18岁的姑娘们，如果发现自己得了多囊卵巢综合征，别慌，咱们可以这样应对，首先，生活方式的调整很关键，饮食上少吃高糖、高脂肪、高油的食物，像蛋糕、油炸食品，多吃蔬菜、水果、粗粮，保证膳食纤维的摄入，要规律作息、别熬夜，熬夜会加重内分泌失调，运动也不能少，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，可以是跑步、跳绳、跳舞之类的有氧运动，运动能帮助我们控制体重、减轻胰岛素抵抗，对多囊卵巢综合征的改善很有帮助，要是月经不规律，在医生的指导下用药调理，可能会用到短效避孕药，有高雄激素表现的，比如多毛、痤疮，也有相应的药物治疗，同时要保持积极乐观的心态，和医生配合，咱们一定能突破这个难题，健康生活。