的食物,但是也有部分人群在食用时需要谨慎,可以戳图了解一下。如果大家也对玉米的热量比较感兴趣,可以关注这篇文章,也可以给予这篇文章小爱心,后续还会分享更多关于玉米的知识。
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