关于颈椎按摩治疗的疗程问题，应该还是要根据具体情况而定： 1、如果在疾病的急性期症状比较严重，疼痛亦比较剧烈，根据具体病情，这个时候可能1天要做1次甚至2次。希望通过加强治疗次数，大概3-5天算一个疗程，急性期的症状能够有所缓解，疼痛能够明显减轻； 2、进入缓解期，缓解期疼痛比原来急性期有所减轻，但还是比较痛。这时候可以1天1次，大概1周时间。有的会快一点，有的慢一点，大概总体在5天到1周。希望能够再进一步明显的减轻症状，剩下比较轻微的酸痛僵硬； 3、进入到康复期，康复期可能1周2次或3次基本上就可以了，这样再做2周左右。因此，基本上一个完整的疗程，可能前后算起来1个月左右。此外，如果是平时的养生保健，建议1周1次即可。

颈椎病的自我锻炼方法很多，有时候看到在公园里面有一些人，特别是一些老人家退休以后，很注意锻炼身体。在公园里面看到他甩头，脖子甩动得很厉害，并且转得很快。看到这种情况我们都会很担心他出问题。因为这种大幅度很用力的甩头，其实对颈椎而言很不安全，很容易出现一些意外。锻炼要注意一些科学性的方法。比较传统的颈椎病锻炼，大家可能都听说过米字操，即让头部写米字。低头、后仰，然后按照米字的方向来做。左右侧屈，往右前方，左前方点头。曾经很长一段时间，临床医生建议患者做米字操。现在随着医学，特别是康复医学的发展。根据现代人的颈椎病特点，这种锻炼也会更加强调个性化。很多颈椎病是因为长期伏案，缺乏运动，导致肌肉功能不足造成的颈椎病。所以现在的一些锻炼会更讲究，更强调对肌肉的功能、肌力的一种强化。因此建议患者做常规缩颈，即把肩膀耸起来，把脖子缩起来，让肌肉尽力收缩，强化肌肉的力量，这样保持住十秒或二十秒再放松。这个方法很简单。可以在工作的时候累了，停下来简单做一下。甚至开会的会场也都可以做一下，也不影响开会。此外，亦可以做左右转头的这种动作。但不要太猛，动作需缓慢一点。从中间的位置慢慢的往左转到最大极限，稍微停留几秒钟，三秒或五秒钟回到中间再往右边转，也是到最大极限，稍微停留三秒或五秒钟再回来。颈椎病的自我锻炼方法其实很多，大家可以根据自己的情况，找医生帮你设计。

保护颈椎的方法，要根据具体情况而定。在不同的生活或工作场景里面去注意。比如工作状态或学习状态当中，要注意不要连续使用太长时间电脑。有的人跟医生说一天上班有十几个小时都在用电脑，这个对颈椎的伤害太大了。可以考虑设计一下间断休息，如工作一个小时停下来休息五分钟或十分钟。此外，可以停下来做做颈椎操，这个对颈椎是很好的保护，不管是在工作状态或学习状态。平时注意一些姿势。尽量让自己坐的端正一点，把下巴收回来。不要出现圆肩驼背，头前移。让头跑到身体前方，颈椎压力就很大。姿势调整能让颈椎很大程度上减轻负担，起到保护颈椎的作用。比如在旅途当中坐车的时候，尽量不要打瞌睡，因为打瞌睡时，头的晃动对颈椎的伤害很大。如果经常坐车出差，坐长途车最好配一个颈托保护一下，这也是个很好的方法。此外，注意气候变化，注意保暖，不要让颈椎受凉。冬天的时候穿高领衣服、戴围巾，夏天的时候不要让空调对着颈椎吹。这些方法如果都注意到，对颈椎便有很好的保护作用。

推拿按摩在临床是治疗腰疼的主要方法之一，应该大部分患者治疗效果很好。但是有一部分人推拿按摩效果并不好，甚至有时候做完反而加重。如果是碰到这种情况治疗无效，有以下几种情况可以判断： 1、治疗方案的问题：可以找治疗医生商量，探讨是不是需要调整一下治疗方案或治疗思路，治疗效果便有可能改善； 2、对病情的判断：可以请医生帮忙关注一下，重新做诊断判断，诊断明确后，疗效就能更好； 3、身体情况：有的是单纯劳损、肌肉紧张，可能放松一下就很好。有的人却是不足，即现在很多人表现就是运动功能不足，肌肉功能不足，核心稳定不足。像这种腰疼，如果单纯按摩推拿，可能效果不够好，要配合做专业的运动康复治疗； 4、中医所指的体质：因为脏腑功能，气血功能偏弱，推拿做完反而觉得累，这种可能需要配用中药。吃中药补肝肾，强筋骨，进而补气活血，增强体质。同时再做推拿按摩，可能就能起到更好的效果。所以还是要因人而异，根据具体情况去判断。

临床上很多人弯腰弯不下去，非常常见。所以现在国家也很注意体育方面，其中包括在中学生体育考试当中会有体前屈，即弯腰，看能不能弯下去。以此作为评价健康，特别是躯体健康，腰椎健康的一个指标。弯腰弯不下去，首先最常见的原因是身上的肌肉韧带太紧了。特别是身体后方腰背部、臀部、大腿后侧、小腿后侧、跟腱这些肌肉韧带太紧张了，建议要经常做一些拉伸。民间有个说法叫筋长一寸，寿延十年。因为弯腰弯不下去，是因为筋太短、太紧了，希望能够加强拉伸，自我运动来缓解这方面的问题。弯腰腰就痛可能另外一个方面是因为腹部肌肉太弱，不能支撑腰部，对腰部不能形成很好的支撑。因为人体有一个自我保护，不让弯腰弯的太下去。如果这方面综合考虑，加强腰椎整体的锻炼，可能会有效改善这方面问题。

女性产后坐月子的时候腰痛，确实是一个让人头痛烦恼的问题。一方面坐月子不方便去医院看病，另一方面腰痛需要解决。实际上临床发现坐月子腰痛的产后妈妈还挺多的。现在在临床或者月子机构，做一些产后康复可以解决这方面的问题。如果在家里，可以做一些简单处理。比如用热毛巾或者热水袋做一些热敷。此外，可以涂一些外用的消炎止痛药，刺激性不要太强，或者外用一些膏药，都能够有效地改善症状。从专业的角度，还要判断坐月子期间腰痛具体是什么情况，是因为一般单纯腰部某块肌肉扭伤、还是因为产后带来的一些问题，如剖腹产或者一些骨盆错位的问题。如果能到医院就诊，让医生判断，给予针对性建议或者处理1-2次，效果可能会更好。

腰椎间盘突出压迫神经，出现腿痛、腿麻，这也是临床非常常见的一个症状。但是要看压迫的程度。医生会通过一些体格检查，看一下下肢肌肉有没有萎缩，肌力有没有下降。如果出现这些严重的神经损伤问题，可能要找骨科医生和外科医生讨论，有没有需要开刀手术来做判断。但是临床大部分，可能90%以上病人不需要手术，仅仅通过专业治疗就可以解决问题。如果医生判断，与外科医生讨论觉得不需要手术，这个时候就要进行更专业，更严格的保守康复治疗。一般会强调几个方面，一个是卧床休息。因为这时候椎间盘已经压迫了坐骨神经，出现腿痛、腿麻。所以一定要严格卧床休息，尽量少起床。卧床休息在这个时候也是一种治疗，因为卧床的时候，腰椎的一些炎症水肿，能够得到有效的缓解、消除。其次这个时候做针灸，牵引都是比较对症的方法。对腿痛、腿麻症状改善是一个比较有针对性及比较好的方法，所以还是考虑综合治疗。

保健按摩的功能与作用可以从几个角度而言，第一从中医的角度去看保健按摩。会选择经络、穴位，会对人体起到疏通经络、行气活血的作用。其通过经络的调整达到养生保健，甚至治疗疾病的作用。第二，如果从现代医学的角度，一般认为保健按摩会直接放松肌肉。也可以调整一些不对称、不对位的关节。一些小关节的错位，也可以通过保健按摩手法加以调整，达到放松肌肉、舒筋通络、理筋整复的作用。总体而言保健按摩的好处,在平时可以养生保健，可以有效缓解疲劳。现在很多人都是以伏案工作为主，一天劳累之后会觉得很疲劳，整个人精力不佳。甚至会感觉头痛，其实做一做保健按摩，会有非常好的消除疲劳、养生保健的作用。在疾病发作的时候，可以很好的改善一些临床症状。如疼痛、麻木、僵硬都可以通过保健按摩，达到放松肌肉、舒筋通络及理筋整复的作用，并且消除这些临床症状。

脚底按摩现在在社会上非常盛行，外面很多养生保健机构，都有开展足底按摩保健。在医院里面，有的医生也会给患者做这方面的一些治疗和调理。从中医角度去看，脚底有一些很重要的保健穴位，比如涌泉穴，位于脚底前1/3跟后2/3交界的地方。 从养生保健角度，建议尽量按揉它、搓它，对身体会有很好的养生保健作用。现在专门的一些反射区理论，认为足底很多部位跟身体各个脏腑器官，有相对应的一些反射、投射。 人体的健康出现状况，或者脚底这些特定的反射区会有一些反应，通过刺激这些反射区，可以达到对相应器官的健康调节作用，这种叫足底反射区的理论。所以不管是中医的角度，还是反射区的理论。通过脚底按摩，刺激脚底都可以对健康有很好的促进作用。

八髎穴的位置是在腰骶部，骶骨的部位，腰的下段，在臀部当中，跟巴掌大的地方叫八髎穴。如果了解一些中医常识，能找到有点凹陷的地方，即八个穴位，八髎穴。 这个穴位有很好的治疗和保健的功效，平时做保健经常可以用手指点揉它。还可以用掌擦法擦一擦，擦了以后会产生发热，即中医说的温经通络的作用，祛风散寒。温经通络的时候，对于一些慢性腰痛的病人，有很好的保健跟治疗作用。 第二方面对一些女性痛经，也可以通过针灸或者艾灸在八髎穴上做一些刺激，对治疗痛经以及月经不调有帮助。 此外，比如不孕不育症患者，也可能通过中医的治疗，对这方面的穴位调整做针灸，八髎穴也是比较主要的一个治疗穴位。