睑板腺功能障碍，它常常引起眼睛干涩、烧灼，有的人像眼睛进了沙子一样，磨得慌。睑板腺按摩能够有效疏通睑板的腺体，缓解症状，虽然在家也能操作，但是我们在操作之前，一定要先咨询医生，然后，根据自己的自身的情况，决定是否适用这种自己在家做睑板腺按摩，以下是规范的家庭版的睑板腺按摩的步骤。 一、做好准备工作 在按摩之前，要彻底的清洗双手，然后要把脸洗干净，避免细菌进入到眼内，然后准备热敷，热敷就是要用40-45℃的温水，用毛巾沾着温水以后，敷到眼睛上面。 二、热敷打开“堵塞阀门” 温热的毛巾和或者眼罩放在眼睛上，一般是敷10-15分钟，热敷能够使睑板腺里边堆积的油脂，就像用热水融化了以后，再配合按摩就能顺着这睑板腺开口排出来了。热敷的过程当中，就是说让它均匀的受热。 三、规范手法进行按摩 然后热敷结束以后，双手擦干，轻轻将眼皮上边用手拉着上眼睑，然后用食指的指腹，从眼睑的上方向下进行按摩，沿着睑板的走向，缓慢地轻柔地进行按摩，力度就是以稍微有一些酸胀的感觉就可以了，然后下眼睑也是一样，拉着下眼睑拉住，然后用食指往上推，动作一定要尽量地平稳、匀速，不要用力过猛或者反复地揉搓，在按摩双眼都是一样的按摩，然后上上下下。 四、清洁收尾不可少 按摩结束以后，用一个干净的棉签，将按摩出来的一些油脂、分泌物进行擦干净。如果分泌物较多的话，也可以用生理盐水进行冲洗。 另外，一些注意事项一定要牢记： 1、频率把控 按摩频率不要过度，一周按2-3次就可以了，过度地按摩它不仅不会加速恢复，而且还可能会破坏睑板腺的结构加重眼睑的负担，有的人还会导致眼睑红肿、疼痛，甚至引发新的炎症。 2、特殊人群禁忌 正在用抗凝药的患者，因为它凝血功能受损了，可能会导致眼睑的皮下出血；另外，还有一些糖尿病控制不好的患者，也不建议按摩；还有青光眼的患者，眼压还不稳定，也不建议做按摩，容易导致眼压的升高。这些特殊的人群，一定要在医生的评估以后，再决定是否进行按摩。 3、儿童按摩要谨慎 儿童的眼睛的结构，还没有完全的恢复好，没有完全的发育睑板腺也更为娇嫩，如果儿童出现了睑板腺相关的问题，家长不要自己给他进行按摩，一定要到专业的眼科机构进行操作。 五、按摩之外的护眼搭配 除了睑板腺按摩以外，还可以日常配用一些人工泪液，像玻璃酸钠，能够缓解干眼症；还有选择一些改善生活习惯也就是“20-20-20”法则；还有不要长时间的使用电子设备，保持屋子里边空气湿润，避免让泪液过度的蒸发；另外，饮食上也要吃一些富含维生素的食物，减少辛辣刺激的食物，影响眼睛、眼干增加。 所以，可以自己在家进行睑板腺按摩的治疗，促进干眼症的恢复。