各位朋友大家好，我们运动医学科的医生，除了为大家诊治运动创伤之外，也会为大家指导一些正确的运动方式。因为我们在门诊经常会告诉我们的患者朋友，运动是良医，因为运动本身对身体整体的状态是非常重要的。 通过运动，可以增强全身的肌肉力量，肌肉对于关节的保护，其实是最重要的。肌肉力量足够强大，就可以稳定住关节，从而延长全身关节的寿命。同时，强健的肌肉也可以防止关节出现过度损伤或者退变。 此外，运动还可以在很大程度上预防，和改善很多慢性疾病，尤其是心脑血管的疾病。规律地运动，可以增加心肺的功能，能够降低血压、血脂，改善血液循环，同时降低冠心病等心脑血管的发病风险。 同时，对于代谢来说，也是非常重要的。现在糖尿病的患者朋友越来越多，那么通过运动，其实可以提高胰岛素的敏感性，帮助控制血糖，这个对维持正常的代谢水平也非常重要。 那么运动，除了可以增加肌肉力量之外，也可以提高骨质，也就是增加骨密度。很多朋友都会担心自己骨质疏松，可能吃大量的药物，但其实通过运动，户外运动、晒太阳这些方式，才是最好的增加全身肌肉、骨骼力量的方式。 同时，运动本身也可以提高心理的状态。运动的过程中，大脑会释放很多使身体产生愉悦的分子，这些也可以提升整体的精神状态，有利于身心同时达到一个良好的健康水平。 所以，对于有条件和时间的朋友们，还是建议大家多多运动，合理地运动，并不会造成关节的损伤，反而对于整体的身体素质，包括对于保养关节，都是有非常重要的作用。