医生告诉你不花钱，降糖的一个方法，不看一定后悔呦，点个小红心收藏一下，别到用的时候找不到了，第一个就是，我们吃主食的时候，要加一点粗粮，富含蛋白质的食物，我们就加点醋，再配点蔬菜一起吃，这样我们主食的一个升糖能力就降下来了，第二个就是每周至少花个5天时间，去做一个有氧运动，再加上个2-3次的一个抗阻运动，有氧运动比如说快走、慢跑，打球都是挺好的，然后抗阻运动比如说我们俯卧撑，还有弹力跳操，深蹲这些，但是抗阻运动不能连着做，至少要间隔个2天左右，这样对我们的关节会比较好，第三个就是心情，对于我们血糖也是有影响的，我们一定要保持一个乐观的积极的态度，合理的去释放我们的压力，这样我们的血糖才会乖乖的听话，第四就是我们晚上11点之前一定要上床睡觉，每天保证个6-8小时的一个充足睡眠，这样我们的血糖才会更加的平稳，第五个就是多晒晒太阳，补充维生素D，有助于保护我们的胰岛β细胞，然后增强我们身体对胰岛素的一个敏感性，我们的血糖也会变得更平稳，第六个就是多喝水，每天保证喝个1500毫升以上的水，能帮助我们提高我们身体的基础代谢，这些免费的降糖方法您都用上了吗，关注我，带您了解更多的医学小知识