肱骨骨折术后康复训练主要包括关节的活动和肌肉的训练，具体情况如下： 1、关节的康复训练：患者发生肱骨骨折以后，会有短期的制动、固定，容易使肩关节、肘关节出现僵硬、粘连。因此在确保骨折端稳定的情况下，应早期开始肩关节和肘关节的活动。若患者疼痛明显，可以配合康复医生进行被动地抬肩、屈伸肘关节活动。症状减轻后，患者可以主动进行肩关节、肘关节活动，预防粘连，避免僵硬； 2、肌肉康复训练：肱骨骨折术后患者由于疼痛、肿胀等原因，易发生肌肉萎缩。为纠正肌肉萎缩，患者需要使用肌肉发力，进行康复训练。如在骨折端相对稳定的情况下，主动拾物。在骨折端更为稳定的情况下，可以辅助弹力带进行抗阻力的肌肉收缩。 综上所述，肱骨骨折术后康复训练的方法较多，但主要原则需要掌握关节和肌肉的康复训练。

后交叉损伤指的是后交叉韧带损伤，可根据损伤的严重程度可以分为不同的等级，包括一级损伤、二级损伤、三级损伤、四级损伤，具体可以前往医院骨科就诊，明确诊断。 后交叉韧带位于膝关节内部，是连接股骨和胫骨的重要结构，主要功能是防止胫骨向后移位，当膝关节受到强烈的外力冲击时，后交叉韧带可能发生损伤，进而影响膝关节的稳定性和功能。 1、一级损伤： 表现为后交叉韧带的轻微拉伤或挫伤，通常不会出现明显的断裂，患者在行走或轻度活动时可能感到轻微的疼痛或不适，但一般不会影响日常生活和工作，MRI检查可见韧带内的高信号改变，但韧带结构完整。 2、二级损伤： 后交叉韧带出现部分断裂，但仍保留部分连续性，患者可能感到膝关节的疼痛和不稳定感增加，MRI检查可见韧带内的信号异常改变和部分纤维连续性中断。 3、三级损伤： 后交叉韧带完全断裂，失去原有的连续性，患者会感到膝关节的剧烈疼痛和不稳定感，严重影响日常生活和工作，MRI检查可见韧带完全断裂的信号改变。 4、四级损伤： 除了后交叉韧带完全断裂外，还可能伴有其他结构的损伤，如半月板、侧副韧带等，患者可能面临更严重的疼痛和功能障碍，需要及时进行手术治疗和康复训练。 对于一级和二级损伤，通常采用保守治疗，包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等。对于三级和四级损伤，则需要考虑手术治疗，如关节镜手术或开放手术等，以重建后交叉韧带并恢复膝关节的稳定性。

坐骨神经痛走路走开了就不疼可能是因行走促进血液流动、行走缓解肌肉紧张、行走改善神经传导，以及行走分散注意力、行走促进内啡肽释放等导致的，具体可前往医院咨询。 1、行走促进血液流动： 长时间久坐或卧床不动会导致血液循环不畅，增加坐骨神经受压的风险。行走时，腿部肌肉的收缩和舒张能够促进血液流动，减轻神经根的压迫和缺血状态。日常可定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，以增强血液循环，但要避免过度运动以免造成损伤。 2、行走缓解肌肉紧张： 肌肉紧张或痉挛也是坐骨神经痛的一个重要原因。行走时，肌肉的伸缩活动能够缓解肌肉紧张，减少神经根的刺激。此外还在疼痛区域使用热敷或热水浴来帮助肌肉放松和缓解疼痛。 3、行走改善神经传导： 坐骨神经痛可能与神经传导障碍有关。行走时，身体的运动能够刺激神经传导，改善神经系统的功能，从而减轻疼痛。注意尝试进行温和的伸展运动，特别是针对臀部和腿部的伸展，以帮助缓解神经受压。 4、行走分散注意力： 有时坐骨神经痛与心理压力或焦虑有关。行走时，人们通常会专注于行走本身，从而分散对疼痛的注意力。建议保持积极乐观的心态，必要时寻求心理咨询帮助。 5、行走促进内啡肽释放： 内啡肽是一种天然的镇痛物质，能够减轻疼痛感。行走时，身体的运动能够促进内啡肽的释放，从而缓解疼痛。日常可保持规律的运动习惯，以促进身体自然产生镇痛物质。 此外长时间保持同一坐姿或站姿会增加坐骨神经受压的风险。行走时人们会不断改变姿势，从而减轻对坐骨神经的压迫。