嘴角上扬的时候，大脑它会分泌少量的多巴胺，所以在短期假装开心，它确实是能够改变情绪的。这就是心理学上所说的面部反馈效应。但是如果长期的强颜欢笑，那就会给自己的情绪戴上一个副枷锁，大脑它就会开始分辨不清楚了，它就会混淆，它搞不清楚你是真开心还假开心，是真难过还是假难过。 有的时候明明难过，你还逼着自己笑，这样就反而会加剧自己的情绪耗竭，甚至这个时候还有可能会增加抑郁和焦虑的风险。那更健康的方式是什么呢？是真诚表达。 难过的时候，那你就跟朋友说：“我今天状态不好，可能话不多，不想多聊。”如果你累了，那你就跟你的家里人说：“我现在累了，我想好好的一个人待一会，你也不必太担心。”这种负面的情绪，从来不会破坏人际关系。 其实真正在意你的人，更想看到的是真实的你。情绪的出口，从来不是掩饰，而是被看见。当你允许自己难过，阳光才能照进你心里。