😥是不是经常觉得自己的注意力总是无法集中在一件事情上？总是东搞搞西搞搞，但就是不能顺利、完整地完成一件事？ 💫别担心，今天高医生给大家带来5招训练注意力的方法，让你轻松成为自己注意力的掌控者，再也不会因为其他事情分心了！ ✅“剧本”在手，心不慌 想让自己的注意力更加集中，在开始工作或学习前，先制定一个具体的计划，比如上午要完成一个PPT制作、写完某科的作业，将任务分解成小块，一步一步去完成。这样你就心里有底，注意力自然就会更加集中。 ✅音乐熏陶，心情愉悦 音乐能够调动我们的情绪，可以选择一些平静、放松的音乐来熏陶自己，比如平和的钢琴曲或者没有歌词的轻音乐。音乐可以营造一个舒适的环境，让我们更加专注于当前的任务。 ✅冥想打坐，心如止水 通过定期进行冥想打坐，我们可以训练自己的思维，让它变得更加清晰、敏锐。在冥想中，我们可以观察自己的呼吸、感受身体的每一个细微变化，从而让内心更加平静。 ✅刻意练习，挑战极限 想要提高注意力，刻意练习是必不可少的。我们可以选择一些需要高度集中注意力的任务，比如解谜游戏、拼图等。通过不断挑战自己，逐渐提高自己的专注力，让思维更加敏锐。 ✅以毒攻毒，抗干扰大法 🌷有时候，我们之所以分心，是因为周围环境中的干扰因素太多。这时，我们可以采用“以毒攻毒”的方法，用一些噪音来训练自己的抗干扰能力，比如选择在嘈杂的环境中工作或学习。 这里教大家一个初级的注意力训练方法(追踪思考法)，快来学习~ 在桌上摆放三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔等。 选择一个物品，例如瓶子，集中注意力思考关于它的一系列内容。 在两分钟内，尽可能多地思考与该物品相关的内容，比如瓶子的形状、颜色、用途等。 两分钟后，记录自己思考的内容，并转移到下一个物品进行同样的训练。 重复此过程，直至所有物品都被思考过。 还有一个舒尔特方格测试法，既可以自测注意力程度，还可以帮助训练注意力，方法放在图片啦~ 通过这样的训练，我们的注意力就会逐渐变得更加集中，不再轻易受到外界干扰的影响。不过，如果你会因为这样的方式而转移注意力，那还是用其他的方法吧。 😊注意力训练并不是一蹴而就的事情，需要我们自己不断尝试，选择一种最适合自己的方法。如果你或者周围的人也有注意力不集中的情况，可以收藏这篇试试哦~有用的话记得评论哦~

去医院查出HPV感染不用太担心，对于有性生活的女性，一生中会有80%的几率感染HPV，但多数人为一过性感染，即可以通过自身抵抗力完全清除，无需过度治疗。有以下情况感染HPV，不用过于担心，具体如下： 1、有性生活前打过HPV疫苗，可以在较大程度上来预防尖锐湿疣和宫颈癌，减少HPV感染引起的外阴、宫颈上皮等部位的病变风险，也能帮助HPV快速转阴； 2、除HPV感染外，身体无其他疾病，如宫颈完好无损，没有外翻、囊肿、息肉、霉菌等不良情况，不会引起局部免疫力低下，从而阻碍HPV转阴的进程； 3、平常生活中基本可以保证规律作息，一日三餐营养均衡，对HPV转阴有较大帮助； 4、在感染HPV后，需在专业医生的建议下，增强身体免疫力，不盲目用药，不听信网络谣言。

HPV感染的人群多为40-50岁的女性，不管是在城市还是农村，都有这种特点。这部分女性容易感染HPV的原因有以下几点： 1、女性经常在40多岁进入更年期，也可能由于生活工作压力大而提前进入更年期。这时激素水平急剧下降，导致免疫能力受损，对进入体内的HPV抵抗能力下降，就会引发HPV感染； 2、40-50岁的很多女性，可能经历性伴侣的转变或者生孩子，导致盆腔和宫颈损伤、局部免疫力下降； 3、年轻的时候感染过HPV，没有及时进行检查，自己也无从知道，多年内一直在体内潜伏，持续到一定时间就会引发身体的病变。 所以，女性定期做检查很重要，如果早期HPV感染及时治疗，能够减少病变或者癌变的风险。

HPV感染记住以下五点转阴不难，尤其是最后一点，具体如下： 1、多喝水：多喝水能够帮助身体新陈代谢，女性每天要摄入2000-2500ml的水； 2、多吃蔬菜和水果：补充维生素，少吃含有激素的食物； 3、适当晒太阳：晒太阳能够帮助人体获得维生素D，增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力； 4、养成良好作息：良好的睡眠有助于提升免疫力； 5、改善身体内环境：要在专业的医生指导下改善身体的内环境。 从临床上看，HPV患者大多都是湿热体质的人，想要早日转阴，体质调整好，才能更快清除HPV。

HPV感染没有特效药，大部分HPV感染在1-2年内会自然转阴，无需过度恐慌、过度治疗。HPV感染患者日常应该避免无防护的性生活、注意个人卫生、提升免疫力、保持愉快的心情等。 1、个人护理：避免无防护性生活，做好个人护理，同房要戴避孕套。在日常生活中要注意个人卫生，要避免与他人的衣物混洗； 2、提升免疫力：健康饮食、经常运动、保持作息规律、避免熬夜，睡前不要喝太多水或者吃得太饱，避免起夜； 3、保持愉快的心情：能够加快HPV转阴。

HPV感染没有特效药，但不代表是绝症，而提高免疫是关键。多数人认为HPV没有特效药，想清除HPV只能靠自己，但对于HPV感染是绝症，只能顺其自然的想法不对，现在的医疗发达，部分癌症都能治好，何况是HPV感染。 HPV没有特效药是指没有直接清除病毒的药物，但目前有干扰素、保妇康栓等辅助用药，中医也可以用调理身体、增强自身免疫的方法。在临床上，使用干扰素等药物来提高身体局部的免疫，再加上中医中药的调理来增强自身免疫，二者结合来提高身体的整体免疫。 虽然上述方法达不到马上清除病毒的效果，可以有效赶走身体的HPV，但比什么都不做，让HPV感染发展到宫颈癌变的情况相对要好。对此，需要正确面对HPV感染，不要太消极，接受正规治疗，HPV不可怕。

女性容易感染HPV，主要与女性的体质、生理结构等有关。 1、体质：正常女性每个月有月经，加上生孩子，女性的体质确实较弱。中医认为邪之所凑，其气必虚，意思就是如果免疫力不足，身体各方面会比较虚弱，外界的邪气、细菌、病毒等容易入侵，长时间难以清除，就会造成HPV持续感染； 2、生理结构：因为生理结构的原因，女性私处的清洁不像男性一样简单，这也是导致女性容易感染HPV的原因之一。

查出HPV感染害怕随时会发生病变，有HPV感染的患者要记住以下三大误区： 1、不要盲目追求网上的偏方：每个人体质不同，一人一方，不能看见偏方就去尝试，中医讲究辨证施治，要在专业医生的指导下去使用； 2、不要什么都不做：HPV是由于免疫力下降而感染，需要及时提高免疫力，只有这样才能够清除HPV，一直等待，HPV可能会持续感染引起宫颈病变； 3、不要上网乱搜、乱查：网上有很多信息，而且很多都没有科学依据，甚至会越说越严重，这样不仅会加重心理负担，而且不利于康复。 在治疗期间，一定要保持放松、乐观的心情，健康饮食、作息规律。

查出HPV之后，大部分人可以自行转阴，自行转阴率为80%左右，但是如果身体抵抗力较差、身体素质不好，又经常爱生气，转阴概率就会大幅度降低。 大部分女性感染HPV以后，8-10个月即可自行消失，大约只有10%-20%的女性呈持续感染状态。持续感染HPV出现宫颈病变的女性，有30%的概率会出现宫颈癌。 因此，查出HPV感染后不要慌张，并不一定会得宫颈癌。

孩子智力低下也称为智力缺陷或者智力障碍，是指出生前多种因素导致儿童智力功能明显低于同龄儿童水平，日常生活、活动能力明显受限。 智力是否存在缺陷，可以通过智力筛查、智力试验进行筛查和诊断。智力缺陷一般很难完全矫正，但早期干预和康复训练对改善儿童智力是有帮助的，导致智力低下的原因的有以下几大类。 1、母孕期感染或暴露于有害物质：比如风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒或者其他病毒感染。孕期大量饮酒也会导致胎儿酒精综合征。 2、染色体畸变：比如21-三体综合征、18-三体综合征、13-三体综合征、猫叫综合征、脆性X综合征、先天性睾丸发育不全综合征、先天性卵巢发育不全综合征等。 3、遗传代谢内分泌疾病：比如体内氨基酸、脂肪、碳水化合物、黏多糖、嘌呤等物质代谢出现障碍，都可影响神经细胞发育和功能。比如苯丙酮尿症、半乳糖血症、先天性甲状腺功能低下。 4、孕期严重营养不足：特别是蛋白质和铁物质缺乏，有脑机械性损伤或者缺氧，比如脑外伤或者孕妇严重失血、贫血、心力衰竭、肺部疾患等等。 5、脑部疾病：比如脑肿瘤、不明原因的变性疾病、神经皮肤综合征、脑血管病等等。 6、脑先天畸形：比如脑积水、小头畸形、脊柱裂合并脑积水，还有脑畸形等。 7、围产期因素：包括早产儿、低出生体重儿，胎儿的宫内生长发育迟缓，还有妊高征等。 8、发育障碍性疾病：比如孤独症、脑瘫等。