部分人睡觉时间很长，但是睡醒以后总觉得特别累、特别困乏，没有解决疲劳感，这种情况主要考虑以下几个方面： 1、排除器质性的问题，比如疼痛性的疾病，肿瘤导致的疼痛会造成患者夜间睡眠质量差，甚至是疼痛难忍，导致彻夜难眠； 2、失眠，尤其是原发性的失眠，患者对睡眠的期望值特别高，但睡眠的质和量没有达到心里满足程度，即使睡的时间足够，也自觉睡眠不足，偶尔出现疲劳的症状； 3、现在工作生活压力大，如婚姻、学业等，中医讲思虑伤脾，脾虚会导致失眠或睡眠质量不佳。 所以对于这种情况，不同的人群、不同的情况要具体对待处理，不能一概而论。

气血是组成人体的基本，人体脏腑功能的正常运行都靠气血的充盈。如果气血亏虚，脏腑经络都会出现问题，比如感冒就是平常劳累气血不足所致。中医也可称为正气不足，导致外邪容易侵袭人体，比如鼻炎，夏秋之交较为多见，患者会出现流鼻涕、打喷嚏等症状，都属于气血亏虚、正气不足的表现。 此外，头晕、头痛、睡眠不好、多梦，还有情绪异常，如不明原因的焦虑、抑郁、发脾气等，都是气血亏虚的表现，可以中药调理，也可以自行通过药食调理。如果气血亏虚较轻，血色素不低，可以喝红枣粥、桂圆阿胶汤，吃猪肝、鸡蛋、鱼、虾等，但严重的患者需要去正规医院诊治。

脑中风的基础疾病不一样，饮食上的禁忌略有区别。临床中最常见的脑中风是三高病人，即高血压、高血脂、糖尿病。高血压的病人主要是要限制盐的摄入，每日盐的摄入量不超过3-5g，一般要求低盐饮食。糖尿病要求低糖饮食，而且要定时、定量进餐，饮食要多样化，可食用蛋白、瘦肉、蔬菜，血糖特别高的时候不建议吃水果。此外，均衡饮食、多元化，血糖就不容易升高。高脂血症的病人要求低脂饮食，少吃肥肉，包括炒菜的植物油都应该少放。 临床中很多病人同时存在高血压、高血脂、糖尿病，饮食包括低盐、低脂、糖尿病饮食。总体而言要清淡易消化，还要控制主食的量，不要暴饮暴食，也不要吃生冷油腻的食物，应均衡营养，多食鱼虾等优质蛋白类的食物。如果血糖控制良好，建议多吃新鲜蔬菜，水果需要适当进食。

其实在平常人们的锻炼中都没有重视拉伸运动，其实在锻炼的前后都应该做一做拉伸运动，可以使健身达到事半功倍的效果，今天就说的是运动后拉伸的好处。 运动后做拉伸运动，可以改善肌肉的僵硬状态，锻炼肌肉和肌腱的生长能力，能增加肌肉的弹性，便于运动时储备更多的弹性势能。可以调整身体的状态。如做拉伸运动时，能使肌肉组织新陈代谢增强，产热增加而使体温升高。体温升高又可以加快新陈代谢，从而形成良性的循环，使机体处于良好的应激状态，有利于运动锻炼，从而也能避免损伤。 此外，体温升高，还能使血液中的氧气向组织释放，保证氧气的供应并提高神经系统的机能。可以预防运动损伤，如运动员，经常在锻炼前是必须要做拉伸运动，锻炼后做拉伸运动也非常必要，避免关节韧带和肌肉的损伤。而且拉伸过的肌肉比未经拉伸的肌肉更能承受压力，还可以提高运动水平。

引起失眠的原因有很多，可以从以下几个方面阐述： 1、器质性病变：比如癌症导致的癌性疼痛；支气管炎或者支气管哮喘；肥胖男性患者易发生的睡眠呼吸暂停综合征，皆可引起睡眠问题； 2、性格因素：部分人特别追求完美，责任心强，思虑过多，可能造成失眠； 3、先天因素：比如体质虚弱、气血亏虚； 4、生活因素：如久卧、久坐、缺乏运动、过于劳累，以及工作、生活、婚姻、学业等方面压力大等，都会导致失眠。 总之，引起失眠的原因有很多，所以遇到失眠，如果短期内能解决就不需要就医，如果失眠时间较长，需要去医院正规就诊。

失眠患者可以适当进食小米，因为小米中含有色氨酸，能促进睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类，能帮助睡眠，起到镇静助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合欢皮、合欢花等代茶饮也可以帮助睡眠。 患者还可以熬粥的时候适当放入莲子，饮用酸枣仁粉。失眠患者饮食需注意避免辛辣刺激，不要暴饮暴食，睡前不要喝浓咖啡、浓茶、不要喝酒。总体而言，能食疗调养就不要药物治疗。一般通过饮食、情绪、运动等方面的调养，失眠的症状会很快好转。

来大姨妈头晕，即经行头晕。经期出血量多，容易导致气血亏虚，导致头部脉络不能得到濡养，所以容易出现头晕、全身乏力、眼花等症状。 若头晕呈一过性，应首先测血糖和血压，排除低血压或低血糖导致的头晕后，可以自行食用红枣莲子粥、桂圆、阿胶、枸杞、红糖水等。 但如果头晕一直持续存在，需要去医院就医，首先应该做妇科彩超，排除子宫肌瘤引起的贫血、头晕。 此外，患者应清淡饮食，进食易消化的，且富含蛋白、维生素类的新鲜蔬菜水果。情绪上要避免大起大落，不要过悲过喜，同时注意防寒保暖。患者可以适当按摩足三里、关元、气海等穴位。 总之一过性的可以在家自行调理，持续性的头晕一定要及时就医。

发生急性脑梗死，需要注意时间问题。如果患者在家中出现一侧肢体麻木无力，或者突然说话不灵活、突然摔倒，建议及时就医，拨打120，以争取静脉溶栓的时间。如果错过静脉溶栓的时间，比如发病超过3-4.5小时，建议尽早启动脑梗死二级预防治疗。需要注意，如果24小时内发生急性脑梗死，对于血压高的患者不建议快速降压，避免不适当的快速降压加重急性脑梗死的症状。 发生急性脑梗死的时候，如果影响吞咽功能需要禁食，部分患者需要下胃管，通过胃管进食。为防止肢体出现功能障碍，家属和护理人员需要保证患者的良肢位摆放，就是摆到和健侧肢体一样的正确体位。总体而言，急性脑梗死发生以后，要做到早期诊断、早期治疗、早期康复、早期预防复发，尽早启动脑梗死的二级预防治疗。

阴虚指人体阴液不足，滋润濡养功能下降，无法制约阳气，从而导致的一系列病理变化。阳虚指机体阳热功能减退、反应低下，而引起的一系列病理变化。 女性患者肾阴虚大多出现在更年期的妇女，主要临床表现是月经失调、潮热、盗汗、情绪异常、腰酸、背困、手足心热，需要滋阴治疗。如果服用成药可以选择六味地黄丸，但是最好在医生的指导下服药。肾阳虚中青年女性多见，临床表现主要是经常闭经、性冷淡、怕冷，尤其是膝盖怕凉，夏天穿裙子的时候也总需要带护膝。治疗原则是补阳治疗。但是具体的是阴虚还是阳虚，建议广大女性去正规医院就诊，在医生的指导下服药。

脑中风是中医的概念，相当于西医脑卒中，具体有三个分期，急性期、恢复期和后遗症期。 脑中风的后遗症通常指恢复期和后遗症期容易出现功能障碍，比如运动功能障碍，走路偏瘫、不灵活；感觉方面障碍，如疼痛觉异常或者一侧身体虫行感；认知功能方面，比如记忆力减退、计算力减退；吞咽功能障碍，如饮水呛咳，经常呛咳容易导致肺部感染，甚至窒息死亡；言语功能障碍，如失语、说话不清，不能正确表达自己的意思；饮食方面不能正常进食，严重者需要插胃管；情绪方面有卒中后的焦虑、抑郁等表现。所以出现中风后患者需要家属的精心护理，以及中医的康复治疗，建议到正规医院去寻求帮助。