膝关节着凉疼痛，通常可以通过以下方式进行治疗： 1、避免着凉环境：如避免空调温度过低，或尽量关掉空调； 2、防寒保暖：如冬天带的护膝或局部穿稍微厚一点，防止局部血液循环变差或肌肉痉挛； 3、增加膝关节血液循环：如红外线照射治疗、超激光照射治疗或中药药包治疗，也可贴暖宝宝或含有药物的产热膏药进行治疗； 4、放松膝关节周围肌肉：膝关节之所以着凉容易产生疼痛，通常为受冷后膝关节周围肌肉比较紧张所致，建议患者进行有效放松膝关节周围肌肉张力的活动，如适度进行膝关节周围拉伸，以及点揉、按压等刺激，从而达到较好的治疗效果。

膝关节疼痛时不可以进行跑步、登山、爬台阶，以及进行负重性的杠铃深蹲，或需要膝关节承重屈伸的跑跳动作等，通常患者可进行以下几种锻炼： 1、膝关节静态肌肉训练，如腿伸直，有意识地使腿抬离床面，然后绷紧、悬空持续15秒、30秒或更长时间； 2、膝关节仍然伸直不动，使髌骨产生收缩，收缩股四头肌； 3、膝关节也可进行相应的肌群拉伸训练，如拉住脚踝贴近臀部，或一只脚跪在椅子上，臀部坐在脚跟，拉伸股四头肌。拉伸小腿腓肠肌时，可推着墙做弓箭步，或一只脚踩在台阶边缘脚尖翘起，身体向前倾等此类锻炼均可以进行。

膝关节摔伤产生肿痛，如果摔伤程度较重，建议患者及时到医院进行磁共振检查，观察骨头、韧带、半月板等有无损伤。如果摔伤程度不重，只是出现肿胀，则可以通过以下几种方式进行缓解： 1、摔伤后24小时内冷敷，从而防止进一步出血、产生红肿，也可促进炎症迅速消退； 2、摔伤24小时后进行热敷，通过热敷改善循环，从而消除水肿、炎症； 3、如果肿胀比较厉害，可以在伤口没有破损的情况下，贴敷消除炎症的膏药、软膏，如恩赛类药物(非甾体类抗炎药)，具有较好的透皮吸收性，可进行局部贴敷或涂抹。 如果肿胀越来越厉害，甚至第2天屈伸比较困难，或突然觉得关节比原来变松，则应及时到医院进行就诊，避免延误病情。