就抽点烟，喝点酒，最近压力大了点，怎么就突然得了脑梗了？42岁的王先生躺在病床上，右边身体还无法动弹，他怎么也想不通，自己平时连感冒都很少得，怎么就突然被推进了抢救室，诊断为急性脑梗死。其实，王先生的遭遇藏着脑梗最可怕的真相：脑梗从来不是突然发生的，而是不良习惯日积月累的必然结果。这就像温水煮青蛙一样，那些被忽视的生活细节，正在悄悄地摧毁着脑血管的健康。 吸烟是脑血管的隐形杀手。每吸一支烟，就会让血管瞬间收缩，血压升高。长期吸烟会损伤血管内皮，让血液中的脂质更容易沉积，形成斑块。临床数据显示，吸烟者的脑梗风险是不吸烟者的2.5倍，而每天吸烟超过20支的人，风险更是高达3.7倍。更可怕的是，二手烟同样会使家人的脑血管受到伤害。 酒精对脑血管的伤害更具有迷惑性。很多人觉得少量饮酒可以活血，但是医学研究早就证实，酒精没有所谓的安全摄入量。即使少量的饮酒，也会导致血压波动，心率加快。如果长期饮酒，会直接损伤血管壁，加速动脉硬化。尤其是长期大量饮酒的人，脑血管就像被浸泡在酒精里面的水管，脆性会增加，随时可能会发生破裂或者堵塞。 持续的高压状态是脑梗的加速器。现代人工作、生活压力非常大，长期处于焦虑紧张状态，身体会持续分泌肾上腺素等激素，会导致血压居高不下。这就像反复拉扯的橡皮筋一样，血管长期处于高压状态，会逐渐失去弹性，一旦血压突然升高，很容易发生斑块脱落或者血管破裂，形成脑梗或者脑出血。 有数据显示，长期压力大的人，脑梗风险会增加40%。脑梗发作之前其实是有预警信号的：突然出现的一侧肢体麻木无力、说话含糊不清、视物模糊、头晕头痛，甚至短暂的意识丧失，这些都可能是脑梗的前兆。这些症状有些可能只是持续几分钟就消失了，却被很多人忽视，错过了最佳的治疗时间。 请记住，脑梗抢救的黄金时间只有4.5小时。每延误1分钟，就有190万个脑细胞在加速死亡。 那么，哪些人是脑梗的高危人群呢？除了吸烟、酗酒、长期压力大的这些人，高血压、高血脂、糖尿病患者，心房颤动患者和肥胖的人群，有脑梗家族史的人，以及年龄超过50岁以上的中老年人，都属于高危群体。这些人群建议每年做一次脑血管检查，包括血压、血脂、血糖检测、心电图、颈动脉超声检查。 其实预防脑梗并不难。首先要彻底戒烟，远离二手烟；其次要做到滴酒不沾，用茶和果汁来替代酒类；还要学会调节情绪，通过运动、冥想等方法来释放压力；同时要坚持低盐、低脂饮食，每周至少进行150分钟中等强度的运动，要将血压、血脂和血糖控制在正常范围。 别再以为抽点烟、喝点酒就不算事，也别把长期的压力当作奋斗的勋章。脑血管的健康就像银行存款一样，平时如果不注重保养，等到出现了问题再补救，就晚了。 请记住，脑梗离我们其实并不远，但是如果我们只要养成良好的生活习惯，就能够让脑血管更健康，远离脑梗的威胁。