现有的医学研究证明，高血压患者进行合理、科学地慢跑运动，可降低血压5-7mmHg。但高血压的患者在慢跑的过程中，一定要掌握一定的运动模式，包括运动的频率、运动的强度、运动的时间段等。运动不是一朝一夕就能奏效，贵在持之以恒。1、运动的频率：高血压的患者可每周至少运动5天，每次持续0.5-1个小时。每次运动前最好进行5-10分钟的热身运动，通过热身运动让关节和肌肉舒展开来，进而避免运动损伤，但运动的时间也不宜过长；2、运动的强度：保持有效运动时，一定要达到一定的运动强度。判断运动是否有效最简单的方法就是监测靶心率，计算的方式就是220减去年龄，若是60岁，220减去年龄60岁，患者的靶心率是160次/分。建议患者刚开始运动时，取靶心率的60%左右，即96次/分的运动心率，以后循序渐进增加。此时也可用手机、手环来监测心率，进而比较直观地了解有效的数值。在运动时还要注意，若血压过高，就停止运动，尤其是收缩压超过180mmHg、低压也就是舒张压超过110mmHg的时候；3、运动的时间段：运动的时间段最好不要选择在清晨，尤其是太阳没升起时。因为清晨是交感神经兴奋的时候，此时血压在最高峰，容易导致一些心脑血管的急症。因此，高血压患者最好是选择在下午、傍晚去运动；4、运动后不能立即停止：也要注意运动后不要马上停下来，应放慢运动的节奏，然后做一些放松运动。做5-10分钟的放松运动，才逐渐将运动停下来；5、注意运动过程中出现的症状：还需要注意身体的一些症状，若在运动过程中出现一些呼吸急促、心跳过快、心跳过慢、感到胸痛、感到无力等。若出现上述症状就要马上停止运动，并尽快就医。

根据高血压的诊断标准，是在不同的时间段内血压收缩压超过140mmHg，舒张压超过90mmHg，就能确诊高血压且无关乎年龄。测量血压的注意事项，具体如下：1、在不同时间段测量多次：若要确定高血压，需要在不同的时间段内测3次的血压，并不是在同一个时间段所测的血压，如患者来医院测血压高，接着过5分钟要求医生再测1次，但血压的测量并不是上述方法。此时患者可在1周内连测5天，也可在1周内连续测3天；2、测血压的体位：测量血压也要有正确的方式，患者可以平卧，也可以处于坐位，但血压计必须与心脏平齐；3、推荐用臂式血压计且需要注意血压计的绑带位置：推荐用臂式的血压计，且血压计的绑带必须在上肘窝上1个公分，即一横指处。患者绑好了后，用手指头塞进绑带里观察松紧度即可；4、连续测量2次取平均值：此时也建议患者最好是连测2次血压，取血压的平均值为准。若第1次和第2次测的血压超过10mmHg，患者就再测第3次血压，然后取后2次的平均值。现在无论是国际和国内的指南，都推荐家庭自测血压。因为有时候有些患者有夜间高血压，有些患者有一些白大衣性高血压，进而就会造成误诊。因此，患者来到医院血压忽然高，在家测又不高。此外，也有些患者来医院的血压正常，但其实有高血压，因为此类患者是夜间睡眠时高血压。因此，推荐家庭自测血压为主，每天自己经常测血压能帮助发现高血压。若怀疑有高血压，则可到医院来做24小时动态血压监测，进而可发现隐匿性高血压。

高血压能运动，在高血压的治疗措施中，合理运动是降血压非常有效的方法之一，而且运动类型没有禁忌，只是个人喜欢而且安全即可，可以跑步、跳舞、骑车、游泳、做平板支撑、仰卧起坐，跑步是没有特定场所，而且对器材大小没有要求的大众化运动之一，是比较适合高血压患者的运动方式之一。运动可以降低血压已经被大多数研究证实，最新研究认为运动因为可以降低交感神经张力，使儿茶酚胺释放减少、敏感性降低，引起血管顺应性改变，压力感受器敏感性增加，外周阻力就会下降，从而使得血压下降。运动还会造成血浆内血浆肾素和醛固酮浓度减少，从而降低血压。尤其身体肥胖、高血压、高血脂、高血糖，长期合理运动有利于减肥，可以提高身体新陈代谢、控制体重，减少肥胖带来的疾病。合理运动可以降低血脂、改善血管硬化、延缓动脉硬化进程，从而预防心脑血管疾病。长期精神紧张也会导致血压高，适当运动可以使身心愉悦，缓解焦虑不安情绪，也可以预防高血压的发生。

溶栓多久可以进行二次溶栓需要根据患者的病情以及血栓的部位来决定，通常需要进行二次溶栓都意味着第一次溶栓的效果不好，这时就需要根据患者病情的变化来决定下一步的治疗方案。如果是脑梗塞或者心梗，如果溶栓后1-2个小时患者的症状不见明显的缓解，或者是缓解以后症状又重新加重，出现病情的反复，这时就意味着溶栓的效果不好。这个时候建议的不是采取二次溶栓，而是根据患者发病的时间窗采取是否进行取栓或者支架的治疗，比如脑动脉梗塞如果在发病6小时以内，溶栓的效果又不尽理想，就建议进行紧急的脑动脉取栓治疗。因为这时脑动脉的血栓有可能就不是单纯性的血栓，有可能是脑动脉狭窄或者心脏栓子的脱落造成的脑梗塞，靠溶栓无法溶解。心脏也是一样，心脏梗塞如果溶栓效果不好，也是建议急诊进行PCI的治疗和冠脉造影。如果是有血管的堵塞和狭窄，就需要进行支架的治疗。对于下肢静脉的血栓一般会采取持续溶栓，溶栓时间3-7天左右，如果效果不好可以进行血栓的抽吸。所以对于下肢静脉的血栓才存在所谓的二次溶栓，而对脑动脉和心脏动脉如果溶栓效果不好，就可能需要紧急进行介入手术的治疗。

下肢静脉曲张没有特殊的锻炼方法，日常的活动，如慢跑、散步、快走、跳舞等，都可以进行。下肢静脉曲张主要的病因是，大隐静脉的静脉瓣功能丧失，造成血液反流，同时由于长期久站或者是久坐，造成血液在小腿的淤积形成了曲张。锻炼时需要注意避免长期久站、久坐，每隔1-2个小时起来活动一下，活动10分钟左右。游泳是适合下肢静脉曲张患者长期坚持的运动，因为游泳的时候，人体属于水平的状态，水压也会对曲张的静脉，形成压力促进血液的回流。同时在锻炼时，不管是慢跑、快走、跳舞，或者是日常活动时，推荐使用弹力袜。弹力袜属于医疗器械，能够促进下肢血液的回流，防止静脉曲张进一步加重。所以在日常锻炼的过程中，推荐使用弹力袜，预防下肢静脉曲张，或者减缓下肢静脉曲张的进一步发展。