春节假期经常通宵玩乐，第二天就容易感觉身体被掏空了。别担心，今天来聊一聊春节假期通宵后如何科学地补救，让身体快速地恢复满满的元气。

1、补充水分：通宵后身体容易脱水，及时地补充水分有助于恢复身体的机能。可以选择温水或者是淡盐水。

2、营养补充：适量地摄取高蛋白、高维生素的食物，比如说鸡蛋、牛奶、新鲜的水果等等，补充身体所需的营养。同时避免油腻的重口味的食物。

3、小睡片刻：虽然不能够完全弥补失去的睡眠，但是这种小睡15-20分钟可以帮助恢复我们的精力。

4、适量地运动：进行轻度的运动，比如说散步、瑜伽等等，有助于促进我们的血液循环，缓解疲劳。避免剧烈运动导致身体不适。

5、调节作息：通宵后不要急于一下子把身体的正常工作时间、作息时间恢复好，可以逐步地调整。每天提前1-2个小时的时间进行入睡，逐渐恢复正常作息。