经常的喝酒、熬夜，都是伤肝的坏习惯。有研究表明，喝酒以后5分钟，酒精就会到达血液。那么10%的酒精，可以通过呼吸和尿液排出体外；但是90%的酒精都要经过肝脏代谢。如果你平时肝脏就不好，代谢就不顺畅，那么酒精在体内就会停留时间过长，出现脸红、恶心、头痛等症状，这是身体在发警告，告诉你不适合多饮酒。 从中医角度讲，酒属于湿热之品。经常饮酒的人，一般都是两侧手掌偏红，这就是导致了肝经湿热。湿热会阻滞气机，就会出现口苦、口臭、腹胀、不消化、反流、大便不畅等情况。 另一方面，现在大家喝酒，一般都是晚上下班以后，一直喝到深夜。熬夜就更伤肝了。晚上是养肝血、人体休养生息的关键时刻，既熬夜又喝酒，那就是双重伤肝。长此以往，肝脏的疏泄、藏血功能就受到影响，人就容易乏力、失眠、脱发、更年期提前、免疫力下降。 所以，熬夜喝酒都要控制，不是说一次也不行，而是说不能太频繁。肝脏有个调节能力，超过它的调节能力，就会影响健康了。 日常养肝，咱们可以从多方面入手。比如饮食上，你可以多吃一些青菜，比如菠菜、西兰花等；尽量保证半夜11点之前上床睡觉，这是养肝的最佳时间段。如果你晚上睡不着，也可以躺着闭目养神。 此外，还可以适当按摩脚部的太冲穴、肝俞穴等养肝的穴位。