面对生活中、工作中的激烈竞争，有些人总是对未来的事感到担心，甚至焦虑害怕，这种心理的产生多与压力过大，或者本身患有焦虑症有关。
压力过大
在面临考试、面试、运动员步入赛场、演讲等一些情况，都会让人产生不同程度的压力，当过于在乎结果，担心事情脱离掌控时，一般会产生较大的压力，并且不由自主的担心事情的发展，产生焦虑、害怕的情绪。
但此时一般不会伴随身体上的不适，如胸闷、心慌、窒息感等，这种情况一般无需特殊治疗，适当放松即可缓解情绪。
如当工作任务很重，压得你喘不过气时，不妨先停下手上的工作，做做深呼吸，吸入更多的新鲜空气，这样有助于放松神经，舒缓焦虑情绪，消除疲劳。
焦虑症
如果自身所处环境，并不存在现实危险，也未处在特殊的场合，却经常性的担心会出现某种不幸，惶惶不可终日，整日提心吊胆、焦虑、紧张、害怕、坐卧不安、搓手顿足，不能正常的工作和生活，甚至导致换气过度，这属于病态，医学上称之为焦虑症。
这类病人还常伴有多种躯体异常表现，如消化不良、食欲减退、恶心、腹痛、腹泻、尿频等。这时就需要积极就医治疗。
焦虑症的治疗措施主要是心理治疗。可对焦虑心理采取顺应自然的态度，既不设法压制，也不要对抗，而是任其存在，并带着这种焦虑心情去进行正常的工作和学习，以逐渐克服和清除症状；若单纯的心理治疗无效，可配合药物治疗，首选抗焦虑药，如阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等，但这些药物必须在专业医生指导下服用。
在日常生活中，应多加关注自身情绪，在发觉有不舒服时，及时寻求专业心理医生治疗，以避免对自身造成不良后果。
参考文献
[1]蔡向红编著.自己是最好的医生中国家庭必备自我保健全书彩图典藏版[M].天津:天津科学技术出版社,2018:307-309.
[2]宋圭武.目前国人焦虑原因分析[J].社科纵横,2018,33(1):106-108.