朋友们，春节假期，打麻将成了家庭聚会的新宠。但是，久坐不动，您的腰和肩还受得了吗？今天就来聊一聊，打麻将的时候，什么样的坐姿能保护腰和肩。

一定要调整座椅的高度，确保双脚平放在地面上，膝盖与臀部成90°，减少腰部的弯腰受力。背部要有一个支撑，可以选择有靠背的椅子，并且在腰部放置一个小枕头或者是靠垫，以提供额外的支撑。尽量保持上半身是挺直的，然后肩膀要放松，避免长时间地低头或者是歪斜。

然后，每打1个小时麻将，起身活动5-10分钟，同时做一些简单的拉伸动作，比如颈部的旋转，还有肩部的提拉，可以缓解久坐带来的不适，让您打麻将也是打的轻松自在。