不节食，不运动，单靠睡眠在一定程度上能够起到辅助减肥作用，但是它的作用很有限，我们说，充足的睡眠对于减肥确实有一定积极影响，睡眠让我们保持一个良好的睡眠，保持一个基础代谢率的稳定运行，有助于更好地消耗能量，同时，良好的睡眠还有助于调节瘦素等等这些激素水平的分泌，帮助我们减少过度进食的风险，因为有的时候，睡眠时间太少的话，人们可能会更加倾向于进食更多的食物，而且睡眠的期间其实身体也是自我修复和细胞再生的一个细胞再生的一个过程，对于促进我们的恢复或者改善身体的状态，调节免疫都是有非常重要的作用，但是，单纯靠睡眠不可能完全实现显著减肥效果，减肥最关键的还是合理的膳食加适量的运动以及生活方式的干预和调节，这样才能够帮助我们更好地控制体重。