关于颈椎按摩治疗的疗程问题，应该还是要根据具体情况而定：1、如果在疾病的急性期症状比较严重，疼痛亦比较剧烈，根据具体病情，这个时候可能1天要做1次甚至2次。希望通过加强治疗次数，大概3-5天算一个疗程，急性期的症状能够有所缓解，疼痛能够明显减轻；2、进入缓解期，缓解期疼痛比原来急性期有所减轻，但还是比较痛。这时候可以1天1次，大概1周时间。有的会快一点，有的慢一点，大概总体在5天到1周。希望能够再进一步明显的减轻症状，剩下比较轻微的酸痛僵硬；3、进入到康复期，康复期可能1周2次或3次基本上就可以了，这样再做2周左右。因此，基本上一个完整的疗程，可能前后算起来1个月左右。此外，如果是平时的养生保健，建议1周1次即可。

颈椎病的自我锻炼方法很多，有时候看到在公园里面有一些人，特别是一些老人家退休以后，很注意锻炼身体。在公园里面看到他甩头，脖子甩动得很厉害，并且转得很快。看到这种情况我们都会很担心他出问题。因为这种大幅度很用力的甩头，其实对颈椎而言很不安全，很容易出现一些意外。锻炼要注意一些科学性的方法。比较传统的颈椎病锻炼，大家可能都听说过米字操，即让头部写米字。低头、后仰，然后按照米字的方向来做。左右侧屈，往右前方，左前方点头。曾经很长一段时间，临床医生建议患者做米字操。现在随着医学，特别是康复医学的发展。根据现代人的颈椎病特点，这种锻炼也会更加强调个性化。很多颈椎病是因为长期伏案，缺乏运动，导致肌肉功能不足造成的颈椎病。所以现在的一些锻炼会更讲究，更强调对肌肉的功能、肌力的一种强化。因此建议患者做常规缩颈，即把肩膀耸起来，把脖子缩起来，让肌肉尽力收缩，强化肌肉的力量，这样保持住十秒或二十秒再放松。这个方法很简单。可以在工作的时候累了，停下来简单做一下。甚至开会的会场也都可以做一下，也不影响开会。此外，亦可以做左右转头的这种动作。但不要太猛，动作需缓慢一点。从中间的位置慢慢的往左转到最大极限，稍微停留几秒钟，三秒或五秒钟回到中间再往右边转，也是到最大极限，稍微停留三秒或五秒钟再回来。颈椎病的自我锻炼方法其实很多，大家可以根据自己的情况，找医生帮你设计。

保护颈椎的方法，要根据具体情况而定。在不同的生活或工作场景里面去注意。比如工作状态或学习状态当中，要注意不要连续使用太长时间电脑。有的人跟医生说一天上班有十几个小时都在用电脑，这个对颈椎的伤害太大了。可以考虑设计一下间断休息，如工作一个小时停下来休息五分钟或十分钟。此外，可以停下来做做颈椎操，这个对颈椎是很好的保护，不管是在工作状态或学习状态。平时注意一些姿势。尽量让自己坐的端正一点，把下巴收回来。不要出现圆肩驼背，头前移。让头跑到身体前方，颈椎压力就很大。姿势调整能让颈椎很大程度上减轻负担，起到保护颈椎的作用。比如在旅途当中坐车的时候，尽量不要打瞌睡，因为打瞌睡时，头的晃动对颈椎的伤害很大。如果经常坐车出差，坐长途车最好配一个颈托保护一下，这也是个很好的方法。此外，注意气候变化，注意保暖，不要让颈椎受凉。冬天的时候穿高领衣服、戴围巾，夏天的时候不要让空调对着颈椎吹。这些方法如果都注意到，对颈椎便有很好的保护作用。